強めに走りました^_^

9月21日(木)


今朝は5時30分スタート


1日1日、太陽が出てくるのがゆっくりになってきています。
いつもこの地点を走りますが、朝日と遭遇するのは初めてかも。



今朝は一気に秋を感じる気温でした🍂


今日走ったのは、うるいどコース



前半は上りですが、下ってからは平坦な道が続く走りやすいコースです。


最近はゆっくりランが多かったので、スピード感を持たせるためにも、後半スピードアップして走ることに(≧∀≦)


大した坂ではないが、ダラダラ続くのでスピードは上がりません(>_<)



坂を上って下りきった地点で5キロ。

後半5キロは、下ってからの平坦ロードですが、ここからペースアップです。


村田川、ここからさらにペースアップのつもり^_^;



途中しんどくなるところもありましたが、後半5キロはキロ4分30秒を切って走れました。


ウルトラを走るにはこんなスピードは必要ありませんが、スピードに対する余裕度は大切だと思います。



走った距離 10.2km
走った時間 49分48秒
走ったペース 4:50 /km
消費カロリー 712kcal
JogNote





体重:66.7kg (+0.4kg)
体脂肪率:21.9% (+1.0%)
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南房総の走り方

9月20日(水)


5時起床、ちょうど南房総ウルトラマラソンのスタート時間ですがけっこう薄暗かったですね。


とうとうレースまであと10日となりました。


今朝は、レースペースを意識して村田川沿いの往復ラン



月曜日走った時には気づきませんでしたが、彼岸花の群生?
田圃の畦道に沿って奥の方まで植えられていました。



復路も気持ちのいいペースで走りました(^o^)/



さて、南房総の走り方ですが・・・


気持ちのいいペースで行けるところまで行って、あとは踏ん張るだけ。

エイドで長居しない。

こまめにストレッチ。

できるだけ歩かない。



このぐらいでしょうか(笑)

そうそう忘れてならないのは胃薬(ウルトラで使用するためと言って処方してもらいました(^^;))。

丹後の時も50キロ以降気持ち悪くて食べれなくなってしまったので、必需品です。




今朝は、前半5キロまではキロ5分45秒くらいのいいペースでしたが、それが調子が良くなってきてキロ5分30秒ぐらいまで上がってしまいました(≧∀≦)


昨年の丹後の時も20キロ辺りまでキロ5分30秒ペースで走ってしまい、以後、脚が売り切れてしまいましたから、前半からペースが上がりすぎないように、あえてペースを落とすことが肝心だと思います^_^


そうすれば、限りなく10時間に近付くかな(笑)


本番は四万十なので、南房総は無理しないように走らないと・・・(>_<)


走った距離 13.0km
走った時間 1時間13分00秒
走ったペース 5:36 /km
消費カロリー 901kcal
JogNote





体重:66.3kg (+1.3kg)
体脂肪率:20.9% (-1.0%)

風の中のラン

9月18日(月)


2時過ぎでしょうか、強風で目が覚めました👁‍🗨


それからウトウトしながら5時30分起床。


会社の看板が強風で落ちていないか、確認しに行きましたが大丈夫でした(笑)


こんな強風の中走るのは止めようかとも思いましたが、まぁそのうち風も収まるだろうと思い7時にスタート!


まずは村田川沿いを走ります。


途中、蛇を踏みそうになり、しばし空中でストップモーション(笑)

いつも突然現れるので腰が抜けそうになります(><)


今日の村田川は、雨の影響でごうごう音を立てて流れていました。



秋の花、彼岸花です。雨ニモマケズ、風ニモマケズ・・・



いつもは村田川から東または南東に向かいますが、今日は北東方面、初めてのルートです。


途中、長い階段を発見👀



一旦通り過ぎましたが、戻って登ってみました。
数えると、183段!いい刺激です。
いい眺めですが、私は高所恐怖症なんですね^_^;



今日は、2時間を目安にペースは適当^_^


それでも、アップダウンを多目に入れ、フォームも意識しながら走りました。


あと、昨日買ったランニングポーチを試してみました。
容量は少ないのですが、揺れにくいし必要最小限だけ携帯するには申し分ありませんね(^o^)/
ついでにウルトラ用のキャップも買いましたが風が強かったので別の機会に試してみます。



走ったコース


走った距離 18.0km
走った時間 2時間00分25秒
走ったペース 6:41 /km
消費カロリー 1248kcal
JogNote


本当にペース適当ですね(笑)



走り終わって、空を見上げると・・・

台風一過の秋晴れでした(^o^)/




体重:65.0kg
体脂肪率:21.9% (-1.4%)

南房総、大会案内とゼッケンが来ました(^_^)

今朝は雨なのでランオフです。

窓をあけると寒いくらいです。



9月30日(土)、第1回南房総みちくさウルトラマラソン/100キロ/75キロが開催されます。


その案内が昨日届きました^_^;

封筒の中には、ゼッケン、ご案内、コースマップ、誓約書&参加賞引換証

4月7日に申し込んだレースでしたが、約6か月後に走ることになります。

長い準備期間を経ての晴れ舞台ですから、不可抗力でのレース中止は言葉で言い表すことができません。

昔、日本は、ソ連のアフガニスタン侵攻に抗議する意味でモスクワオリンピックをボイコットしましたが、4年以上努力に努力を積み重ねた結果、参加の道を閉ざされた選手の気持ち・・・・残酷です。



どんな形でも闘える場所があるのは、幸せなことです。



私が参加予定の南房総ウルトラの定員ですが・・・



100kmの部/300名
75kmの部/500名


因みに、
丹後ウルトラ(中止となりましたが)の定員
100kmの部/2,600名
60kmの部 /1,400名
 

四万十川ウルトラの定員
100kmの部/1,800名 
60kmの部/600名


とてもローカルなレースですね(*´-`)


参加案内に参加者の人数が載ってましたが・・・

なんと定員割れなんです(><)

競技性がないんだから、当日参加もOKにすれば良いのになぁ。





ちょっと、淋しいです。





参加案内を見ると👀



マイカップ^_^;
募集要項にはなかったような('Д')
確かに、エコロジー、エコノミーの観点からも良いことですが、コップを持ちながら走るのはちょっとなぁ~


DAISOへ行って探してみました。


いろいろありましたね。
中でも使えそうなコップが3種類ほどありました。
これいいかなって思いましたが、収納したときの厚さが約3センチもある・・・



結局、容量は少ないが薄型のものにしました。
何杯でもおかわりすればいいしね。



こんな感じです。





ほかにも持ち物があります。

反射タスキ。道幅の狭いトンネルがたくさんあるので、必ず着用しなければなりません(支給品だそうです)。

他にも、コースマップ、携帯、懐中電灯又はヘッドライト^_^;

う~ん、今日はウエストポーチを物色しにいくこととします。




競技性のない大会ということで表彰はありませんが計測タイムが記載された完走証明書は発行されるそうです。


これは、みちくさマナー(笑)



エイドが20ヶ所あるので楽しみです。






丹後を走れなかった方々の思いを背負うことはできませんが、苦しくなった時は、今こうして走れることに感謝し、ゴールを目指したいと思います!

IMG_2487.jpg



秋の道

9月16日(土)


体の左側が痛む今日この頃ですが、フォームローラーのおかげもあり、何とか走れてます^_^;


今日は20キロをどれだけ余裕をもって走り切れるかの確認。


全てにおいて余裕があること(笑)


走ったコースは、かずさの道&四季の道


秋を感じることか出来ればいいなぁ


5時50分スタート、涼しい朝でした(^o^)/


かずさの道です。秋空ですね~



落ち葉🍂も日に日に多くなってきます。



8キロほど走ると四季の道です。
秋の道へ進みます(^_^)




今朝はランナー多かったなぁ🏃


四季の道は木々も多いのだけれども、落ち葉もそれほどではありませんでしたね。


前を走る方がいいペースだったので、しばらくこの間隔を維持しながら走りました^_^;




そのうち前は3人のランナーになってきました。
年甲斐もなくスピードアップしてしまい、つい心拍数も上がります(>_<)
結局、先頭に立つまで頑張ってしまった(-_-;)



千葉支店近くには柿の木がたくさんあります。秋です・・・



ほぼハーフと同じ距離で終了でした。


まぁまぁ余裕をもって終了でしたが、久し振りに左股関節周囲が痛んだ(≧∇≦)

うっっっ、弱気の虫が出てきたか(笑)

いや、本当に痛む(>_<)

これはマッサージのし過ぎだろうか・・・


走った距離 21.4km
走った時間 1時間56分21秒
走ったペース 5:26 /km
消費カロリー 1483kcal
JogNote



結構こまかなアップダウンでした‼



南房総100キロまであと13日・・・

100キロマラソンはどのシューズでいくかず〜と迷っていました。

ほぼほぼ青のジャパンブーストで走ろうと思ってましたが2週にわたっての最終確認。

先週は、青のジャパンブーストを試しました。

そして今週は、赤のボストンブーストを試してみました。

fc2blog_20170826141340ea0.jpg



fc2blog_20170826142912742.jpg


結果、赤のボストンブーストで走ります。


もし赤で失敗したら、四万十は青のジャパンブーストで走ることとします。





丹後ウルトラ、台風の影響で中止となってしまいました・・・・言葉がみつからない。




体重:65.0kg (-0.9kg)
体脂肪率:23.3% (-0.5%)

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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