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平常心で走る^^;

平常心で走る・・・


難しく言ってますが、言いかえればマイペースで走るということ(笑)


朝、目が覚めて走りたいと思った


5時6分スタート、不思議と寒くない


走ったのは丸亀城ぐるぐる


ゆっくりとフォームを確認しながら、きちんと走れました


走った距離とコース



ペースとか距離とか、あれこれ考えることなく全く無理なく走れた



これがマイペースで走るということか(笑)


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青ノ山ジョグ

スタート直後雨が降りましたが、気にせず走り出しましたー


ストレッチポールを使ってから左右のバランスがいい


いろいろ故障を抱えてますが走り出しから楽に走れて調子が良い(^^)/


ダイヤモンド讃岐富士で有名な宮池（池の水は抜かれてます）から見る飯野山です



アップダウン多めの高松自動車道沿いを走り、飯野山麓からこれから目指す青ノ山を見ます



青ノ山をぐるっと回るように、瀬戸中央自動車道沿いを走り、県道194号線から登ります。
創造の森入口からさらに登ります(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ


(;´Д｀)ﾊｧﾊｧなんだけど、後で確認すると登りが一番心拍が低い・・・


約2.5km登って青ノ山頂上到着



展望台からの備讃瀬戸は寒々しい



帰りは青ノ山墓地公園側に下って、20kmをクリアするように距離調整してフィニッシュ


まぁまぁいい感じで走れました


走った距離とコース



ストレッチポール
フォームローラー
バランスボール


この3点セットは手放せません


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とうとう買いました

今朝は少し遅めのラン


向かうは青ノ山


久しぶりに田潮八幡神社から登ります(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ



登りはキツイけど好きです(^_^;)


青ノ山駐車場から見る飯野山



展望台からの備讃瀬戸は紺碧



帰りは青ノ山墓地公園側に下ってラストペースアップしてフィニッシュ



走った距離とコース




買ったのはこれ、ストレッチポールです



ストレッチポールの効果は

・姿勢改善

・可動域改善

・胸郭可動性

・バランス・片足立位のバランス改善など


腰痛持ちで股関節にいつも違和感を感じる私には効果期待大です✨


心なしか今日のランもバランスが良かったような気がします^^;



ラン後、嫁が行きたいというので、人気うどん店「がもう」 へ




30分は並んだよ




ギリギリ間に合った^^;


うどんも出汁も、とにかく優しい
美味かった＼(^o^)／







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ウィンドラン

5時18分スタート


今朝は、風が強いなかの丸亀城ぐるぐるラン


追い風、向かい風、横風🌬


時々脚が止まるくらいの強風


ぐるぐるランなので、すべての風を受けます^^;


ラストは、久々のウインドスプリント5本


まさにウインドランでした(^_^;)


走り終わって聖池から見る飯野山のシルエット



走った距離とコース



ウインドスプリント



ウインドスプリントはめったにやらないのですが、たまにやってみると心地良い。
体が軽くなったような気がします。

気がするだけなんだけど^^;

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青ノ山と朝陽

朝の気温は4℃


年がいもなく短パンでスタート^^;


まぁまぁ寒いけど、寒さには強い方なので大丈夫(^_^;)


県道194号線を登り、創造の森から青ノ山へ


ちょうど城山と飯野山の間から朝陽が昇りました。
朝陽を見ただけで得した気分になります(^^)/



登り、いつになくキツイなぁ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ


頂上到着



帰りは墓地公園に下って少しペースを上げてフィニッシュ


走った距離とコース



だんだんと寒くなり、外に出るのが億劫になりますが週に3日は走りたい^^;





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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ﾈｯﾄﾀｲﾑ
■１０㎞
　45分36秒　H19.10.7　
　とわだ駒街道ﾏﾗｿﾝ
　（非公認）
　45分05秒　H28.3.13
　　 鳥取マラソン
■ハーフ
　1時間39分39秒 H28.11.6
　清川やまびこﾏﾗｿﾝ
　
（非公認）
　 1時間36分32秒 H28.3.13
　　鳥取マラソン
■３０㎞
　2時間37分29秒 H21.7.26
　釧路湿原マラソン
（非公認）
　2時間19分02秒　H28.3.13
　鳥取マラソン

■フル
　3時間21分35秒 H28.03.13
　 鳥取マラソン

■ウルトラ
　10時間23分7秒 H30.10.21
　　四万十川ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ

【2023結果】
■ハーフマラソン
　三豊うらしまﾏﾗｿﾝR5.11.19
　1時間42分59秒
　
■トレイルラン
　
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
　えびすだいこくｳﾙﾄﾗ100kmﾏﾗｿﾝ R5.5.28
　12時間22分36秒

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