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走りはイマイチ

最近、走ることへのモチベーションがあがりません


1ヶ月後にはレースがあるんだけどなぁ・・・


今朝は昨夜飲み過ぎたせいか、キモチが悪い^^;
走るのどうしようかと思いましたが、そんなことではいかんと鞭打ってスタート


聖池から見る飯野山
この景色で少しは前向きになった(^_^;)




向かうはいつもの青ノ山



やっぱりキモチ悪いので走りもぱっとしません(´;ω;`)ウゥゥ


青ノ山に登りだしてようやく体に刺激が入りだしました(-_-;)


青ノ山駐車場から頂上までの坂は桜の絨毯



頂上手前、桜は散り始めていますがまだまだ見頃です



頂上から見る桜もまだまだイケてます



展望台からの備讃瀬戸
今日は多くの船が停船してましたが、備讃瀬戸は瀬戸内海で唯一速度制限がある海域なのだそうです(^^)v



帰りはトレイルを走りました。
青ノ山のトレイルは、雨のせいで所々土が流れてしまい岩や木の根が飛び出ていて危険な場所があるのですが、全体的に土を入れたり補修工事を行っているので随分走りやすくなっています。



ウグイスの合唱が聞こえ、ヤマツツジも可憐に咲いてました(^^ゞ




走りはイマイチだったなぁ


走った距離とコース



自然の中を走って何だか少し元気になったような気がしますね


まぁ飲みすぎ注意です(;'∀')
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頑張って走ったけど~

4日連続で走るなんて最近では滅多にないこと


それだけでも頑張って走ったことになるが(^_^;)


それだけではない


今朝はスタートから頑張った


青ノ山の登りも


青ノ山の下りも


下り終わってからのラストも頑張った


なのにペースが全然ダメ🙅


4日連続ランの疲れか・・・


いや、老化が進んでいるのか・・・


青ノ山のサクラは満開、独り占めです



走った距離とコース



昨日、次男と丸亀城のサクラを見に行きました


天守広場から見るサクラと飯野山



サクラと青ノ山



サクラを見ながらビールでもと思いましたが、アルコール販売は無し・・・(-_-;)


5年前(2019.4.6)、前職場の皆とのお花見宴会は盛り上がりましたねー
特に山ちゃんのパワーは周りの方々の注目でした(^^;)
その当時と比べたら今は東南アジア系の方がとても多くなっていて、その陽気なパワーに圧倒されます(@_@。



明日は休足


ずーと休足にならないようにしないと(;^_^A

へろへろLSD

LSDしばらくしてないなぁ


LSDとはLong Slow Distanceを略したもので「長い距離をゆっくり走る」という意味。

長い距離をゆっくり走ることによって、全身の持久力を高めることが目的です✨


走るペースは、マラソンの持ちタイムによってそれぞれ違いますが、サブ4クラスならキロ7分30秒ぐらいだと思います(^_^;)


自分が調子が良かった時は、週に1回のLSDと週2、3回のペース走という組み合わせで、そんなに苦しまずにサブ3.5で走れてましたね✨


今日はそのLSDに久しぶりにチャレンジ


設定ペースはキロ7分30秒です!


このペースを維持しながら走るのは、とても難しいのです。だって疲れてくると早く終わらせたくなるからペースがどうしても速くなりがちになるのです(-_-;)


30kmを一定のペースで走るためにはコース設定も大事です。
当然、起伏の激しい場所は避けて平坦なロードが必要です。

先ずは国道11号から国道319号線を走り善通寺、琴平と走ります。

琴平に入ると金毘羅歌舞伎の幟がたくさん立ち並んでます。今日は寄り道する予定はなかったのですが、まだ金比羅歌舞伎の芝居小屋を見たことがなかったので少し寄り道。


金毘羅さんへの参道の先にある階段を少し登って左へ。



結構な坂を登ります(^_^;)
たくさんの幟が立ってます。



この旧金毘羅大芝居は、1835年に建てられた現存する日本最古の芝居小屋だそうです。いろいろ改修を経ていると思いますが何と189年も前(@_@)



小径を下るとそこに現れたのは鞘橋
琴平は歴史の街ですねー



その後、国道32号線を北に向けて走ります。


20km手前までは余裕でペースをコントロールできてましたが、20kmを超えたぐらいから脚がしんどくなってペースが速くなってきました(-_-;)


国道32号から県道に入ると歩道もなくなり車の往来で神経を使います(´ε`;)ウーン…


ペースの維持も難しくなってきました~


それと朝起きてから何も食べてなかったのでガス欠状態
コンビニで補給しても良かったけど、脂肪を使えと念じながら走りました(^o^;)


ラストはもう脚もしんどいし、腹は減るしでへろへろ状態でフィニッシュ


走った距離とコース、ペースキロ7分30秒は難しかった(^_^;)



でもこれは確実に体重が落ちただろう~(笑)


結果は・・・


標準、やや太めのボーダー(^o^;)



でも体重は落ちてきた\(^o^)/




これを続けられるか


それが私の課題ですねー











青ノ山、あぁ青ノ山^^;

バカの一つ覚えのように今日もまた青ノ山へ


何でこうも青ノ山ばかりなのか・・・


それは走っていて楽しいのと、一番はお手軽だからかな


シンドいけど^^;


途中、聖池から見る飯野山



ルートは珍しく北側から


宇多津駅方面から青ノ山へ


このルートは坂がキツイのです


先に見える青の山トンネルを抜けると青ノ山への入り口が開けます



青の山トンネルは長さ154m
青の山へはこのトンネルを抜けて左折して、大きく左に旋回してトンネルの直上を登って行くことになります(;´Д`)ハァハァ



山肌にポツンと立つ山桜が美しい


青ノ山頂上の桜は八分咲きですね(^^)/
今日は絶好のお花見日和となりそうですー



展望台からの備讃瀬戸
この景色の直下から登ってきたことになります



帰りは墓地公園経由


墓地公園の桜は見事✨
お墓が写ってしまうので写真は撮りませんがお城の桜よりも綺麗です✨


最後は追い込みすぎて心臓がバクバクになりながらフィニッシュ(^_^;)


走った距離とコース



走り終わって、聖池から見る青ノ山^^;




ウルトラに向けて、長時間走が必要なんだけどその気にならない~(^_^;)

走りの新年度

新年度になり慌ただしいスタートになりましたが、ようやく走ることができましたー


新年度のランも向かうは青ノ山^^;


田潮八幡神社から登ります


登り口にある桜は満開



普段あまり走れてないので登りは負荷をかけてみる(;´Д`)ハァハァ


青ノ山駐車場から見た飯野山



青ノ山頂上はまだ五分咲きですが週末は見頃でしょうね



近づくと・・・咲き具合はこんな感じ




展望台からの備讃瀬戸



下り、それなりに一生懸命走りました~


走った距離とコース




時々しか走らない割にはまぁまぁ走れたかも🦆
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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