やはり体重が問題だな

7月27日(木)

昨夜は本店の方々との意見交換。

飲み過ぎてしまった(>_<)

休足かと思っていたら通常通り目が覚めてしまった。

それになんか涼しい〜二日酔いもそれほどではないので走ることに!

5時20分スタート、やっぱり涼しいなぁ。



かずさの道コースです。



今朝のペースはキロ5分30秒の予定。

結果からいうと、なんとピッタリ5分30秒(笑)

走りながら考えたことは、このぐらいのペースで走り続けたら、やせられるんじゃないかなぁということ。

昨日から頑張らない走りを心掛けていますが、そのせいか今日は体が軽るく感じました(笑)

LSDも重要なトレーニングですが、ペースが遅すぎて別な負荷がかかり体が軽く感じることはなかった。

5分30秒前後だとそれほど苦しくもないし、脂肪燃焼も効果がありそう('Д')

現在65.8㎏。

フルベストは、昨年3月の鳥取マラソンでの3時間21分、その時の体重が63㎏でした。

健康診断での標準体重が63㎏ですから決してマラソンでのベスト体重ではないと思う。

というのも63㎏以下で走ったことがないから(-"-)

では体重を58㎏ぐらいにしたらもっと速く走れるだろうか?

あと8㎏減・・・・現実的ではないなぁ。

でもチャレンジする価値はあるかな。


走った距離 12.7km
走った時間 1時間10分33秒
走ったペース 5:30 /km
消費カロリー 886kcal
JogNote




体重を減らすには、食生活の見直しが必要なのは分かっているが・・・


今朝の体重65.8kg(前回計測比▲0.5㎏)
スポンサーサイト

頑張らないで走れました^ ^

7月26日(水)


朝起きて、雨かと思いましたが曇り空。

雨が降り出す前に走ろうということで、5時15分スタート。
今にも降り出しそうな空。



村田川コースを走ります。



今日は、頑張らないようなペースで走りました。
というのも、同じ職場のH氏から無理なランニングはしないようにとのイエローカードが出されました(笑)

このH氏、ランニング歴5年ということですが、フルは2時間40分台、ウルトラも8時間台で走る、あのスパルタスロンも走る、とってもスーパーな方なのです。

H氏のトレーニングはこの時期、キロ5分30秒から6分ペースが中心で、週に1回スピード練習を行なっているとのこと!

その方からのアドバイスもありましたので、頑張らないペースで走りました。

このコース、景色が流れるように変わるのでお気に入りです。


誉田(ほんだ)、潤井戸線ここから多少のアップダウンがありますが、ほぼ平坦な道です。



おかげで気持良く走れました。


走った距離 12.1km
走った時間 1時間10分13秒
走ったペース 5:46 /km
消費カロリー 842kcal
JogNote

いい感じのペースでした(^^)v





昨夜は、土用の丑の日。
鹿児島産の鰻、旨かった〜




今朝の体重66.3kg(前回計測比▲0.8㎏)

うるいどペース走~(>_<)

7月25日(火)


日曜日できた靴擦れは、右足踵の少し上アキレス腱のところ。

昨年も丹後用に買った新シューズを試した際に、途中でソックスが汗で濡れ、ソックスを履かないで走った際に左アキレス腱に靴擦れができ結局、丹後までその痛みを引きずってしまったことがありました。

今回は昨年ほどひどくないのですが、赤く腫れてます・・・


状況を確認するため、今朝はうるいどコースでペース走(>_<)

外は曇り空、少し涼しく感じましたがすでに27℃かぁ(//∇//)



5時10分スタートです。
ペース走のペースは、キロ5分から5分15秒としました。

うるいどコースは、最初にダラダラした上りが続きます。ペースも上がらないし息もあがりますが靴擦れした箇所は特に気になりませんでした。




下りはそれなりにペースも上がりましたが、村田川コースに入ってペースを維持することができずペースダウン(>_<)



走り終わって滝汗(◞‸◟)

靴擦れはひどくならないように注意しなくてはいけませんが、股関節周囲の痛みが出現しなかったのは良かった!


ウルトラに向けて不安要素は少しでも減らさないとね( ゚Д゚)


体重も減らさないと・・・・(≧▽≦)



走った距離 10.2km
走った時間 53分13秒
走ったペース 5:10 /km
消費カロリー 713kcal
JogNote











67.1kg(前回計測比1.3㎏増)

ロング?ペース走~失速(≧∇≦)

7月23日(日)


今日は、30キロ走か3時間走のつもりでしたが、朝起きてみると絶好の曇り空^_−☆

それではということで、普段なかなか出来ないロングペース走にしました。

私のいうペース走は、苦でも楽でもないペースで走ることで、ペースの余裕度を引き上げるというもの。

ペースの目安としては、キロ5分15秒。
距離は25キロの予定で、5時30分スタート。

風もあり、涼しげです。気温は26度くらいでしょうか。最近にない走りやすさです。
それでもペースが上がらないし、汗も💦💦なんだろう、調子が悪い(≧∇≦)

かずさの道です。スタートして3キロですが、やたら喉が渇きます。いつもはだいたい6キロか7キロぐらいで給水をとりますが、今日は3キロ地点での給水でした。



かずさの道を抜けるあたりから、ペースを上げることができました。少し呼吸も楽になってきたかな。


四季の道、ここまで約8キロ。
少しはペースが戻ってきて、それなりに走れてました!



四季の道、唯一の信号でストップです。10.8キロぐらいのところでしたが、このあたりから少ししんどさを感じてましたね。


15キロ過ぎたあたりからだんだんペースを維持できなくなりました。

う~ん、こんなはずじゃなかった(>_<)

もうすでにシューズの中に汗が侵入して気持ち悪ぃ(//∇//)

17キロぐらいから、呼吸が苦しくなってきました。

すでにペースダウン。

気持も悪くなってきたし、軽い熱中症かなぁ~


もうこれ以上は走れないというところで終了。


6ヶ月ぶりのターサーで、気合いを入れて走りましたが、ヘロヘロ、ダメダメでしたね(≧∇≦)
久し振りに履いたので靴擦れができてしまいました(-_-;)



走った距離 23.1km
走った時間 2時間04分54秒
走ったペース 5:23 /km
消費カロリー 1606kcal
JogNote

走ったコースは、かずさの道&四季の道コース。

本日のペース走失敗でした(≧▽≦)



打ちのめされた感でいっぱいでした( ゚Д゚)



靴擦れができたことが一番ショック(≧▽≦)


今朝の体重65.8kg(前回計測比▲0.3㎏)

主夫してます(>_<)

7月22日(土)



嫁が帰省中〜一昨日から、洗濯や子供達を叩き起こしたり、朝ごはん食べさせたり、結局時間もとれず2日間走れてませんでした。

夕方からは、習い事()ドミントン)に連れて行ったり、夕食の支度でドロ~ン(≧∇≦)

そんなこともあり今朝は起きられず、目が覚めたら6時過ぎ。

走らねばというより走りたかったので、急いで準備し6時30分スタート。

出だしは多少風もあったし、曇りがちだったので気分も良かった。

気温と時間と気分で、向かったのは村田川コース

このコース、日差しが隠れるところは少ないのですが、走っていて気持ちが良い景色が続きます。


それにしても暑い☀️

10キロぐらいから、吸い込む空気が暑い☀️

当然汗も💦

ただ走りたかったので、ペースなんてどうでも良かったのですが、ペースは上がりません(//∇//)


走る気満々だったし、距離もそれなりに走れるかと思いきや、もう早く切り上げようと考えながら走ってました。

こんな時に走ってもプラスにはならないしね・・・


走り終わったらこんな気温(o_o) 


帰ってから朝ごはんを食べ、洗濯後に洗濯物を干そうとベランダに出ると風も結構あり、雲も多く出て意外と暑くない。

なんか一番タイミングの悪い時間に走ったような( ゚Д゚)

まぁ少しでも走れたので満足かな!


走った距離 14.5km
走った時間 1時間23分46秒
走ったペース 5:44 /km
消費カロリー 1010kcal
JogNote





子供たちは今日から夏休み!

私は朝から叫びまくり(-_-;)

水曜日までは朝昼晩の3食用意しないとならん(-"-)



今朝の体重66.1㎏(前回計測比▲1.3㎏)
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最新記事
カレンダー
06 | 2017/07 | 08
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
釧路夕日
フリーエリア
フリーエリア
天気予報
日めくりカレンダー
最新コメント
最新トラックバック