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奥武蔵前日の調整ラン

10月8日(土)


明日は奥武蔵。


レース前日なので、今日は軽めの調整ランです。


6時45分スタート。


気になる程ではありませんが、雨がパラパラ降っていました。


鴨池橋から見た鶴見川。今日の天気予報は曇りのち雨、明日もこんな感じなのかな〜



10キロほどを軽く走ろうと思っていましたが、途中から雨が強くなってきましたので、川向橋を折り返してのショートカットです。


途中、1キロだけ気合いを入れて走りました。


走ったコースはこちら。



走った距離 6.2km
走った時間 36分50秒
走ったペース 5:50 /km
消費カロリー 487kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 06分05秒
2000 m 06分25秒
3000 m 06分05秒
4000 m 05分32秒
5000 m 04分20秒 気合い!
6000 m 06分41秒


3日振りのランということもあり、脚が重かった〜


万全ではありませんが、明日はベストを尽くします。



奥武蔵グリーンラインチャレンジ42.195キロのコースです!

35キロ地点までずっとアップダウンを繰り返しながら累積標高2349m、最高地点は911mまで登り続け、ラストの7キロはひたすら下るコースです。





ところで、使用していた自転車の両輪がパンクしたので、今後のことも考えて新しい自転車を買いました〜



ラン終了後に試走です。以前勤務していた横浜支店まで走行してみることにしました。



16分31秒で到着。以前通勤していた時間より3分も早く到着です。結構速い!



自転車乗った後は、何だか脚が軽くなっていました(笑)
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非公開コメント

No title

黒の自転車カッコいい(◎_◎;)
これで自転車に目覚めて次はトライアスロンですか(≧▽≦)
奥武蔵あらためてハードですねえ(^_^;)
いいトレーニングにはなりますね(^^)v
ちなみに走るのは舗装路ですか?

No title

>TH2さん
私、泳げないのでトライアスロンは無理かも・・・(笑)

奥武蔵のコースですが、一部トレイルはあるみたいですが、ほとんど舗装道路ですi-229
トレイルも走りたいですね!

あいにく雨予報ですが、楽しんで走ってきますよ。
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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