ウルトラペース走>_<

6月23日(土)


今日は午後から雨予報☔️


雨が降る前に済ませたい用事があったので、ウッドチップコースではなく近場のロングコースにしました。


ただ長い距離を走ってもつまらないので、アップダウンの多いコースをウルトラマラソンを意識したペースで走ることにしました。


6時スタート



まずはうるいどの坂から始まります。



最初に結構きついアップダウンが11.5キロほど続きます(≧∀≦)


アップダウンが終わると平坦な村田川を約5.5キロほど進みます(^^)/


村田川を走る時にいつも写真を撮る場所がこの橋のたもとです。



そして、橋のたもとからいつもの景色です。



アップダウンから平坦なロードに入っても順調(^^)/

村田川を抜けると、かずさの道へ!
ここから細かなアップダウンがまた12キロほど続きます(≧∀≦)


かずさの道が終わったあたりでハーフ通過
タイムは、1時間58分45秒ー
まぁこんなもんかな・・・

ウルトラ本番では、フル通過タイム4時間以内でキープしておきたい。


さらに四季の道に向かいます(^^)/


四季の道も緩やかな上りから始まります>_<



途中、つい調子に乗ってペースが早くなり過ぎてしまいました。5キロ26分台まで上がったので、意識的にペースダウン。
ウルトラでは、キロ5分30秒ペースを維持しながらペースダウンをしないようにしたい(^^;)
一旦ペースが落ちると、復活するのが難しいからね~


30キロ地点、2時間46分ーまぁまぁかな。
初めて30キロのレースに参加したのは、走り始めて2年目の釧路湿原マラソン(^^)/
タイム2時間38分33秒ーヘロヘロでゴールした記憶があります。
もう10年経つのかぁ(´Д` )



今回はペース走よりもペースを落として走ったので、余力がどれだけあるかが現状を知る上でのポイントでしたが、気持ちは余裕ありましたが脚がだるかった(><)
走り込み不足かなぁ~



走ったコース、スペシャルコースです(笑)



走った距離 35.0km
走った時間 3時間15分17秒
走ったペース 5:34 /km2363kcal

5キロラップ




標高差です。



これからは酷暑の中での走り込みがポイントですねー
スポンサーサイト

岡山の借りは岡山で(^^)/

6月21日(木)


地震で被災された方々には1日でも早く日常に戻れるようお祈りします。

ここ千葉でも地震が頻繁に発生しており、昨日も事務職員の皆さんに地震発生時の行動について改めて確認を行いましたが、いざという時にいかに行動できるかが重要なポイント。


今朝は、4日ぶりのランー
やっと走ることができました(^^)/


走ったのは、うるいど&かずさの道



うるいどのヤギ、体の大きさに見合わないお家(笑)
目があってしまいましたー



マンションの向こう側がかずさの道



かずさの道
雨は上がってますが、木々の葉から雨の雫がポタ・・・ポタ・・・





走った距離 11.2km
走った時間 1時間06分57秒
走ったペース 5:56 /km748kcal

走ったラップ


久しぶりに体重計に乗ったら (≧∀≦)
体重: 67.5 kg 体脂肪率: 22.8 %





19日次のメールが届きましたー

───────────────
【重要】おかやまマラソン2018【一般枠】抽選結果(当選)のお知らせ
───────────────
このたびは、おかやまマラソン2018【一般枠】にお申込みいただき、
誠にありがとうございました。

厳正なる抽選を行った結果、「当選」されましたので、お知らせします。
つきましては、下記案内のとおり参加料のお支払い手続きをお済ませください。
参加料入金の確認後、10月中旬に、ナンバーカード引換証をエントリー時のご住所に発送いたします。


以前ブログ記事で今後の予定を載せましたが、神戸は落選でしたが、岡山は当選となりました。
こうなると瀬戸内海タートルは不参加ですね(>_<)
加古川はクリック合戦を突破できたら走る(^^)/

9/16  丹後ウルトラマラソン(検討中、宿は2泊分キープ)
10/7  龍馬脱藩マラソン(検討中)
10/21 四万十川ウルトラマラソン(7月上旬抽選)
11/11 神戸マラソン(落選)
11/18 岡山マラソン(6/19抽選)→ 当選
11/25 瀬戸内海タートルマラソン(検討中)→ 不参加
12/23 加古川マラソン(検討中)→ 参加
2/10  愛媛マラソン(検討中)

さて、岡山・・・・
3年前の第1回に参加させていただきました。

その時はサブ3.5にわずか30数秒届かなかった悔しいレースでした。
せっかくTH2さんに引っ張っていただいたレースだったのに、自分が不甲斐なくて不甲斐なくて・・・

今回はその借りを返さねば、ねば(笑)


疲労抜きランのつもりでしたが>_<

6月17日(日)


今日はウッドチップコースで疲労抜きジョグの予定・・・(^_^)v


マイカー(自転車)でウッドチップコースがあるリソル生命の森へ向かいますー
チェーンが錆び付いてギーコギーコ鳴ります(^^;)




行きは上り基調です

坂がきつくて、自転車を降りて押してるのに写真じゃあまり勾配がわかりませんねー


下りも下り加減がわかりません・・・多分自転車に乗って撮っているからかなぁ


この道、大仏通りという名称ながら、仏の道とはずいぶん違うくらい辛いー
この辺りのでは、ロードバイクに乗ってトレーニングされている方が結構いますね(^^;)



大仏通りを抜けると隣町の長柄町・・・千葉県のほぼ中央に位置する町です。



最後の最後に急坂、当然自転車を降りて押します(≧∀≦)



ここまで11.4キロ 所要時間55分


行きのルート、まわりはゴルフ場だらけですね(^^;)





さぁここからがラン本番です(^^)/
7時50分スタート



調子が良ければ、3時間LSDの予定でしたが、1周走ってみて、あまりにも体が重苦しいので2時間走に切り替えました>_<


昨日からの雨の影響でウッドチップは水分が多過ぎて走りにくい・・・



あくまでも疲労抜きなので、ゆっくりを心掛けながら走りましたが・・・・・



でも今日は、逆周りで走るランナーさんに影響されてしまいました。
あまりにも速いペース(たぶんキロ4分ぐらいか)で走っているので、すれ違いざまについつられてペースがあがってしまいます。

1周0.86キロの小回り、相手とは1周するうちに2度もすれ違います(>_<)

後半はペースが上がってしまい、疲労抜きどころではなく、ペースアップ走になってしまいました(^^;)

お約束の2時間が経ったのですが、走った距離が18.1キロ・・・微妙な距離だなぁ~

中途半端な距離なので、20キロまで走ることにしました(^_^)v







走った距離 20.1km
走った時間 2時間12分10秒
走ったペース 6:32 /km
消費カロリー 1339kcal


走ったラップ



自転車での帰りは別ルートです。

距離は15.6キロとなりますが、下り基調なので比較的楽なんです。
所要時間 58分





自転車での往復は大変だけど、それでもウッドチップコースを走る価値はありますね~


今日も脚の動きは悪くなかったね(^^)/

雨上がり30キロ走(^^)

6月16日(土)


朝起きると雨、雨、雨・・・


午前中は止みそうじゃないので、掃除と買い出し(^^)
家中掃除機をかけたのは2ヶ月振りか(^^;)


11時頃には雨もあがりましたが、満を持して午後から走ることにしました。
お昼過ぎてから走るなんて初めてかも。





13時15分スタート、気温18℃ 涼しいというか肌寒い(^_^;)
昼食はバナナ1本・・・一応ウエストポーチに小銭を入れて走り出しました。

走り出しは、体が重いなぁ(≧∀≦)

なのでゆっくりと・・・

どのコース走ろうか、何キロ走ろうか考えず走り出しましたが、取り敢えず、村田川へ向かいました~

いつもの場所で・・・タチアオイが鮮やかでした



5キロも過ぎると最初重かった体もだんだん軽やかに(笑)

ではロング走にしようかな~

ならば、かずさの道と&四季の道を走ることに。

多分30キロちょっとあるはず・・・

20キロまではこのままのペースで走り、20キロ過ぎからペースアップしてみようかな(^^)/


かずさの道、11キロ地点ぐらい。



15キロぐらいからだらだらとした上りがあるのですが、脚が良く動いてましたねー


約2ヶ月振りの四季の道・・・ここは幅も広く走りやすいコースです。



20キロ地点からペースアップです!
極端なペースアップが出来なくても、ペースは落ちないことを心掛けながら走りました(^^)v



走ったコース




走った距離 31.3km
走った時間 3時間00分47秒
走ったペース 5:46 /km
消費カロリー 2078kcal

走ったラップ



標高差



脚が良く動いてました(^^)v
結果的には、涼しかったこともありバテることなく走れました。


前回も書きましたが、6月に入って地震が多い(≧∀≦)

今日も地震が多い・・・・

県南では震度4の地震がありました。

今日はすでに7回も地震が発生しているー

大きな地震がいつ発生するかも分からないので気を付けます>_<

雨が降る前に走らねば、ねば(^^;)

6月15日(金)


一昨日は二日酔い、昨日は目が覚めず走れていなかったので、今朝はたとえ雨でも走ろうと思ってましたが、降っていなくてラッキー(^^)/


5時15分スタート


走ったのは村田川コース


いつもの景色



最初の5キロはジョグペース


次の5キロはペースアップ


ラスト3キロは、ウインドスプリント8本


後半の3キロは、ペース4分40秒/キロ
さほど苦しくもなく走れていましたが、こんな日もあるんだなぁと(^^;)


走ったコース




走った距離 13.1km
走った時間 1時間12分24秒
走ったペース 5:30 /km873kcal

走ったラップ






やはり体がブレないことが大事かな~


ランも人生もブレないことですね(>_<)


ブレ・・・いや、ユレといえば、最近、地震が千葉県内で相次いで発生している(´・Д・)」


房総半島の東方沖で6月初めにプレート境界の岩盤が、およそ6.5cm滑り動いたらしい。
政府の地震調査委員会は、よりユレの大きい地震が発生する可能性があると注意を呼びかけているとのこと・・・
昨日は千葉県内で7回も地震がありました(>_<)


事が起きた時、何をすべきか心と行動の準備をしておかなくては!


プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
3時間23分25秒 H29.12.10
  さのマラソン
 
■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最新記事
カレンダー
05 | 2018/06 | 07
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
釧路夕日
フリーエリア
フリーエリア
天気予報
最新コメント