久し振りのマイコース、小アップダウン

5月28日(日)


2週間ぶりくらいになるでしょうか、マイコースでのラン。


このコース、小さなアップダウンの連続と平坦コースの組み合わせなので走っていて充実感を味わうことができるコースです。


さすがに出張明け、目が覚めたのは6時30分、すでに外は暑くなりかけていました。


7時、いつもとは逆回りでスタート。


昨日の海コースから一変、里山の景色です。



程よい坂がアクセントになります。この程度の坂ですと、ゼァハァせず楽しく上れます。



標高60mぐらいでの地点、このコースの最高地点です(笑)



のんびりゆったりとした時間が流れているように感じます。



ここから平坦な村田川コースを走ります。



この村田川コース、豊かな緑と鳥のさえずりが走りを爽快にさせてくれます。



商業施設の近くで、雉のつがいに遭遇しました。人慣れしているわけではないでしょうが、特に逃げる素振りもありませんでした。



最初はのんびりペースで走っていましたが、坂を下り始めてから自然とペースが上がり、最後は一生懸命走ってしまいました(>_<)


最近、LSD走が全く出来ていないなぁ。


次の休日はロング走も考えてみよう〜


走ったコース 16.5km
走った時間 1時間25分52秒
走ったペース 5:11 /km
消費カロリー 1144kcal
JogNote





今月はまぁまぁ順調に走れていますが、長い距離が走れていないことが課題ですね!
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しんきろうロードを走りました\(^-^)/

しんきろうロード


やっと走れました^_^


二日酔いではありましたが、この機会を逃すわけにはいきません(>_<)


5時20分スタート、外は爽やかでした。



山を目指すか、海を目指すか、やっぱり海ですね。

魚津駅地下の連絡通路を渡り海を目指しました。



1キロちょっとで海に出ました\(^-^)/




しんきろうロードを走ります。打ち寄せる波の音が、ちっぽけな悩みを忘れさせます!




富山湾、立山連峰のコントラストが素晴らしい!



立山連峰は、残雪を見ることができます^_−☆



富山湾といえば、TJARです。

富山湾をスタートし、およそ415キロ先のゴールである駿河湾を目指す壮大なレースが思い浮かびます\(^-^)/
北アルプス、中央アルプス、南アルプスを、越えて行く桁違いのスケール!いつかは辿りたい道のりです(^^)/


もう一つ、富山湾といえば蜃気楼ですね。



もしかしたら、今日ぐらい見えるんじゃないのかな。この方角らしいけど。



魚津は水がとても美味しいです。

魚津市内を流れるこの鴨川の水もとてもきれいでした。






あぁ、頑張って走って良かったと思えるランでした。





走った距離12.1km
走った時間1時間11分05秒
走ったペース5:49 /km844kcal
JogNote










今朝も、かずさの道ラン(*´Д`)

5月24日(水)

今朝走ったのは、3日連続の かずさの道

全体として細かなアップダウンはありますが、前半6キロまでは上り基調、後半6キロは下り基調のコースです。



かずさの道に入って緩やかな上り。



約6キロ地点から、かずさの道にほぼ平行して走る道を下っていきます。



スピード練習が嫌いな私にとって、唯一スピード練習(心肺強化)として走れるコースです。

下りは山を下るような急坂ではないので、走りやすい。

下り坂を利用してそれなりにスピードアップしますが、それでもサブ3ペースには程遠いペースです(≧▽≦)

サブ3ランナーは凄いとあらためて思います!


走った距離 12.6km
走った時間 1時間05分29秒
走ったペース 5:09 /km
消費カロリー 879kcal
JogNote

  

■ラップタイム

1000 m 05分52秒 出だしはユックリ
2000 m 05分37秒
3000 m 05分51秒 ここからかずさの道
4000 m 05分33秒
5000 m 05分26秒
6000 m 05分17秒 
7000 m 04分50秒 下りに入ります
8000 m 04分37秒
9000 m 04分44秒
10000 m 04分43秒 ここから平坦
11000 m 04分37秒
12000 m 04分52秒

ラスト700mは上ってゴールです。



スピード強化として効果があるかわかりませんが、継続してみようと思います。

2日連続、かずさの道ラン(>_<)

5月23日(火)

2日続けて、「かずさの道」を走りました。

この時期、早朝はまだヒンヤリしています。

今朝は、5時15分スタート。

月曜日に続き、かずさの道。前半はゆっくり、後半は頑張るというペース!



出だしはヒンヤリも、後半は汗だくでした。



走った距離 12.7km
走った時間 1時間05分32秒
走ったペース 5:09 /km
消費カロリー 880kcal
JogNote


昨日より、いいペースで頑張れました。





昨日のこと・・・


5月22日(月)

月曜日は、早朝ミィーティングがあるので、走ることが少ないのですが、昨日THさんに刺激をもらったので頑張って走りました。



走った距離 12.7km
走った時間 1時間07分48秒
走ったペース 5:19 /km
消費カロリー 881kcal
JogNote




月曜日から走ったせいか、夜は焼酎飲んで、グロッキーなオッサンの醜態です(笑)

村田川ペース走でした(≧∀≦)

5月20日(土)

今朝は、村田川ペース走


今日は子供たちの運動会なので早めのスタートです。


5時スタートでしたので、比較的ヒンヤリ。朝靄の村田川です。



でも今日は暑くなりそうだなぁ。



朝露を撮ろうとしましたが、なかなかうまくいきませんでした。



走った距離 12.9km
走った時間 1時間05分16秒
走ったペース 5:03 /km
消費カロリー 894kcal
JogNote


平坦コースですが、キロ5分を維持するのがしんどいです。



こんな景気の良いレースがあるんですね。北海道に住んでいたら絶対に参加しますね!

最東端ねむろシーサイドマラソン


明日は4か月ぶりに、VIPな方とお会いします〜緊張します(笑)
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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