南房総に向けて最終調整

9月24日(日)


南房総、いよいよ今週土曜日となりました。


今日はレースに向けての最終調整ランです。


最終調整といっても特別なことはなく、ただ気持ちよく走るだけ（笑）


距離も時間もペースも設定せず、走りたいように走ります。
そして大事なことは、走った後に疲れを残さないこと。


走るコースだけはアップダウン多めにしました(>_<)


先ずは、かずさの道をゆっくり走ります。



途中、公園に立ち寄ったり～
しかしこれでは散歩の延長なので、もう少しペースアップ^_^;



ダラダラした上りですが少し気合いを入れて走ります！



かずさの道が終了しても、さらに高さを求めて上ります。
初めて走るコースですが、方向さえ間違わなければ何とか帰れるでしょう(*´-`)


しばらく走ると、誉田(ほんだ)駅に出ました。ここは、先日、5時間走で通ったところでしたので一安心。
確か、ちょっと行くと下り坂があり、村田川に出るはずです。


思った通り、下り坂。
ここは、一気に飛ばしました！


南房総ウルトラでも途中50キロ地点で300メートルの上り下りがあります(>_<)
残り50キロ〜この下りで飛ばすと脚が最後まで持ちませんね。



一気に下ると村田川です。
5月には両岸一杯にたくさんの鯉幟が泳いでいました。


(5月の頃)



柿もたくさん実を付けてます。



ゆっくりジョグから、一生懸命坂を上ったり、一気に下ったり、ピッチを上げてみたり、ストライドを伸ばしたり、好きなように適当に走りました^_^


その結果、余裕があればOK、なければウルトラ赤信号かとおもってましたが、余力を残して終わることができましたので良かった(^o^)/


走ったコースです

走った距離 19.5km
走った時間 1時間47分52秒
走ったペース 5:31 /km
消費カロリー　1351kcal
JogNote


全く意識していませんでしたが、5キロごとにきっちり2分のビルドアップでした（笑）





今後の調整は・・・

月曜日 なんちゃってスクワット1000回

火曜日 10キロジョグ

水曜日 10キロジョグ

木曜日 完全休養

金曜日 完全休養

土曜日 南房総ウルトラ


これで大丈夫でしょう(^^;)


体重：65.8kg (-0.9kg)
体脂肪率：21.5% (-0.4%)

南房総の走り方

9月20日(水)


5時起床、ちょうど南房総ウルトラマラソンのスタート時間ですがけっこう薄暗かったですね。


とうとうレースまであと10日となりました。


今朝は、レースペースを意識して村田川沿いの往復ラン



月曜日走った時には気づきませんでしたが、彼岸花の群生？
田圃の畦道に沿って奥の方まで植えられていました。



復路も気持ちのいいペースで走りました(^o^)/



さて、南房総の走り方ですが・・・


気持ちのいいペースで行けるところまで行って、あとは踏ん張るだけ。

エイドで長居しない。

こまめにストレッチ。

できるだけ歩かない。


このぐらいでしょうか(笑)

そうそう忘れてならないのは胃薬(ウルトラで使用するためと言って処方してもらいました(^^;))。

丹後の時も５０キロ以降気持ち悪くて食べれなくなってしまったので、必需品です。




今朝は、前半5キロまではキロ5分45秒くらいのいいペースでしたが、それが調子が良くなってきてキロ5分30秒ぐらいまで上がってしまいました(≧∀≦)


昨年の丹後の時も20キロ辺りまでキロ5分30秒ペースで走ってしまい、以後、脚が売り切れてしまいましたから、前半からペースが上がりすぎないように、あえてペースを落とすことが肝心だと思います^_^


そうすれば、限りなく10時間に近付くかな（笑）


本番は四万十なので、南房総は無理しないように走らないと・・・(>_<)


走った距離 13.0km
走った時間 1時間13分00秒
走ったペース 5:36 /km
消費カロリー　901kcal
JogNote





体重：66.3kg (+1.3kg)
体脂肪率：20.9% (-1.0%)

南房総、大会案内とゼッケンが来ました(^_^)

今朝は雨なのでランオフです。

窓をあけると寒いくらいです。



９月３０日(土)、第1回南房総みちくさウルトラマラソン/100キロ/75キロが開催されます。


その案内が昨日届きました^_^;

封筒の中には、ゼッケン、ご案内、コースマップ、誓約書＆参加賞引換証

４月７日に申し込んだレースでしたが、約６か月後に走ることになります。

長い準備期間を経ての晴れ舞台ですから、不可抗力でのレース中止は言葉で言い表すことができません。

昔、日本は、ソ連のアフガニスタン侵攻に抗議する意味でモスクワオリンピックをボイコットしましたが、４年以上努力に努力を積み重ねた結果、参加の道を閉ざされた選手の気持ち・・・・残酷です。



どんな形でも闘える場所があるのは、幸せなことです。



私が参加予定の南房総ウルトラの定員ですが・・・



100kmの部／300名
75kmの部／500名


因みに、
丹後ウルトラ(中止となりましたが)の定員
100kmの部／2,600名
60kmの部 ／1,400名
　

四万十川ウルトラの定員
100kmの部／1,800名　
60kmの部／600名


とてもローカルなレースですね(*´-`)


参加案内に参加者の人数が載ってましたが・・・

なんと定員割れなんです(＞＜)

競技性がないんだから、当日参加もＯＫにすれば良いのになぁ。





ちょっと、淋しいです。





参加案内を見ると👀



マイカップ^_^;
募集要項にはなかったような('Д')
確かに、エコロジー、エコノミーの観点からも良いことですが、コップを持ちながら走るのはちょっとなぁ～


DAISOへ行って探してみました。


いろいろありましたね。
中でも使えそうなコップが3種類ほどありました。
これいいかなって思いましたが、収納したときの厚さが約3センチもある・・・



結局、容量は少ないが薄型のものにしました。
何杯でもおかわりすればいいしね。



こんな感じです。





ほかにも持ち物があります。

反射タスキ。道幅の狭いトンネルがたくさんあるので、必ず着用しなければなりません（支給品だそうです）。

他にも、コースマップ、携帯、懐中電灯又はヘッドライト^_^;

う～ん、今日はウエストポーチを物色しにいくこととします。




競技性のない大会ということで表彰はありませんが計測タイムが記載された完走証明書は発行されるそうです。


これは、みちくさマナー（笑）



エイドが20ヶ所あるので楽しみです。






丹後を走れなかった方々の思いを背負うことはできませんが、苦しくなった時は、今こうして走れることに感謝し、ゴールを目指したいと思います！