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さのマラソン完走記(その2)

さのマラソンは、ローカルレースなので参加人数もそこそこ、田舎の風景、応援少なし・・・ですが、この雰囲気が私は好きです。

山口県宇部で開催される「くすのきカントリーマラソン」になんとなく似ていますね(^^)/

応援の数はメガ大会とは比べられませんが、あたたかな応援でした。
中でもサンタの格好をした可愛らしい女性がいろんな場所に移動しながら応援してくれました(^_^)
ランナーに声を掛け、ハイタッチして、次の場所に移動してたんだよなぁ~頭が下がります。
35㎞あたりでハイタッチした時、気合いを入れて思いっきりタッチしてしまい、しばらく手がジ~ンと痺れっぱなしでした(笑)
(THさんのお友達、美ジョガーのiwatobiさんらしい)


さぁレースの続きです。

【30㎞スプリット2:24:34秒、ラップ24:11秒、1㎞平均4:50秒】

予定どおり、25㎞地点で気合いを入れました。一気にスピードアップしたつもり(^^;)
実際、25㎞から26㎞のラップはこの日最速のキロ4分28秒を記録していました(笑)
しかし、その後が続きませんね・・・

28㎞から折り返しの急坂もありましたが、キロ5分23秒、5分6秒と苦しい登りでシンドかった〜前を走るランナーさんに付いていけません(>_<)



どんどん離されます(≧▽≦)



それでも下りになると快調です。結構飛ばしましたが、脚のダメージは特にありませんでした。
なんちゃってスクワットのお陰でしょうか(笑)

30㎞地点で2時間24分、このまま行けばサブ3.5はいけると思いましたが、少しでも頑張りたい・・・

できれば自己ベストをなんて一瞬思いましたが・・・しかし、ペースが上がらず焦ってました・・・

【35㎞スプリット2:48:44秒、ラップ24:10秒、1㎞平均4:50秒】

下り基調なのにペースが上がりません。4:44、4:45、4:47、4:54、5:00と徐々にペースが落ちてきました。

呼吸は苦しくないのにペースアップできない(>_<)

やっぱりトレーニング不足かなぁ・・・


【40㎞スプリット3:13:40秒、ラップ24:56秒、1㎞平均4:59秒】

5:02、5:01、5:03、5:02、4:48とギリギリの走り、思ったように脚が動かず苦しい・・・

キロ5分ペースを維持するのが難しくなってきたので、ピッチを速くし脚の回転を速くすることを意識しました。

脚が前に出ないなら回転数だけでも上げようと切り替えました。

ピッチを上げたことで、落ちかけたペースも何とか上げることができました。



【finish 3:23:35秒、ラップ9:55秒、1㎞平均4:31秒】

40㎞地点、あぁあと2.195㎞で終わってしまうのかという思い・・・・

もう持てる力を全部出そうとラスト2.195㎞を目一杯走りました。

ラスト2㎞のラップは、4:41、4:38(驚)
諦めずに走ったお陰かな(^_-)


ゴールの瞬間!


意外にもノーダメージでのFINISHでした(^_^)

もっと速く走れたかなぁ~と思えるくらい余裕がありましたが、走っている時は精一杯だったのでお釣りはないでしょう(^^;)

右足甲の痛みについては、当初の不安が嘘のように出ませんでしたが、5㎞地点で痛み止めを飲むだけではなく、走っている際にも爪先着地にならないように、出来るだけ踵に重心を置くように意識した結果でしょうか。
こればかりはわかりません(>_<)
TH2さんが言うように弱気の虫のせいかなぁ(^^;)


5㎞ごとのラップタイム
5㎞   23:55
10㎞  23:43
15㎞  24:14
20㎞  23:52
25㎞  24:39
30㎞  24:11
35㎞  24:10
40㎞  24:56
Finish 9:55

35㎞からはラップが落ち込みましたが、ラストは上げられましたので良い形でfinishできました。


前半ハーフ 1時間41分17秒
後半ハーフ 1時間42分18秒



ネガティブスプリットを目指しましたが、結果的には力が足りませんでした。

それでも、気候、コース、コンディション全てがラッキーだったから走り切れたと思います。


次回は、自己ベスト更新できるようにスピードトレーニング重視で頑張ります。
(次はまだ未定ですが^^;)


【家族の走り】
健太郎は小学4・5・6年2㎞の部に参加です。
嫌だ嫌だといいながらの前日準備



そしてレース・・・
嫌だという思いと恥ずかしさもあったらしくほぼ最後方からのスタートだったそうです。




それと2㎞の距離感覚が分からず、気がついたら終わっていたそうです(笑)
記録、2㎞、9分57秒


私も同じ年頃の時は、走るのが嫌だったからね~(笑)
いつか走ることの良さに気付いて欲しいなぁ・・・


嫁と大地は親子2㎞の部に参加。


2人は昨日から気合いが入っていて、スポーツデポでウェアを買い揃えてました。
嫁は昨年の丹後ウルトラのTシャツを着ての参加。


スタートは前から10列目くらいだったそう(かなり前の方だったらしい)・・・
それがスタートと同時に周りが速すぎて、ほぼ最後方へ(笑)
しかしそこからマイペースで走ったら、あっという間にゴールだったそうです(笑)

前半ゆっくりスタートだったので後半は気持ちよく走れたみたいです!



記録、12分27秒!
170組中120位(◎_◎;)

嫁いわく、全く練習しないで走れたんだから、練習したらもっと走れるかもとのこと・・・
ランニングに目覚めてもらいましょう(^^)/


みんな走る前はああだこうだといろいろ宣ってましたが、走り終わった後は満足したみたいです。



レース後は、佐野市の郷土料理である耳うどん(無料)を美味しくいただきました(写真撮り忘れ)。
他にも味噌まんじゅう1個(無料)


耳うどんは、悪い神様の耳を意味していて、耳を食べてしまえば家の話を悪い神様に聞かれることがないから、一年間悪いことが起こらない、つまり、魔除けになるといわれているそうです。すいとんに近い食感で、関東風の濃い醤油味でした。


耳うどんの後は、佐野らーめんを食べました(1杯500円)
透明感のあるスープで、サッパリしていて、しつこくありません。
それと平たい麺と、分厚いメンマでしょうか。
走った後には最高のラーメンでした。



ラーメン美味しかったので帰りに、道の駅「どまんなか たぬま」に立ち寄り、ここでも佐野ラーメンを食べました(笑)



フルの参加賞は、振動発行LEDベルト(^^)/これいいですね~
腕に手首に足首に取り付けられるので暗いときには重宝します!




佐野マラソン・・・
セカンドベストで走れたし・・・
とても気持ち良く走ることができました。
大会関係者、ボランティアスタッフの方々、応援頂いた皆様に感謝申し上げます。



レースから2日経ちましたが、筋肉痛もなく、ほとんどノーダメージ。
丈夫な体に感謝です^^;


まだ成長できるかも(^^)v


これで、さのマラソン完走記を終わります!
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さのマラソン完走記(その1)

12月10日(日)第13回さのマラソンに参加してきました。
さのマラソンに参加するのは初めて!

「佐野」といえば、佐野ラーメンとさのまる君しか思いつきませんが・・・佐野市を知るには良い機会です(≧∀≦)

私はフル、長男は2㎞、嫁と次男は親子2㎞への参加。家族全員での参加も初めてでした❗️

さのマラソン、フルの参加料は5000円、2㎞は1人500円とリーズナブル(^^)/
フルは定員も2000人と走りやすいレースだと思います(^^)
実際、メガ大会にはない雰囲気の良い大会でした。


でも自宅からは少し遠いかなぁ・・・


朝6時30分に家を出発、高速道路だけでも京葉道路→東関東自動車道→首都湾岸→首都中央環状→首都川口→東北自動車道と目まぐるしく乗り継ぎます・・・都会に慣れない田舎者にはこの首都高速を走るのがつらい(>_<)


それでも途中、迷うこともなく会場の佐野市運動公園陸上競技場まで150㎞を約2時間で到着しました。


気温7℃でしたが、雲ひとつ無い絶好の青空で日の当たるところは暖かい陽気!


ナンバーカードとランナーズチップは事前に送付されていたため、当日会場での受付はありません。なのでストレスなくスタートに並ぶことができます。トイレもそんなに並びません(^^)


会場に着くなり着替えを済ませ、荷物を預けて競技場内を少しアップしました(1周半500mぐらい)。



今日のレース、昨年の大田原以来1年と18日振りのフルマラソンレースなので感慨深いものがあります・・・
随分間が開いたものです>_<


心配なのは右足甲の痛みですが、2週間前のランでキロ5分切って走った際に15㎞あたりから痛みが出てまともに走れなかったということがありましたので、非情に気掛かりなところです(≧∀≦)
場合によっては途中リタイヤも考えていたので、それなりに覚悟を持ってのレースでもありました(^^;)

他には多少太っているのもマイナス要因でしたが、どうしようもありません。ただ、風邪引きもなく体調は問題なし(笑)


アップ後、ストレッチしながらスタートラインに向かう私(笑)



あとは今年最初で最後のフルマラソンレースを悔いの無いように走りきるだけです。


スタート20分前にはスタート地点へ。
私の前にはすでに約150人のランナーが並んでいましたね。






さぁ9時30分スタートしました。




【5㎞ラップ23:55秒、1㎞平均4:47秒】
ロスは10秒、ストレスはありません。
多少混雑しているので周りの流れに合わせて走ります。

競技場の周りを走り、会場ゲートをくぐった当たりで、まさかの ぐわぁTを発見(O_O)
さのマラソンで見かけるとはビックリ‼️


声をお掛けしたら、群馬からの参加ということで、THさんとは防府を一緒に走ったとお聞きしました。短い時間でしたが、頑張りましょう~とエール交換!


最初の1㎞のラップが4:50秒
もう少し遅くても良かったのですが、周りにつられてのペースでした。
意外と皆さん速いペースで進みます(>_<)

でも苦しくもないペースだったのでこのまま行くことにしました。
このペースだと以前のトレーニングでも15㎞辺りに痛みが出たので、ここで予防的な意味合いも込めて早くもロキソニンを投入です(^^;)



【10㎞スプリット47:38秒、ラップ23:43秒、1㎞平均4:45秒】



5㎞過ぎあたりから集団もばらけてきました。
日差しがきつく感じ、汗をかき始めてきました。空は真っ青、気持ちが良かった辺りです。
写真右の方とは25㎞まで併走しました(^^)v


【15㎞スプリット1:11:52秒、ラップ24:14秒、1㎞平均4:51秒】
日陰に入ると寒いくらい、氷がシャーベット状に積もっていました。かいた汗も引き、手もかじかみます(>_<)
でもこの気温の低下が暑さが苦手の私にとっては走りやすい状況を作ってくれました。

ここまでは苦でも楽でもないペースで刻んでいました。とにかくハーフ近くまでは苦しくないペースで行き、25㎞過ぎからペースアップするネガティブスプリットで行こうと考えていました。

問題の15㎞では足の痛みが起こらずホッとしていました。
精神的な問題ではないと思うんだけど、以後、右足甲の痛みは心配なく走れました(;´д`)


【20㎞スプリット1:35:44秒、ラップ23:52秒、1㎞平均4:46秒】

ここは下り基調なので自然とペースが上がってしまいます。多少ペースが上がったのも下りのせいかな。
少し抑えようと思いましたが、ちょっと調子に乗ってしまったかしれません。


【25㎞スプリット2:0:23秒、ラップ24:39秒、1㎞平均4:50秒】

20㎞地点から登りが始まります。大した距離、標高差ではないのですが、約60mを一気に上がり、一気に下る難所(・Д・)

elevation2017.jpg



それと今日のレース、補食として用意したのはスポーツ羊羹3本のみ!

予定では、15㎞、25㎞、35㎞で摂ろうと考えていましたが、エネルギー効率が良かったのか、15㎞地点でも特に欲しいとは思いませんでした。

しかしここからは急坂のアップダウンが2本続くし、ガス欠になってからでは取り返しがつかないので、坂の手前でスポーツ羊羹を1本摂取しました。寒さで良く冷えていたので、固まっていてなかなか食べにくい(>_<)
(実は、このレースでドリンク以外で口にしたのは、結局このスポーツ羊羹1本のみでした)
こんなもんでも走り切れるんですね(^^)v

登り切ったあたりでハーフです。

タイムは、1時間41分17秒まぁまぁかな。後半に可能性を残せた前半タイム。

下ってからも細かなアップダウンがありましたが、上手に走れてました。


自分のなかでは、前半を無事に走りきれたら、後半勝負と考えてました。

そのポイントは25㎞地点(^^)/

ここからペースを上げられるかがポイントです。


というとろろで次に続きます・・・





さのマラソン【速報】

無事に走りきりました(^^)/

3時間23分35秒

持てる力は出し切りました(^ ^)




さのラーメン🍜中~
美味い😋

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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