これから東京駅にむかいます

マックスとき号
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はくたか、これに乗って

直江津から越後湯沢へ

一仕事終えて



一次会




二次会へ

日本酒をたらふく飲みました
店は入ってから帰るまで貸し切り状態


最後に、ザ スター

ホテル帰ってから、買った飲む元気がありませんでした!

病院の職員食堂から

新潟出張

直江津駅です


○○病院
結構、立派な建物です


昔の同僚です。

青森出張

新幹線で八戸
手焼き煎餅を買いました




千葉学院高校感触よし
中央学院短期大学まずまず
保健大学まずまず

青森空港で



八戸の山車

汗だくラン

14キロ 1時間19分53秒 5.42/km

ゆっくり走ったが汗だくになった!
この時期は、なかなかロング走は出来ない!
今月累計 106km

昨日の結婚式の帰りに東京タワー

ただいま結婚式



梅雨晴れラン

7:40スタート。

14.0km 1:26'23 9.7 km/h (06'10 /km)

梅雨晴れのなか、久々のラン。

雨が続き、なかなか走ることができなかった。

今日は、結婚式。主賓スピーチを依頼されており

話す練習をしながら走ったおかげで時間がかかってしまった。

今月累計92㎞。目標の250㎞にはほど遠い!

職場ラン

5:35スタート。

5.40km 32'28 10.0 km/h (06'00 /km)

今日は職場ラン。それもかなり久々で病み上がりのラン。

かなりきつかった。二日酔いで職場までラン。自転車で自宅まで。

そしてこれから朝食とって、自転車で職場に。

仕事前の16㎞運動です。

今月累計78㎞。

大地がセッティング

夕食のお手伝い、完璧でした!






でも、おかず、残してしまいました!

ららぽーと

何故こんなに、人は集まるか
わからない。自分も集まる1人!


健太郎は、ベビーカー

人混みは、かなり疲れます!
人は何を求めるのでしょうか!
飽食の時代!

小学校に来ました

健太郎が骨折したため、学校相談に

途中、ミミズ発見


大地に剣を

雨続き

この一週間、まったく走っていない。

日曜日から風邪のため全く走れず、加えて火曜日から雨続き。

しかし、自転車だけは毎日、雨の日も、カッパ着て家と職場の往復しています。

これって、クロストレーニングに繋がるかな?

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1週間以上も走らないと、腹が確実に出てくる。



健太郎またもや骨折

昨年に続いての骨折!
先月は、大地が鎖骨骨折!
健太郎は足のくるぶしの骨折!
今度は、誰?

23時23分です

なんでこんなに元気なの?

このあと、誰か本を読んでくれと叫んでいます!

決まって階段

青葉に来ると決まって階段遊びです!

ズーラシア

近くに住んでいながら初めて来ました。



植木が鳥

大地はずーと、ベビーカー
健太郎は自分も乗りたいと連呼


ライオン

動物を見たのはこのくらい!
後は、遊具での遊び

頭上に!


スタンプラリーの景品
最後のスタンプをもらおうとしたら
閉まってて、スタンプもらえなかったが事情を話し、景品もらえました!

最後に、ようやく乗れました!

腰が・・・

7:00スタート。

10.80km 1:00'07 10.8 km/h (05'34 /km)

疲労が溜まっているのか、左の腰が痛く、終いには股関節まで痛くなった。

途中で歩こうかと思ったくらい。


今日はこれからズーラシア(動物園)に行きます。

今月累計73㎞

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病院見学

昭和大学北部病院に来ました。

今日は雨

5:35スタート。

7.60km 41'11 11.1 km/h (05'25 /km)

残り1.5㎞くらいで雨が降ってきた。

今日はリズムが悪く、疲れる走り。

蒸し暑く、汗がひかない。来週は30℃越えも、扇風機が必要である。

累計62.2㎞

ラン&バイク

5:45スタート。

5.40km 27'52 11.6 km/h (05'09 /km)

タイムは酒の量に比例する。

新横浜公園を通り抜けて職場に向かいます。

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th[10]
th[5]

今月累計54.6㎞

和風ダイニング?

今日は、地域の医師と話し合いの後、小腹も空いたので

和風ダイニング澄仙 新横浜店へ

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明日の朝は職場まで自転車を取りにラン!


明日は5.4㎞最短で職場まで走り、5.4㎞自転車で家に帰り、5.4㎞職場まで自転車通勤。

何か非常に無駄っぽいけど、ハードです。

道東はマラソンシーズン真っ盛り

7月14日(日)中標津で330開陽台マラソンが開催されます。
私は記念すべき第1回大会に出場しました。
その時のタイムは1時間47分21秒
アップダウンがきつく、大変でしたが、生まれた土地を走る楽しみがありました。
今年も出場することはできません。
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7月28日(日)は釧路湿原マラソンがあります。
昨年は猛暑、(たぶん27℃くらいあった)で救急搬送が多くあったと聞きました。
過去3度出場しましたが、今年は行事のため出場できなくて残念。
3年連続で川内選手が出場します。
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来年の7月はどちらかの大会に参加します。

紫陽花全開

5:45スタート。

7.60km 40'41 11.2 km/h (05'21 /km)

鶴見川沿いの紫陽花が満開

th[4]

昨日より調子が良かったが、タイムはあまり変わらず。

タイムアップは1ヶ月くらいかかるかな。

今月累計49㎞

前半快調後半失速

7:35スタート。

7.60km 40'59 11.1 km/h (05'23 /km)

前半はリズムよく走れました。

しかし後半はラスト2㎞で○○○をもよおして

苦しい走りとなった。

ヒザ、コシはまあまあといったところ。

今月の累計41㎞

今日は風が強かった

7:30スタート。

14.0km 1:17'54 10.8 km/h (05'33 /km)

走り出しは涼しかったが、風が強かった。

腰と右膝の具合が良くないな。

走るときは、苦しくもなく、楽でもないペースを心がけている。

しかし、苦しくもないのはついついペースが楽になりがち。

問題は楽でもないペース。

ギリギリのペースで走り続けるのは結構キツイ。

今月累計34㎞。目標250㎞

暑い日はこたえる

7:15スタート。

20.0km 1:55'16 10.4 km/h (05'45 /km)

20㎞、普通に走ったけどスピードが出ない。

暑さのせいで汗が噴き出た。

走った後は、塩で顔も腕も白くなった。
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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