付き添いラン

6:30スタート。

6.10km 55'07 6.6 km/h (09'02 /km)

今日は初めて走る嫁に付き添ってのラン。ゆっくり走るのは、それなりにしんどい。

逆に、普段気を付けないフォームを意識して走れた。
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近所の公園で祭がありました。


何か盛り上がりにかけてます!

それでも、射的で、景品をGET!

5日ぶりのラン

8:00スタート。

12.40km 1:10'42 10.5 km/h (05'42 /km)

雨や何やらで、5日振りのラン。お腹ポッコリが目立ってきたが、この暑さの中では10㎞ちよっと走るのが精一杯である。ちょっと爽快感がないな!
もう少し早起きして走るように頑張ろう。

明日は、釧路湿原マラソン。早いもので去年、29℃の暑さの中を走った釧路湿原マラソンから1年経ちました。
今年は仕事で休みが取れなかったので断念したが、来年は、走りたいなぁ。

今月累計 125.2㎞

カブト虫

管理人さんからカブト虫をもらったとのこと!
恐る恐る触ってました。




クワガタみっけ

朝、ランニングから帰るとクワガタ発見
早速、飼育セットを購入


国民の義務

選挙に行きました!
もちろん、投票は、日本党です!


帰りは、杉山神社経由


頑張って歩いていた大地君


とうとう、足が痛いと言いだし
最後は泣き出しました!

やはり太りすぎか

6:35スタート。

12.40km 1:08'35 10.8 km/h (05'31 /km)

昨日より涼しく、汗もそれほどかかなかったのに、調子も悪くなかったのに

昨日と同じタイム。よく言えばマイペース。そうでなければ太りすぎか。

去年の同じ時期と比較すると、1㎞20秒くらい遅いペース。

年のせいかな。


今月累計 112.8㎞

5日振りラン

雨や出張で5日振りのラン。

9:00スタート。

12.40km 1:08'25 10.9 km/h (05'31 /km)

日差しもなく楽に走れた。

前方に目標があったので途中は早いペースで走れたが、いつもの上り坂で事切れた。

新潟で酒を飲みすぎ、お腹がポッコリ状態。ランナー的な体型はほど遠い。


今月累計100.4㎞

ハス

上越市高田で、ハス群を発見
高田の町は、城下町で開府400年を、迎えるとのこと!


午後から新潟出張

先ずは駅弁

上越新幹線の浦佐駅からタクシーで今日の目的地

これから上越に向かいます。

もう、1時間も続いてます

水鉄砲

公園で

暑い、
子供は水鉄砲


やっと、昼ごはん

待って、待って


35分待ちました

キャベツ、ご飯、みそ汁はお代わり自由

子供達は、お子様ランチ

昼ごはん、待ってます

右も左も、行列
取り敢えず、とんかつさぼてんに並びます

暑い暑いラン

7:30スタート。

12.40km 1:10'34 10.5 km/h (05'41 /km)

すでに30℃くらいはあったと思う。

そんなに暑かったら走るなといいたいところだが、非日常的なところがいいんだろう。

やめられない!

今日は途中から日差しが出てきて、それまでは快調だったが、急にへばってしまった。



今月累計88㎞(とても200㎞は無理かな)

蒸し暑いラン

7:15スタート。

12.40km 1:13'45 10.1 km/h (05'56 /km)

昨日より暑くはなかったが、蒸し暑く、汗が噴き出した。

パンツもびしょびしょで走りづらく、調子は悪くなかったが早めに切り上げた。

こんな中、15人のランナーとすれ違う。


今月累計75.6㎞

靴下まで濡れた

6:30スタート。

14.0km 1:24'14 10.0 km/h (06'01 /km)

1時間スタートが遅れ、暑さの中スタート。わずか10㎞弱のサイクリングコースで17人にランナーとすれ違う。その中でダントツに汗をかいているのは自分だけ!
酒を減らさない限りダメかな。おまけに、ペースが上がらない。やっとキロ6分か。

今週は暑すぎて、火~金まで走れなかった。今日こそはと走ったが、靴下まで濡れるくらい汗が滴り、帰ってからランニングシューズを洗うはめになった。ついでに息子のシューズも洗ってやった。



釧路会の宴

昨夜は、係長五年目研修が川崎であり、我々OBも駆けつけ、ささやかな宴を開きました。
中川君

及川君


その他の面々

元住吉駅

私が20年働いた所、この変貌に驚きます!

3時間で、25万円

横浜ニューグランドホテルの会場使用料金です!
超、高いと思う。
しかし、一年前から予約しないと絶対取れないのである。
悩ましい。

ただいま休憩中

午後の部 は超満員

大妻女子大学です

今日は都内に、出張
半蔵門にある、大妻女子大学で科研補助金の説明会です!
道中、暑くて暑くて汗だくです!
講堂の中は冷んやりで助かりました。

朝ラン

5:35スタート。

7.60km 41'15 11.1 km/h (05'25 /km)

今朝も朝から超~暑い。

ウェアもびっしょりになった。

楽に走れるには時間がかかりそう。

今月累計49.2㎞

汗だくラン

8:15スタート。

14.0km 1:27'05 9.6 km/h (06'13 /km)

スタートする前は20㎞走の予定が、家を一歩出た途端、14㎞走に切り替えた。

7㎞地点では、10.8㎞コースに変更しようと思ったが、日差しが隠れたおかげで14㎞走った。

多分、横浜は29℃くらいあったと思う。

今年一番の汗だくラン。

これからのランニングは、距離と水分補給に気をつけなくてはいけない。

今月累計 41.6㎞


ぐったりラン

7:00スタート。

20.0km 2:03'23 9.7 km/h (06'10 /km)

かなりの暴風、そしてガス欠(途中でお腹が空いてしょうがなかった)。

汗、汗、汗!途中で歩きが入りそうになったが。

私のモットーは、歩かない、つばを吐かない!である。

今月はもう少し走り込まないと太る一方である。


今日はこれから3人の採用面接である。


サッカー観戦中

三ツ沢球技場です!
7時キックオフ

鈍くさラン

5:35スタート。

7.60km 42'09 10.8 km/h (05'32 /km)

最近は雨続き、出張続きで、10日振りのラン。鈍くさかった。

でも意外に走れた。同じコース、同じ時期を走っていて、約3分遅い。

あきらかに体重が減らないことと、走り込み不足がタイムに現れている。

気合いを入れ直して秋に向けて体作りに頑張ります。


プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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