大幅増

5:35スタート。

7.60km 39'30 11.5 km/h (05'11 /km)

体重73.4kg
体脂肪率20.0%
体年齢47歳

体重大幅増です。うれしくありません。

走っても走っても減りません。

昨日、フルマラソン申し込みました。

第34回館山若潮マラソンです。2014年1月26日開催。

その前に、11月30日、第15回記念 東京マスターズロード選手権を走ります。

日々精進です。

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あつぎマラソンⅡ

記録は・・・

21.098km 1:43'14 12.3 km/h (04'53 /km)

なんと、㎞5分を切っています。普段の走りじゃありえない。

ハーフは2度目。

初めて走ったのは、平成21年7月12日、「なかしべつ330開陽台マラソン」

記録は、1:47:21 アップダウンの激しいコースでしたが、今回のあつぎも厳しかった。

しかし、4年振りのハーフで4分記録更新でした。

1週間走ってなく、風邪気味の体調にしては満足です。

参加賞のピンクTシャツは着れないな。
レース後、公園で遊んで帰りました。

あつぎマラソン

あつぎマラソン当日です。
昨日までの雨と違って、快晴です。
家を7時に出発、東名高速で厚木まで、会場の荻野運動公園まで丁度、1時間でした。

スタートは、10時。ハーフと10キロの同時スタートです。

続く。

明日はあつぎマラソン

とうとう、一週間何にも走らなかった!昨夜は職場の送別会で、飲み過ぎ、一日下痢が続いているし、やばいな。とにかく、関門に引っかからないように走りたい!

週末は台風か?

月曜日から全く走れていません。

明日からは台風の影響で雨予報。

日曜日も雨予報だけどあつぎマラソンに出ます。

雨のなかのレースは初めてなので少し不安です。



あつぎマラソンコース

新横浜パフォーマンス

日曜日出勤です!
雨もかなり降ってます。
お隣の日産スタジアムでは、それでもイベントを開催してました。

横浜労災も見えます。

運動会

今日は健太郎の運動会
自信ありげだった徒競走は
大きく出遅れ!というか、
フライング!
どうみても、やり直しスタートだったのに、健太郎は諦めずに走りました!
結果は、ビリでしたが頑張りました。

本人は、かなり落ち込んでます!

雨上がりラン

5:35スタート。

9.30km 47'44 11.7 km/h (05'08 /km)

体重71.6kg
体脂肪率20.6%
体年齢46歳

3日走らないだけで1㎏太った。

昨夜は飲み過ぎたが、気温のせいか結構走れた。

途中までマイペースで走ったが、つま先で走る走法に途中から変えたら

結構走れた。

しかし、腰痛がぶり返した。

これからは、27日のレースに向けて風邪をひかないことが一番重要。

今日は、健太郎の運動会。

徒競走、彼自身、内心で燃えている。

雨上がりの校庭でかわいそうだが、精一杯頑張れ!

今月累計122.9㎞

新横浜公園

台風の爪痕
この場所 、芝生なのです。
一部、冠水してます!

今日は、ランニングお休みです。

台風、すごかった!


普段1メートルもない川が、3メートルもの高さに水かさが増したよ!

疲れているラン

5:35スタート。

10.80km 58'28 11.1 km/h (05'24 /km)

体重70.6kg
体脂肪率20.7%
体年齢45歳

ここ2、3日の走り込みで疲労がたまっていると感じる。

今朝も最初の1㎞の入りが、今まで一番早かったけど、

タイムは平凡。途中疲れてしまった。

今日はこれから台風も近づくので、明日の朝は休養とする予定。

腰も少しヤバイ感じだなぁ。

今更、ジタバタしてもしょうがないから、焦らず行こう。

ジョギング

7:30スタート。

21.20km 2:06'39 10.0 km/h (05'58 /km)

体重70.2kg
体脂肪率20.7%
体年齢45歳

昨日はペース走だったので、今日は疲労を抜くためジョギングラン。

しかし、途中で前の人を抜かそうとペースを上げてしまった。

疲労抜きランのはずが、疲労をためてしまった。(失敗)

風は心地よかったが、日差しがあり、ノドが乾いてしまった。

ドリンクを持たずに走ったので15㎞付近でノドが乾き始め

つい、自販機でスポーツドリンクを購入し、一気飲み!

長い距離を走ったけど、足は十分もった。

しかし、走り終わってから、腰が痛く動かせないくらいだった。

最近腰痛はなかったのに、どうしたことか。フォームかな?

絶好の行楽日和、今日は午後から仕事である!


今月累計 102.8㎞

久々の公園

長坂谷公園に来ました。
家から車で10分くらいの場所
今日の人出は、いつもの倍はありました!

今日はペース走

7:30スタート。

20.0km 1:45'03 11.4 km/h (05'15 /km

体重70.1kg
体脂肪率21.2%
体年齢45歳

今日は、27日のあつぎマラソンを想定してペース走を試みた。

何とか、ペースを維持できたし、2つの関門もクリアできそうかな。

でも、余裕はないので気を引き締めて走らないと関門に引っかかるかも。

風が強かったが、涼しくて走りやすかった!

今月累計 81.6㎞

出だしは好調だったが

5:30スタート。

10.80km 55'53 11.6 km/h (05'10 /km)

体重71.6kg
体脂肪率19.9%
体年齢46歳

出だしは、㎞5分、5㎞地点までは25分と快調。

しかし風か強く、8㎞までは苦しく、8㎞過ぎてから体が軽くなった。

しかし、10㎞前後で失速してしまった。

うまく集中できなかったのと、気温が高かったこと、風が強かったことが原因か。

言い訳ばかりだが、最後に、あと体重が5㎞減ったらなぁと思ってしまう。

絶好の行楽日和ながら、予想最高気温は30℃!

今日はこれから仕事。

今月累計 61.6㎞

疲労抜きラン

5:40スタート。

7.60km 44'00 10.4 km/h (05'47 /km)

体重71.0kg
体脂肪率21.8%
体年齢46歳

ゆっくり走ったけど、暑くて、汗も出て疲れた。

体重も落ちないし、酒も減らせないし、走る気あるの?

再来週は禁酒しよう。


今月累計 50.8㎞

本番のつもりで

5:40スタート。

10.80km 55'09 11.7 km/h (05'06 /km)

体重71.2kg
体脂肪率21.4%
体年齢46歳

今月末に出場予定の厚木マラソン、大会要項を良く見たら

3つの関門が記してあった。

第1 8㎞ 50分
第2 14.1㎞ 80分
第3 ゴール2時間以内

2時間以内は知っていたが、5㎞、14.1㎞にも関門があるとは・・・

収容車に収容されるのだけは、何とか避けるよう今日から頑張る!

遅いってか!!

足が軽かった

5:35スタート。

10.80km 56'39 11.4 km/h (05'14 /km)

体重71.4kg
体脂肪率20.3%
体年齢46歳

なかなかコンスタントに走れないが、今日は体重のわりには

足が軽かった。

レースまで18日。何とか自己ベストをと思っているけど

このままでは難しいな。なんと言っても走り込み不足。

ま、体調次第ではファンレースにしようかな!

今月累計 32.4㎞


電車とバスの博物館

以前、嫁が住んでいた所に電車とバスの博物館があります。今日はここに来てみました。その前に、駅のそばの中華屋で昼食です。

電車とバスの博物館です。

超~苦しかった

7:30スタート。

12.40km 1:10'56 10.5 km/h (05'43 /km)

体重71.2kg
体脂肪率19.6%
体年齢45歳

月末のレースに向けて、今日は距離を踏みたかったのに

9㎞過ぎから急にもよおしてしまい、ずーと緊張したまま走った。

体をゆるめたら終わりと、超~苦しかった。

昨日のワインが原因か?それとも朝の牛乳か?

昨夜は、誕生日に嫁がいただいた45年もののワインを飲み干した。

さすがに45年経過したワインは熟成された感がある。

おかげで2日酔いだった。

秋 ラン。

5:30スタート。

9.20km 50'32 10.9 km/h (05'29 /km)

体重71.9kg
体脂肪率19.5%
体年齢45歳

雨や仕事や体調不良で満足に走れない日々が続いた。

10月に入り、めっきり秋らしくなった。

今朝は、気温は高めだけど、走っていて不快感はなく秋はやっぱり

スポーツの秋です。

ずーと残業続きの仕事も今日が踏ん張りどころ!

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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