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スクワット1000回頑張りました

予定通り、本日スクワット1000回行いました。

大腿四頭筋に筋肉痛を起こして、超回復の結果、大腿四頭筋の筋力アップを図る目的で実施しました。

丸亀ハーフでは、筋肉痛が起こらず失敗スクワットでしたが、今回はどうでしょうか。

以前レース4日前にスクワットを行った際、最後まで脚が持ったことからレース前のスクワットを続けてますが効果のほどは?


後は雨対策です。


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雨上がりペース走~きつかった

今朝はレース前のペース走ということで、多少気合いが入っていました。


2月17日(火)

10.1km 52分33秒 5:09 /km752kcal
JogNote

■ラップタイム

1000 m 05分15秒
2000 m 05分13秒
3000 m 05分12秒
4000 m 05分16秒
5000 m 05分16秒
6000 m 05分16秒
7000 m 05分19秒
8000 m 04分59秒
9000 m 05分11秒
10000 m 04分43秒

ペースだけ見るとまぁまぁですが、走り出しから苦しく3㎞で止めようと思ったくらい脚が前に出ませんでした。

それでも、本番ではこのくらいのペースで走るんだ、と身体に教え込もうと思い、結果的に根性走りになってしまいました。

あともう一本、3㎞くらい走っておこうかな。

日曜日の総社市の天気は降水確率50%、雨の日のレースは初めてなので少し不安もあります。


何はともあれ、後は風邪をひかないことです。





プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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