楽しいペース走でした

4月22日(水)

10.2km 52分30秒
5:06 /km682kcalJogNotemap

■ラップタイム

1000 m 05分36秒
2000 m 05分17秒
3000 m 05分14秒
4000 m 05分06秒
5000 m 05分05秒
6000 m 05分04秒
7000 m 05分04秒
8000 m 04分57秒
9000 m 04分59秒
10000 m 04分52秒

今日は、ペースを気にせず楽しく走ることを心がけました。

・頭は吊り上げられた感じになっているか
・背中は伸びているか
・肩に力が入っていないか
・背中（肩甲骨）は使われているか
・腕は振れているか
・肘の角度は正確か
・膝は前に出ているか
・お尻やハムは使えているか
・着地はフラットか
・バタバタ音を立てて走ってないか

以上のことを常に意識しながら走りました。

全身を意識しながら走っていると、不思議と楽しく走れます。

また、楽にも走れました。

驚いたのは、いつもの頑張り過ぎるくらいのペース走と大してラップが変わらなかったということでした。

全身を使って走ることが大切だと、今更ながら気付かされました。


しかし、色気を出すとバランスが崩れるかもしれませんが！