昼はリハビリランでした。

9月11日(金)

5.0km 28分09秒 5:35 /km329kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 05分57秒
2000 m 05分44秒
3000 m 05分38秒
4000 m 05分37秒
5000 m 05分03秒

明日は完全休足日なので、お昼に少し走りました。

昼ご飯は、自給自足だったのだ大忙しでした（≧∇≦）

5時半集合、特訓でした。

9月11日(金)

10.9km 1時間06分04秒
6:02 /km714kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 06分29秒
2000 m 05分53秒
3000 m 06分12秒
4000 m 05分51秒
5000 m 05分42秒
6000 m 05分41秒
7000 m 08分16秒
8000 m 06分23秒
9000 m 05分24秒
10000 m 05分16秒

■標高



出がけはこんな空でした。



5時半集合です。沢山の鳥、鳥、鳥の名前は不明ですが、とにかく沢山の鳥。


ランは、お城の外周を走ります。
先回りしてパシャ・・・ピンぼけです。


どこから撮ってもピンぼけです。


特訓始まりです。
搦め手門側からお城の天守を目指します。TH2さんはダッシュでも余裕でした。THさんもダッシュ。
私は遅れて最後尾です。


ハァハァゼェゼェで登りました。

お城から見る景色はgoodです。


讃岐富士です。


この後、お城の内周を2周、ラスト1周はダッシュになりました。ラストはキロ4分20秒くらい？

ここでもTH2さんは次元の違う走りでした。平地も坂も強い。
少し遅れて、私。その後、THさん。
早朝の特訓終了です。


一人では絶対しない走りですが、おかげでなんか体が軽くなった気分になりました。


今日が休みだともっと良いんだけど^_^;

みなさん、お疲れさまでした！