青の山ラン、愛媛マラソンまであと１週間～

1月30日(土)

12.0km 1時間07分41秒

5:37 /km931kcal
JogNotemap
■ラップタイム
1000 m 05分46秒
2000 m 05分34秒
3000 m 05分35秒
4000 m 05分21秒
5000 m 05分46秒 徐々に登り始めます
6000 m 05分39秒 山の中を登り始めます
7000 m 06分52秒 苦しい所、踏ん張ります
8000 m 06分53秒 7.5キロ地点が頂上
9000 m 05分36秒
10000 m 04分35秒
11000 m 05分04秒
12000 m 04分45秒

■標高


■走ったコース



愛媛マラソンまであと１週間です。

今週は雨が降ったりで、なかなか納得のいくような走りは出来ませんでした。

レースまで１週間を切りましたので、ハードな練習は止めて、ジョグ中心にします。

今朝は、８時スタート。

ジョグ中心の練習と言いましたが、山登りはジョグより遅いペースで、それでいて心肺に負荷をかけられるので、とってもお得なトレーニングです。

青の山ショートコースを走ることに・・・

土器川沿いから見た讃岐富士（飯野山）。雨の後でしたので川の水量が多かったです。


これから目指す青の山。
家から最短２キロで登山口まで行けます。今日は少し遠回りしました。


７．３キロ地点の青の山駐車場。ここから見た讃岐富士です。


７．５キロ、青の山展望台から見る瀬戸大橋方面。


そして瀬戸内海。


城山も見えるんですね～


今週の流れが示すように、今日は重い走りでした。

腰も、股関節もしっくりしません。何か右膝まで違和感が出てきました。（いつも通りの弱気の虫が出てきました～）

今後の事もあるので、体幹・筋力トレーニングをしっかり行うようにします。

明日から１週間は、レースに向けてジョグ中心の疲労抜きです。

愛媛マラソンの目標は、もちろん自己ベスト。

ベストを尽くします。



ちょっと前のこと。
新春　年賀版画　絵手紙展がありました。
大地の作品が展示されているとのことで、期待しながら行きました。
何を書いたのかを聞くと、「雪だるま～」とのこと。

何か、昨年の健太郎の作品を想像してしまいました。



やっぱり色使いだろうか～？



２６日のこと。
大地の通う幼稚園でマラソン大会がありました。
お城の中を８００メートル走ります。
２５人中、２３番目だったらしい。

その後、もう一回走りたい人～ということで、先生や保護者も一緒に走りました。
２回目は、本人曰く１２番だったので嬉しかったとのこと。
人は単純なものです（笑）