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新横ペース走が追い込み走に(>_<)

5月15日(日)

昨日は、THさんと昼から飲んで、夕方からまた飲んで、1日中呑んだくれていたこともあり、今朝起きられず。

目が覚めたら、6時。昨日THさんと走ったことをブログにアップしたり、うだうだして2時間。

ようやく、走る気になりました。

走ったコースは、昨日とほぼ同じ。違いは、ぐるぐる回らなかっただけ。

どういうペースで走るかは、出だしの2キロで決めることにして走り出しました。

昨日は、走った後、両足のアキレス腱が痛んだので、その点も確認しながら走ることに・・・

走り出してみると、意外に走れそうなので、キロ5分のペース走に決定。

走った距離とペースです。トータルでは、キロ5分のペース走になってますが、後半はヘロヘロでした。

11.1km 55分42秒 4:59 /km863kcal

8キロ地点から、なぜかペースアップ。その調子で走っていたら、2人組のランナーと遭遇。

前に出ようか、後ろに着こうか迷いましたが、ペースのまま前に出てしまいました。

これが失敗。

奴ら、速い。しかも、喋りながら余裕で私の後ろにピタリ。

これは振り切らなくてはということで、さらにペースアップ。

私は、ハァハァ、後ろはお喋りしながら(>_<)

何とか5、6mか離れましたが、ず~と同じ間隔で付いてきます。その間、ず~と喋ってるし(>_<)

約2キロに渡り、キロ4分36秒で走らされてしまいました。体感的にはもっと速いペースに感じたけど。

今日はもう少し長い距離を走る予定が、もう脚におつりがありません!
畑の道に逸れて、コースアウト。ゼェハァのまま、500mの坂登りに突入。

ペース走ならぬ、追い込み走になってしまい、苦しかった。


マイペースで走ることの大切さを実感。


■ラップタイム

1000 m 05分09秒
2000 m 05分09秒
3000 m 05分02秒
4000 m 04分58秒
5000 m 05分06秒
6000 m 05分02秒
7000 m 05分05秒
8000 m 04分58秒
9000 m 04分36秒 必死で逃げる
10000 m 04分36秒 必死で逃げる
11000 m 05分14秒


走ったコースは、こちら。



いつもの鴨池橋から見た鶴見川。



XSPOT開店準備中でした。



まだ静かな新横浜公園です。



三原白竜湖のTシャツで走りました。



5月は、今日現在で累計185キロ走りました。昨年は、303キロ走りましたので、こまのままの調子で走れば何とか昨年の距離に近づけるかも。

今日は変則ペース走でしたが、これからは週末ロング走、平日ペース走を基本として脚持久力とスピード維持に努めることにしましょう!
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THさんと新横浜ぐるぐるラン

5月14日(土)
19.4km 1時間54分44秒 5:53 /km1508kcal

昨日のこと。THさんと新横浜ぐるぐるランでした。

THさんが東京出張に合わせて、我が家に立ち寄ってくれました。

新横浜を一度走ってみたいということで走ったコースはこちら。




■ラップタイム
1000 m 06分48秒
2000 m 05分45秒
3000 m 05分52秒
4000 m 05分47秒
5000 m 05分56秒
6000 m 06分00秒
7000 m 05分57秒
8000 m 05分01秒
9000 m 05分52秒
10000 m 05分45秒
11000 m 05分40秒
12000 m 05分20秒
13000 m 05分31秒
14000 m 05分43秒
15000 m 05分46秒
16000 m 05分55秒
17000 m 05分52秒
18000 m 06分00秒
19000 m 06分48秒

スタート前のポーズ写真です。大地が、THさんに浣○しまくりでした。



いつもの鴨池橋から鶴見川を望みます。



鶴見川サイクリングコースを走って日産スタジアムを目指します。このあたり向かい風でした。


日産スタジアム到着。THさん、昨夜の酒が吹き出てきたのか、結構、汗がでてました。


先ずは、スタジアム内の全天候型のコースを走ります。1周約800mくらいでしょうか。雨の日は、このコースを走っている方結構います。



この日は、スタジアム広場や通路などでフリーマーケットのイベントが開催されていて、スタジアムの周囲を走ろうと思いましたが、人が大勢で走れません。新横浜公園に移動です。


新横浜公園内を走ります。1周約1.6キロ。大きく回ると、1周約2キロちょっとあります。


無料試飲のコーナーです。アミノバイタルを1包いただきました。スタッフの方は親切に、走り終わったらプロテインもどうぞと言ってました。
XSPOT(クロスポット)というお店で、9時から18時まで営業しているそうです。サプリメントの試飲だけでなく、会員になると無料レンタル(GPSウォッチ、ランシューズ、サッカーシューズ、グローブなどなど)も利用できるとのこと。
他にも、ランニングクリニックやランニングイベントを企画しているそうです。


集団に別れて走っているグループがちらほら。ペースが早すぎて付いていけませんでした。



15キロ地点、風はあったものの、暑さも感じてました。ビールも飲みたいし、この辺りで帰ることに。


最後の坂です。約500mの上りが続きます。


19.4km、 1時間54分のランでした。



この後、シャワーを浴びて、12時半からアフター。(写真を撮りわすれてしまいました)


ビール、日本酒、焼酎ロックとあっという間の2時間半。


その後、新横浜のリムジンバス乗り場までTHさんを嫁の運転する車で送りましたが、無事に帰ったかどうか心配でした。


夜7時頃に無事に帰り着いたとのメールが来て一安心。


いや~飲み過ぎたけど、楽しかった~


THさん、お疲れさまでした。また遊びに来て下さい!

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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