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新横疲労抜きランでした

5月29日(日)

昨日はロング走だったので、今日は疲労抜きのジョグにしました。

走ったコースはこちら。いつものコースに、日産スタジアム1周と新横浜公園1周です。



走った距離 14.4km
走った時間 1時間20分32秒
走ったペース 5:34 /km
消費カロリー 1116kcal
JogNote
map

ペースは、プラスとマイナス要因を考慮すると、結構同じペースで走れています。このぐらいが一番気持ちよく走れます。

■ラップタイム

1000 m 05分45秒 下り
2000 m 05分35秒
3000 m 05分39秒
4000 m 05分38秒
5000 m 05分29秒
6000 m 05分34秒
7000 m 05分59秒 信号待ち
8000 m 05分40秒
9000 m 05分31秒
10000 m 05分31秒
11000 m 05分30秒
12000 m 05分30秒
13000 m 05分28秒
14000 m 05分36秒 上り



いつもの鴨池橋から見た鶴見川。5時30分すこし回ったぐらいなのに、暑くなる予感プンプンです。



紫陽花も満開といったところ。





日産スタジアムが近づいてきました。



このテント。今日は試合がありますね。試合のある時は、いつも前日からテントをこのように準備しています。
真ん前に横浜支店が見えます。



おぉ~、徹夜組がいます。4、50人は居たでしょう。左側にも徹夜の列がありました。皆さん気合いが入っていますね。
若い男性が、植え込みで立ちションしていましたが、あの姿を見たらガッカリです。
この後、新横浜公園に向かいました。




何か綺麗な花だったので、つい写真を撮りました。名前は分かりません。



6時過ぎでしたが、10数人走っていましたね。今日は暑くなりそうなので、日中ランはキツイと思うなぁ。
私もジョグペースでしたが、結構汗が出てました。



ラン終了。以外と痛みもなく、苦しくもなく走れたなぁという感じ。




この時期、日焼け止めクリームは必須ですが、朝ランの時は基本塗っていません。


油断すると、鼻の頭だけが異常に日焼けするので注意です。


来週は、山ランでも計画しようかなぁ~
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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