帰宅ラン、荷物が重くて疲れた~

9月27日(火)

今朝は走れなかったので、帰宅ランを計画しました。

出がけに思い立ったので、取りあえずシューズとウェア上下、ソックスを持って自転車で通勤。

18時、仕事が終わって、着替。

幸い、ロッカーの中にはハイキング用のリュックがありましたが、これがそれなりに重い・・・・

水筒、着替え、小物などを納めると、約3.5キロの重さになりました。革靴を入れるともっと重くなるので、靴は会社に置いておくことにしました。

背負った感じはそれほど重く感じませんでしたが、後々重さが肩に負担となりました。

走り出しから約5キロまでは、信号も多く、歩道も歩行者で一杯。車道は車がビュンビュンでまともに走れなかった~

後半は足元を照らすライトを頼りに鶴見川サイクリングコースを走りますが、暗真っ暗!

暗闇から突然人が出現したり、無灯火の自転車が向かってきたりで高ストレスでした。

走ったコース。





走った距離 15.2km
走った時間 1時間34分34秒
走ったペース 6:13 /km
消費カロリー 1177kcal
JogNote
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■ラップタイム

5000 m 31分48秒
10000 m 29分49秒
15000 m 31分29秒


もっと効率的に走ろうと思うと、電車の線路に沿って走るのがベストだけど、繁華街を走らざるを得ないんだなぁ。


秋風が吹き抜けて涼しさも感じましたが、やっぱりまだ暑い!

滝汗での帰宅でした。

あぁ~疲れた~!



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まさかの2部練でした。

9月25日(日)


午後、何もすることがなくなったので、走りに行くことに。


ゆっくりロング走でもしようかと思いましたが、温度、湿度とも高そうなので、何時でも止められる新横公園ぐるぐるランにしました。


14時20分、新横浜公園到着。休日のこの時間に公園を走るのは初めてです。



やはり、休日のゴールデンタイムです。小さな子供が多く走りにくい~



やはりこの時間に走っているランナーさんは2、3人でした。



走った距離 21.5km
走った時間 2時間13分56秒
走ったペース 6:13 /km
消費カロリー 1664kcal
JogNote
map

■ラップタイム
5000 m 29分25秒
10000 m 30分52秒 ↓
15000 m 31分21秒 ↓
20000 m 32分25秒 ↓

5キロ毎にで約1分のペースダウンでした。

ペースなのか、気温なのか、体調なのか、疲れなのか、精神的なものか、アキレス腱が痛くて走れませんでした。

20キロは走りすぎたかな〜朝以上に汗だくとなりました。


走ったコースです。



走った後は、気だるくてしょうがない・・・・


正直、疲れました・・・・

久々のペース走でしたが、意外にも走れた

9月25日(日)


今日は久しぶりにペース走してみることに。


久しぶりなんで10キロにしましょう。結構、蒸し暑い。



スタートして少し平坦な道を走りますが、あとは下り坂〜でもペースがいまいち上がりません。


いつもの鴨池橋からみた鶴見川。



2キロまでは、なかなかペースが上がりませんでしたが、鶴見川サイクリングコースに入ってからはリズムが良くなりました。


ペース走、私の場合は苦でもなく楽でもないペースで走ること。


そして余裕度を徐々に引き上げていきます。


成果が出るまで時間はかかりますが、確実だし、大きな崩れもないように思います。


スピード練習は故障が恐くて、なかなかできないのが本音・・・


ペース走のペースは、目標レースのペースに±30秒。


つまり、レースの目標ペースがキロ4分30秒であれば、キロ5分のペース走を楽にこなせるようになれば、本番では周りの雰囲気や、モチベーション、ユニフォームなどのプラス要因とある程度の頑張りでキロ4分30秒ぐらいでは走れるというものです。


週末はロング走、平日はペース走を基本に頑張ります!



走った距離 11.0km
走った時間 57分14秒
走ったペース 5:09 /km
消費カロリー 857kcal
JogNote
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■ラップタイム

1000 m 05分20秒
2000 m 05分30秒
3000 m 05分07秒
4000 m 05分12秒
5000 m 04分58秒
6000 m 05分04秒
7000 m 05分01秒
8000 m 05分05秒
9000 m 05分00秒
10000 m 05分01秒
11000 m 05分26秒

高低差は大したことはありませんが、私の唯一の坂トレーニングです!




走ったコース、いつもの新横マイコースです。



10キロでしたが、汗だくになりました。




今後のレース予定〜次は、奥武蔵グリーンチャレンジ42.195㎞

限界に挑め!天空の超人たち

〜激走!日本アルプス2016〜




総距離415キロにおよぶ走行距離。


とにかく凄い!


自分も頑張ろうと思う。


TJARは憧れだけど、その前に一つ一つクリアです!





次なるレースは、第12回奥武蔵グリーンラインチャレンジ42.195㎞です。


●開催日 2016 年 10 月 9 日(日)

●開催地 埼玉県日高市、毛呂山町、飯能市、越生町、ときがわ町、横瀬町

コースは、高麗神社~清流林道~奥武蔵林道(奥武蔵自然歩道経由)~丸山林道~苅米林道~旧芦ヶ久保小学校がゴールの豊かな自然と厳しい起伏(最大高低差800m)が連続するワンウェイコースです。


スタートもユニークで、7:30〜9:00のウェーブスタート。準備ができた方から1人ずつ順次スタートします。


参加賞はTシャツ。 完走証も当日発行、他にも男女トップ賞、飛び賞もあります。


参加者1,000名


参加料は3,700円 (参加賞あり)と 3,200円 (参加賞なし)のどちらかを選択しますが、私は参加賞ありを選択。それにしてもリーズナブルな参加賞で嬉しい。


スタート方法も変わっていますが、コースもユニークです。
スタート地点から約35㎞地点までの高低差約800mを登り、一気に約7㎞を下る42.195㎞のコース設定。
距離はフルマラソンの距離ですが、内容は登山レースに近いものがあります。制限時間も8時間30分ということで、それなりに厳しそうです。


奥武蔵


登りは遅いのですが(自分では頑張っているつものでも、他の方が速すぎ)、嫌いではない。自信はありませんが、楽しみです。


写真をたくさん撮りながら走ろうと思っています。


一応、目標タイムは4時間切りなんですがどうなることやら・・・・ベストを尽くします。




次なるレースは、清川やまびこマラソンです。


ハーフマラソンですが、ハーフの距離は正直苦手です。基本的にスピードが不足しているので忙しいレースよりも、淡々と長い距離を走るのが好きです。
ここは、本命レースの大田原マラソンに向けての調整と考えて走ります。

●開催日 2016 年 11 月 6 日(日)

●開催地 神奈川県清川村(宮ケ瀬湖周辺です)

●参加料 3,000円

これまたアップダウンの激しいコースですが自然の中を走る楽しさがあります。レースは他に1.5キロ(参加料無料)のコースもあり、家族全員参加予定です。



今年最後は、大田原マラソンで締めくくりです。


●開催日 2016 年 11 月 23 日(水)

●開催地 栃木県大田原市美原公園陸上競技場発・着

●参加料 7,000円


制限時間4時間というガチレースです。


目標は3時間20分切り。


まだまだ若いつもりでスタートから突っ込みチャレンジします(笑)




12月以降は今のところ予定なし・・・・



とにかくベストを尽くして、悔いのない走りをします!

新横マイコース、ゆっくりランでした。

9月24日(土)

丹後を走ってから、久々のランということで、新横マイコースをゆっくり走ってきました。

明け方まで雨だったので、様子を見ながら7時過ぎにスタート。



いつもの鴨池橋から見た鶴見川。



久しぶりの日産スタジアムです。



公園内も1周走ろうと思いましたが、何やらイベントが開催される様子です。



公園内にいる方も、スタッフらしき人と、警備員さんだけ・・・・



イベント看板発見。アンカー 日産スタジアム・サイクルパークフェスティバルと書かれています。
いわゆる自転車レースかな。






今日走った距離 11.1km
走った時間 1時間12分15秒
走ったペース 6:29 /km
消費カロリー 860kcal
JogNote
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■ラップタイム

1000 m 06分08秒
2000 m 06分16秒
3000 m 06分24秒
4000 m 06分39秒
5000 m 06分30秒
6000 m 06分38秒
7000 m 07分17秒
8000 m 06分35秒
9000 m 06分21秒
10000 m 06分31秒
11000 m 06分11秒

100キロ後で5日振りのランにしては、体も軽く脚も軽かった。

肉体的には、左太腿に少し張りがありましたが他に気になるところはなし。

それでも、もし明日レースがあっても30㎞以上は走れそうもないなぁ・・・

しかし、ひろしさんは、丹後に続けて明日、村岡ダブルフル100㎞(2週連続)走るんだから超人だな〜

そして明日、こんぴら石段マラソンを走るTHさん、TH2さんも頑張って下さい。



家に帰って、アンカー 日産スタジアム・サイクルパークフェスティバルを調べました。
スタジアム内を走ってから公園内を1周、そしてスタジアムのリングコースを一部走ってからスタジアム内に戻るコースです。





今日、忘れてはならないのはコチラのTJAR
ワクワクです。

丹後ウルトラマラソン完走記【後半】

丹後ウルトラ、後半編です。

そういえば、42.195㎞の手前で兵庫から参加している方に声をかけられました。どこからですかと聞かれ、神奈川県横浜市からですと答えると遠くからの参加お疲れさまですと労っていただきました。

その後も少しおしゃべり。その方はなんと、65歳とのこと。普段はフルマラソンメインで走られているそうで、丹後は2度目とのことでした。

体調どうですかと聞かれて、実は吐き気がして気持ちが悪いんですよと話すと、去年も坂の上で吐かれている方がいましたよとのこと。う〜ん、ここで吐いたら脱水になると思い、吐くことだけは我慢、我慢でした。

この42.195㎞地点では、フルマラソンの距離かぁなんていう思いは不思議とありませんでした。
吐き気以外は、体の不調はなし。心配だったアキレス腱痛もなく、脚が攣ることもありませんでした。実は、16日に丸亀でTH2さんと朝ランした際、各エイドごとのストレッチが大切という話を聞いて、20キロ以降は、エイドごとに軽いストレッチを行うよう心がけました。

ストレッチの時間は、それぞれ15秒から30秒くらいでしたが、コマ目に行ったお陰で体へのダメージは緩和されたのかもしれません。
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43.5キロ地点、浅茂川漁港のエイドでうどん食べて、高校生にふくらはぎをマッサージしてもらい、ストレッチを長めに行いました。そして後にも先にもただ1回のトイレへ。私の場合、走りだすとトイレに行かない体質なんです(笑)

それにしても気持ちが悪い。湿度のせいもあり、エイドごとにスポドリ、水を各1杯飲んでましたし、食べ過ぎてもいました。口の中がさっぱりするということで、オレンジも取り過ぎていました。私、胃腸は丈夫な方なのですが、水分の過剰摂取かなぁ。

吐き気は強くなり、次のエイドでも、その次の丹後王国前でのエイドでも固形物が摂取できなくなっていました。

それでも水分は取ってしまいます。何か他にも口に入れなければと思い、梅干を1つ。50キロを過ぎたところで、さらにペースダウン。このままで完走できるだろうかという思いが駆け巡りました。

たしか、丹後食のみやこと、弥栄庁舎の間に、ぐわぁTの応援エイドを設置するということをTHさんから聞いていました。とにかく応援エイドまで行って、牛丼を食べないと完走できないという思いが強かったです。

大きく深呼吸を繰り返しながらのラン・・・・

すると遠くに黄色いものが見えてきました。はっきり見えたわけではないのですが、応援エイドの目印であるぐわぁTであることは確信できました。


間違いない。何故かほっとしました。ここで52、3キロ地点かな。


THさんの顔を見た瞬間、元気をいただきました。そして応援エイドのみなさんから労っていただき力が湧きました。
THさんから、牛丼食べますかと訊ねられましたが、「ごめんなさい、気持ち悪くて食べられないんです」・・・
そしたら、かおりんさんが、良かったらこの漢方(胃腸薬)飲みますか、効きますよ〜10キロぐらい走ったころで効果があるって聞こえました(笑)
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THさん、なかなか可愛らしいです(笑)何を着ても似合う男前ですね〜


応援エイドで薬をいただき、ミニトマ2個、レモン2切れいただきました。



THさん、ありがとうございます。



子供たちが牛丼をいただきご馳走様でした。とっても美味しかったと言ってましたよ。カジさんも一緒だったんですね〜家族も会えてよかったと言ってました(ここでの出来事は後で聞くことになったのですが)。
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よ〜し、ここから仕切り直し。気持ちを切り替えてと思いましたが、すぐには吐き気は治まりません。我慢しながらの走りが続きました。

次の弥栄庁舎は、53.9キロ地点のエイドで着替えることができます。
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しかし、私は碇高原に着替えを預けたので、このエイドでは水分休憩とストレッチだけ。
ここで着替えればよかったと少し後悔しました。
名物のばら寿司がありましたが、残念ながら食べれません。結局、この後も碇高原まで固形物は摂取できませんでした。
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応援エイドから約7キロぐらい進んだ60キロあたりで、薬の効果でしょう〜嘔吐が治まってきました(おぉ〜)。
それでも、お腹が苦しい・・・そう、ウエストポーチを目一杯で締め付けていたせいでお腹かが苦しかったのに気付きました。
早速、ウエストポーチを外して襷掛けで走りました。すると少しずつ楽になって来るではないですか。ベルトの締め具合が全てではないと思いますが、一つの要因だったのかなぁなんて思います。

碇高原までの登りは、歩きに徹しました、というより走れませんでした。


私には走る際のモットーが4つあります。

一つ、歩かない。
二つ、諦めない。
三つ、唾を吐かない。
四つ、感謝の気持ちを忘れない。

しかし、ここでは走れませんでした。

そして、歩き続けていると、アキレス腱に負担がかかるのか、とうとうアキレス腱の痛みが襲ってきました!

これはまずいということで、約2キロほど坂道を狭い歩幅で小走り。これって結構楽に感じたのですが、長続きせず、また歩きます。

そのうち、頭がふらついてきました。ふらついているのか、めまいなのか一瞬分からなくなりましたが、これは睡魔だと気づきました。

だって昨日は9時間の長距離運転のあとなかなか寝付けず、結局、睡眠時間は2時間未満という状態でレースを走っているのだから眠いのも当然ですね。

しばらくは歩きながら、目を閉じたり、ため息ついたり、全くピッチが上がらず。抜かれまくり・・・・

70キロ地点。碇高原まであと2キロぐらい。だんだんと寒くなってきました。



前を行くランナーもほとんどは歩きです。



霧も濃くなってきました。エイドまでもう少しと思ったら、少し走る元気が出てきました。



係りの方が、エイド手前、ハンドマイクでゼッケン番号を読み上げます。エイドに到着したと同時に着替え袋を渡せるように配慮されていました。おかげでスムースに荷物を受け取り、着替えテントに向かいました。

着替えは、ぐわぁT、シューズ、ソックスです。あらかじめ着替用のTシャツにはゼッケンを留めた上で預けていたので、容易に着替えられるはずなんですが、体と腕がうまく使えず、背中の途中でTシャツが包まって下に降ろせません。
腕が攣りそうになりながら、ようやく下まで降ろせたと思ったら、胸のゼッケンと安全ピンが外れ、イライラ・・・

雨もあがっているのでソックス、シューズも履き替えてリフレッシュします。ここまで、汗がシューズ内に入り込みグショグショでしたので足裏がふやけていないか心配でしたが、全くきれいでした。さすがメリノウールのソックス、不快感はありません。履き替えるのをためらいましたが、雨も降りそうにないので新鮮な気分でスタートしようと履き替えました。ソックスが窮屈で履き替えるのに時間を要しました。シューズは多少穴が開いていますが履きなれたライトレーサーです。
しかし、計測チップを付け直さなければならず、イライラ・・・

結局、着替えに10分以上もかかりました。

エイドでは、マッサージの順番待ちができていました。順番待ちしようかなぁとも思いましたが時間がもったいないのでスルーすることに。着替えた荷物を預けて出発しようと思ったところに、現れたのは、なんと、し〜やんさんでした(驚)

正直、七竜峠を歩いていた状態からここまで復活したのだから、精神力も凄い。

こちらまで触発され、元気と勇気をもらいました。

復活したんだぁと思って声をかけたところ、走ると脚が攣るので登りを歩き通してここまでやって来たとのこと、もの凄い気力です。

し〜やんさん、エイドもそこそこにスタート。私は、ここが自分自身に対する正念場と思い、あんぱんを食べエネルギー補給です。

ここから約10キロを下ります。

実は、ひろしさんから、碇高原の下りは気を付けるようにアドバイスをもらっていました。勢いつけ過ぎて下ると、後半に脚が持たないよと。

その点を頭に入れながら、体が後傾にならないように、かといってスピードが出過ぎないようにフォームに気を付けながら、そこそこのスピードで下っていきました。

登りは抜かれまくりも、下りは抜かれることなく走れました。でも多少は無理したと思います。最後、脚が動かなかったから(笑)

もう一つ不思議なのは、アキレス腱痛が気にならなかったこと・・・・(笑)

写真も撮らず、一番集中したところです。し〜やんさんの背中は見えませんでしたが、追いかけようという目標を持てたことが大きかったと思います。漫然と走っていたらそれなりだったと思います。

気か付くと80キロ地点を通過。このあたりから雨が降り出してきました。

時折、雨脚が強くなります。

80キロを超えたことで一安心、TH2さんの応援ランの距離を越えられたぁと、正直ホッとしました。というのも、TH2さんの応援ランに満たないところで潰れるわけにはいかないという思いもありました(笑)


もくもくと走っていると、THさん登場です。ゴールに向かっての移動中でした。大きな声で応援いただき、またもや力をもらいました。
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90キロ手前にある「道の駅 てんきてんき丹後」近くに来たところ・・・・

それまでどこに行ったか消息の分からなかった、我が家の応援団が現れました。結構、サプライズでしたね。



雨の中の応援、ありがとう!
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正直、救われましたね。



僅か50メートル位でしたが、伴走してくれて心が和みました。





さぁ90キロ地点です。ここまで来ると、もうすぐで終わってしまうという淋しさが去来してきました。決して余裕はありませんでしたが、雨もなんのその、気力は充実していました。
しかし、肉体的には、アキレス腱周囲の痛みが周期的に襲ってきていました。



前を向いて進んでいると・・・・
し〜やんさんです。追いついたというより、また会えたという気持ち。ウルトラは何と摩訶不思議な競技なんでしょう。
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同じスタート位置で100キロをスタートし、途中で出会ったことも確率的には極めて低いのに、最後の最後、あと残り10キロで再会し、並走するなんて想像だにしていませんでした。

私が追いついたことに、し〜やんさんも特に驚きもせず、二人で淡々と走ります。
ここからは、丹後を何度も走っているし〜やんさんのアドバイスが助かりました。



しかし残り10キロをず〜と並走したわけではありません。二人ともそれぞれダメージを抱えていました。
し〜やんさんは、坂道が辛そう、頑張ってしまうと脚が攣りそうになるということで、その時は私が先を行きます。一方、私はアキレス腱の周囲が痛く、平地ロードでスピードが上がらずし〜やんさんに先に行ってもらう。こんなことが残り1キロまで2度、3度と繰り返されました。もちろん背中が見えなくなることも。
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しかし、また両者並走することも。し〜やんさんからは、12時間は確実に切れるとの言葉。実は私的にはあまり時計を気にしていなく、計算もしていなかったのですが、その言葉がまた力になりました。よし、頑張ろうと!



ここからはカウントダウンです。
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とうとうやってきました、残り1キロ地点です。
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ここからはゴールまで並走です。ゴール手前で、チームぐわぁTのメンバーに気付きました。感謝です。かおりんさん、あなたから頂いた薬のおかげで頑張れました。
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し〜やんさんに手をつないでゴールしようと言われ、二人で万歳ゴールでした。
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言葉がありません。

自分が100キロを走り切れるなんて・・・想像を超えていました。

ゴール後は100キロを走ったという実感が湧かないまま、フワフワ気分でした。ただ終わったんだ、完走したんだぁという想い。

それと感謝の気持ちです。

一人で100キロなんて到底走ろうと思わない。走らせていただいている感謝の気持ちと、一緒に走る仲間がいたからこその完走でした。そして、今回も沿道のみなさんに、ありがとうございます!と感謝の言葉を言い続けて走ることが出来ました。

口では諦めるなと簡単に言えますが、し〜やんさん、あなたには本当に諦めない気持ちを教えてもらいました。来年は必ずリベンジできます。

TH2さんの応援ランも励みになりました。THさんはじめ、チームぐわぁTの皆様にも助けられました。

雨の中、ゴール直前の体育館横で応援してくれた、ひろしさんご夫婦にも感謝です。

月並みですが、家族にも感謝。

一方で、完走できなかった仲間の悔しさにも共感します。結果は紙一重です。

そんな想いの詰まった100キロレースが11時間52分28秒で終わりを告げました。
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2016年歴史街道丹後100㎞ウルトラマラソンの完走率、並びにコンディションです。気温、雨量は場所によって異なりますが、厳しいコンディションだったと思います。
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そしてレースが終わり、小天橋の旅館に宿泊です。

疲れを癒すため、私自身へのご褒美で決めてしまいました(笑)

24時間、入浴し放題の露天風呂付客室です!
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夕食はまともに食べれず、9時過ぎには就寝しましたが、起きている時間は風呂三昧。
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終わりは始まり・・・・、来年に向かって頑張ります!
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ありがとう・・・・丹後。




丹後ウルトラマラソン完走記

2016年9月18日、歴史街道丹後100kmウルトラマラソンを走ってきました。

ブログのサブタイトルにあるように、ハーフからフルまで(最近はトレイルも少し)走っていますが、目標は100キロウルトラマラソンを走ることでした。

3年連続で「四万十川ウルトラマラソン」に落選。昨年、当確だと自分自身で確信していた「えびすだいこく100キロ」は落選。今年の「えびすだいこく100キロ」は当選するも、まさかの転勤で断念。

ようやく手にした100キロの切符です。

ウルトラに向けてあまり納得できるトレーニングもできなかったし、体重も増加。不安材料もあったので心配な面はありましたが、それよりも何よりも、いよいよ走れるというワクワク感の方が強かったです。

家族も応援に行くので、丹後には前日入りすることにしました。

自宅を7時にスタート。

途中、横浜町田インターから大和トンネル付近まで渋滞。名古屋から名神に接続するのに渋滞。それ以外は順調でしたが、約590㎞、9時間で受付会場のあるアミティ丹後に到着しました。

16時に会場に着いたときは、かなりの雨でした。
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アミティ丹後の出店ブースを見てまわりました。雨脚も強くなり、人影はまばらでした。
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トレランバックが50%オフ。欲しいな〜と思いながら、受付会場のある体育館へ。
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受付でナンバーカード引換券を渡すと、荷物袋とコースのエイドに置ける荷物袋を2枚、他に冊子や参加賞を受け取りました。
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雨が激しくてゆっくりする余裕もなく、今夜の宿のある夕日ヶ浦温泉郷に向かいました。距離にして10キロ程度。
宿は海岸に面するロケーションにありました。夏の海水浴シーズンなら、かなりおすすめの場所です。白砂のロングビーチが約8kmにわたり続いているそうで、天気が良ければ夕日も綺麗でしょう。生憎の天候でしたので残念。

レース前泊については、レースのスタートが朝4時30分ということなので、基本的に寝泊りするだけ。したがって少しでもリーズナブルな宿にしました。家族には不満もありましたが・・・貸し切りで温泉も入れたし良しととしましょう(笑) 宿は奥の庄


宿の近くにある、夕日ヶ浦温泉外湯「花ゆうみ」で夕食。なかなかリーズナブルで美味しくて良かった。そのあと、朝食用に近くのスーパーでおにぎりを3個買いました。

温泉に入ってからレースの準備。レース途中で着替えるかどうか迷いました。
着替えの荷物を置ける場所は
53.9キロ地点の弥栄(やえい)庁舎
71.8キロ地点の碇高原

早めに着替えてリフレッシュするか、後半に着替えてライトスパートするか・・・

考えに考えて(5分ぐらい)、後半勝負を選択。となれば、死ぬ気で走るつもりで「ぐわぁT」を後半に着用することにしました。

持ち物はカメラと小銭だけ。エイドが29か所と豊富なので、サプリやスポーツ羊羹などは一切持たずで大丈夫と思いました。

レースプランはほとんどなく、最初は気持ちの良いペースで入って、最後は頑張るだけです。

20時30分には布団に潜り込みました。予定では2時起床。3時に宿を出発し、3時30分には会場へ行く予定でした。

しかし、しかし、なかなか寝付けません。

頭の中が興奮しているのか、眠気はどこへやら。

しかたがないので、スマホを見ながら、ブログチェックです。

THさんのブログをチェックしていたら、なんとTH2さんが凄い事しているとの記事が・・・


えっ!

(@_@)

うそでしょ〜

一人で・・・・

TH2さんのブログ見たのが22時過ぎ。ますます目が覚めてきました。

ここまで眠れないと、もう無理に寝るのを諦めました。横になっているだけで体は休まるさ〜と思いながら悶々としていました。

もう0時まわっています。あと2時間で起床時間だぁと思っていたら、いつしか寝ていたんですね。あっという間に目覚ましの音。

予定通り、2時起床でしたが、不思議と眠くありませんでした。

早速、おにぎりを頬張りながら、気持ちを整理します。

次に、両足首にテーピングです。不安材料は両足のアキレス腱痛なので丁寧にテーピングしました。今までで一番きれいに巻けました(笑)

嫁を2時30分に起こし、宿を3時にスタートしました。子供たちは良く寝ていました。

細かい雨が降り続いていました。気持ち的には、どんな天候でもオーケーでした。

車の中で、丸亀から参加しているカジさんに電話すると、これから駐車場を出発するとのこと。カジさんも前日入りでしたが、子供さんの行事で一人での参加とのこと。道の駅での車中泊だったそうです。

3時15分ごろ、スタート会場に到着です。
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ゴール地点、この辺でカジさんと待ち合わせです。

捜すこともなくカジさんと会えました。もう少し時間が経っていたら捜せなかったと思います。
カジさんも足首の不調から、8月に医師から2週間ほど安静にするように言われていて、満足な練習ができなかったといいます。
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小雨でしたので雨も気にならない程度でした。
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しかし、この後、雨が激しくなり体育館に避難することにしました。

すると・・・ひと際目を引く、ぐわぁTの方たちが集合していました。先ずはご挨拶をして、し〜やんさんの所在を聞きました。

し〜やんさんには、私が初めて丹後を走るということで、いろいろ気にかけていただいていましたし、し〜やんさんのブロクを拝見して丹後に向けての参考にさせてもらいました。

皆さんに聞くと、もう列に並んでると思いますよとのことでしたので、人をかき分けながら、ぐわぁTのランナーを捜しました。なんせ、し〜やんさんのお顔を拝見したことかないのですから(笑)

すると、ぐわぁTの上から透明のカッパを着ている方を発見。恐る恐る、「し〜やんさんですか」と声をかけたところ、ハット驚く顔、「私、kenです」「あぁ〜」の遣り取り。

「会えてよかった〜」走りだして捜すのは絶対無理だと思うので、会えて本当に良かった!

ここで会えたことが、最後まて通じていたとは、この時は微塵にも思っていませんでした・・・・

し〜やんさんは、今回はサブ10を狙っているとのこと。最近のレース実績を聞くと、野辺山で10時間半ぐらいで走っているので期待できるタイムです。

でも、2日前にお腹を壊したらしく、それが少し心配と言っていました・・・・。

並んでいる場所は前から6列目ぐらいでしょうか。私にはちょっと前過ぎますが、ストレスのないスタートで良かったです。
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し〜やんさんやカジさんと談笑しながらスタートを待ちます。

思ったほど寒くない、というか、暑い。アームカバーを外してしまいました。

そのうち雨も上がりました。

京丹後市長、大会プロデューサーの坂本雄次さんによるスタート式も終わり、スタート時間が迫ってきました。

そして、坂本雄次さんによる掛け声です。

「完走するぞ〜」「おー!」  「完走するぞ〜」「おー!」  「完走するぞ〜」「おー!」

さぁこれからスタートに向けて、カウントダウンです。

10、9、8、7、6、5、

4、3、2、

1、

0・・・  4時30分スタートです。

スタート直後にはし〜やんさんの後ろ姿が少し見えていましたが、500mもしないうちに暗闇の中に消えてしまいました。し〜やんさん、多分、キロ5分ぐらいのペースだったと思います。

私のすぐ後ろにカジさん。しかし、だんだん離れていきます。というか、私のペースもキロ5分30秒ぐらいだったので早すぎ。つい周りにつられて走ってしまいました。カジさんとも離れてしまいこれまた暗闇の中に、見えなくなってしまいました。

出だしは街の灯りでほのかに周りが見えていたのですが、だんだん暗闇の中に。

聞こえるのは、ランナーの息遣いと、ロードを刻む靴の音。

少し平坦な道を走っていたかと思ったら徐々に登りになります。暗いこともあり、集中できていたのでしょう、さほど苦しくはありませんでしたが、5キロぐらいから汗をかきはじめました。

このあたりまだ序の口だったんですね、この後の七竜峠の登りはきつかった。

途中、月の灯りを右手に見ながら、ザッザッザッと走る音だけが聞こえます。

雨も上がっての月明り、これから暑くなる予感・・・

最初のエイド七竜峠では、バーム飲料だけ。七竜峠を下り終わって約10キロ、時間56分。ちょっと早いなぁと思いながらペースを落とすことが出来ませんでした。

明るくなった夕日ヶ浦の平坦な道を進みます。右手には日本海です。

12、3キロ走ったところでしょうか。私を追い抜く方のゼッケンを見て目を疑いました。

このレース、実は昨年の神鍋世界ジオパーク、加古川マラソンを一緒に走ったひろしさんが参戦しているのですが、連絡を取れずじまいで会えなかったのです。ひろしさんは昨年の丹後を10時間半ぐらいでゴールしている強者で、スタート時点で会えなかったら会うことは難しいなぁと思っていました。

そのひろしさんが、すぐ横にいるではないですか(驚)


「ひろしさん」

向こうもビックリ。

ひろしさんの近況を聞きながら、約5キロほど並走しました。

7月に引っ越して中々練習ができないとのこと、ほとんど後方から追い上げてきたとのこと、今後のレース予定、などなどウルトラの走りのアドバイスもいただきました。

しかし、所詮私とはレベルが違い過ぎるので、先に行っていただくことに・・・

写真を撮るために、一瞬ダッシュして回り込んでパチリ。ひろしさん、どう見てもペース落としてポーズを取って頂いていますね。
実は、ゴール後に再開。私のゴールをひろしさんの奥さん共々待っていてくれていました。聞くところによると、寝不足と練習不足で碇高原登りの手前で30分ほど寝て、さらに碇高原では40分ほどボーとしていたとのこと。それでも私より30分以上前にゴールしていました(驚)



久美浜湾を大きく廻っていると、なんと日差しが出てきました。これから暑くなるのかぁなんて思ってました。
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ここで20キロ通過、1時間51分ぐらい。平坦とはいえ、ペースが速すぎ。もう少し抑えてと思っていましたが、心配しなくとも、ここから確実にペースが落ちていきました。



久美浜湾をぐるりと回って、夕日ヶ浦に戻ってきました。この応援が力になります。
P9180035.jpg

30キロ地点、ここでうどんを食べました。
P9180038.jpg


35キロ地点のこの場所は、宿泊した宿のあたり。この場所、10キロ地点とこの35キロ地点を通過することを家族に伝えていましたが、誰もいない・・・・
P9180044.jpg


この後、二度目の七竜峠を登ります。

ここは堪えました・・・

まだまだレースは序盤、標高差はなくとも斜度はかなりあったのできつかった。

頑張って登っていると・・・・前を歩くのは・・・・

し〜やんさんじないか。
fc2blog_201609200837300a0.jpg

追いついて話を聞くと、脱水で脚に痺れがあるとのこと。

かなり辛そうでした。きっと復活することを願って別れましたが、この地点で歩くのは、悔しさもあり、しんどいだろうなと思ってました。

ようやく、七竜峠展望台。2度目のエイドです。
P9180049.jpg


かなり充実したエイドで、オレンジ7個くらい頬張りました。それとザバス、初めて摂取しましたが不味かった。
P9180050.jpg

すべてのエイドで水を被るくらい暑つかった!
P9180051.jpg

ここで42.195キロです。ここまで時間にして4時間14分かな・・・微妙・・・
不思議とフルマラソンの距離だぁという意識はありませんでした。
P9180054.jpg


七竜峠を下ると浅茂漁港です。


ここでtenkoさんの応援横断幕に励まされました。自分の横断幕を捜して、近くにいる方に、この横断幕を作られた方はと聞きましたが、みなさん????で、この場でお礼を言うことはできませんでした。
私、サワkneをお願いしたのでした。
P9180055.jpg


浅茂漁港のエイドでしばし休息。高校生のボランティアにふくらはぎをマッサージしてもらいました。


ここまで44キロぐらいか。

脚の疲労や筋肉痛、一番心配したアキレス腱痛もなし。

でも正直、まだ半分も走っていないのかと思うくらい調子が悪かった。


ここまでブログ記事を書きましたが、すでに23時30分。


今日の体調ですが、すこし太ももが痛むぐらい。一番ひどかったのは走った翌日でした。立ち上がるのに数秒かかり、杖が欲しい状態でした。現在の体調は多少の筋肉痛はあるものの何とか普通に歩けています。

これ以上は眠くてブログ書けず・・・・

THさんの応援エイドまで書き記したかった(泣)

したがって、まさかまさかの第2弾に続きます。




ウルトラって凄いなぁとつくづく思います。何が・・・ロマンを感じることができるから・・・・


明日また続けますが読み返してないので、かなり支離滅裂な文章だろうなぁ・・・・


こんな感じで思い返しています。



丹後ウルトラマ​ラソンの写真が公開されました【オールスポー​ツコミュニティ】

第16回 2016歴史街道丹後100kmウルトラマラソン


私のナンバーカード(ゼッケン)番号は、281です。


もう1週間たったんですね。


今日は、久々に通勤自転車往復32.7キロでした。


あぁケツが痛い・・・・


丹後ウルトラマラソン【速報】

完走しました。
たくさんの方に助けられました、この大会に関わった全ての方に感謝です^_^

TH2さんと丸亀城ラン

9月16日(金)


今朝は丸亀城を走りました。約半年振りです。



5時30分、宿泊先のホテルにTH2さんが迎えに来てくれました。そして、車で丸亀城へ。


TH2さんに撮っていただきました。
一昨年の丸亀ハーフマラソンの参加賞Tシャツで走りました。



半年振りなのに、半年振りに感じませんでした。


ただただ懐かしく思います。


踏みしめるように走りました。


外周を2周、内周を1周してお城に登りました。


久しぶりの見返り坂はキツかったけど、気持ち良かった。











TH2さん、流石、元気です。



よく登った青の山をバックに。




走った距離6.5km
走った時間39分40秒
走ったペース6:03 /km
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 06分22秒
2000 m 05分38秒
3000 m 05分33秒
4000 m 05分29秒
5000 m 06分15秒
6000 m 07分08秒


TH2さんからは丹後に向けてたくさんのアドバイスをいただきました。


丹後、一日中走れる贅沢な時間を楽しんで、苦しんで、満喫したいと思います(^-^)/


それにしても丸亀はいいところ!


海、山に囲まれて空気が良くて、なんたって走る場所に事欠かない。


城山と飯野山



大麻山と五岳山



青の山




楽しい時間はあっという間に過ぎ去ります。


また来るぞと思いながら・・・・


丹後、がんばろう・・・・













本降りの中、絶好過ぎる試走

9月15日(木)

試したのはこちら。
61PS6mLq8BL__UL1500_.jpg


R×L SOCKS 5本指 ランニングソックス TRR-35G です。
【商品説明】
・メイン素材: ウール
・素材構成: メリノウール, ナイロン, ポリエステル, ポリウレタン
・つま先左右別立体製法&補強:R×L立体製法特許技術を採用し、更にナイロン糸でつま先を補強。
・かかと補強:要望の多かった踵善田をナイロン糸で補強、耐久性アップしました。
・滑り止め:T型の滑り止め形状が、足とソックスの一体感を与え、素足感覚を実現。
・メリノウール:湿気をよく吸収し、汗をかいても湿った感じが少なく、クッション性を保ちます。
・日本製、男女兼用

丹後の降水確率は今日現在50%。

雨の中でも快適に走れるソックスが欲しくて購入しました。

今日は試走に絶好の雨。

雨の鶴見川です。


6キロ地点、雨脚も次第に強くなってきました。通常なら2、3キロ走ってシューズ内が濡れるような状況でしたが、結構快適です。



7キロ地点、雨音が激しくなってきました。新横浜公園内は誰もいませんでしたが、一列に並んでいる人影・・・・



毎年、この時期、この場所に案山子が並ぶんですね。ここまで、シューズ内の不快感はありません。



公園の一角で稲を育てている方がいるんですね。



この辺りからさらに雨が激しくなってきました。土砂降りに近い状態となり、シューズ内もグショグショ。


こうなってはどんなソックスでもビショビショです。残り3キロを音を立てながら走りました。ソックスもびしょ濡れで、普通なら100%の不快感ですが、不快指数でいうと80%ぐらいでしょうか。


なかなか良いソックスです。


でもやっぱり雨の中は走りたくないな・・・・




走った距離 11.1km
走った時間 1時間11分09秒
走ったペース 6:23 /km
消費カロリー 861kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 05分41秒
2000 m 06分00秒
3000 m 06分18秒
4000 m 06分21秒
5000 m 06分18秒
6000 m 06分36秒
7000 m 06分17秒
8000 m 07分23秒
9000 m 06分09秒
10000 m 06分11秒
11000 m 06分49秒



1週間ぶりのランでしたので、体が重い、本当に重かった。


100キロ大丈夫かなぁ・・・・


今日は、香川支店に出張~


明後日は愛媛支店。


楽しみです!



全く走れないので、せめてスクワット1100回!

丹後までラストの土日でしたが、雨も降っていたので無理には走りませんでした。


連続して3日走らないと、イライラしますね~


土日は、雨の合間を、見ながら健太郎とバトミントンで汗を流しました。


それでも欲求不満なので、スクワット1100回やりました。


あの野口みずきみたいな沈み込むようなスクワットではなく、なんちゃってスクワットですが、それなりに刺激になったかなぁ(^_^)v


今週は、月曜日、火曜日と研修があり、木曜日、金曜日は香川、愛媛出張ということで走る時間は取れそうもありませんが、16日朝は出張ではありますが半年振りに丸亀を走ろうと思います。


丹後まであと1週間なのに、レースプランも考えてないし、持ち物チェックもしていない(≧∇≦)


焦るけど、楽しみで一杯です。


先週金曜日のこと・・・・神奈川県に22年も住みながら初めて屋形船というものに乗船しました(^_^)v


この屋形船に乗りました。



屋形船からの景色です。みなとみらい、綺麗ですね~














飲みすぎましたよ~




屋形船の屋上に登りながら、ベイブリッジを眺めたりもしました\(^o^)/



ベイブリッジを下から眺めるなんて、船に乗らない限りありえない〜








ザ、ヨコハマですね。


丹後ウルトラまで1週間を切りましたが、不安もあり、楽しみもあり。


正直なところ、あと1週間もない寂しさはありますが、早く走りたいという気持ちもありあり!


この1週間を楽しく過ごしますか〜





新横マイコース、ペース走でした

9月8日(木)

朝起きて、雨かと思ったらまだ降っていません。

では少し走っておきましょうということで、ジョグのつもりで走り出しました。

というのもかなり体重が重いので、少しでも体を動かさなければ・・・・

今にも降り出しそうな空です。



しかし東の空は、晴れ間も。



このまま天気が持つなら自転車通勤もしよう!



走った感じ・・・・


アキレス腱はなんともなし。


ジョグのつもりで走り出したのに、調子に乗ってペース走になってしまいました。


ただ、体が重い。体感スピードより全然遅かったぁ。


走った距離 11.0km
走った時間 59分11秒
走ったペース 5:20 /km
消費カロリー 858kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 05分15秒
2000 m 05分20秒
3000 m 05分10秒
4000 m 05分16秒
5000 m 05分23秒
6000 m 05分30秒
7000 m 05分13秒
8000 m 05分35秒
9000 m 05分20秒
10000 m 05分06秒
11000 m 05分37秒


今日走ったマイコース。



体重 67.7キロ・・・


このさき、飲み会や出張があるのでさらに太る可能性が高い・・・・

鴨居の畑をぐるぐるジョグ

9月6日(火)

朝はすっかり秋の気配。

今朝は、ライトレーサーTS5のシューレースを紐に替えての試走ジョグです。

鴨居の畑をぐるぐる走りました。


鴨池橋からの鶴見川。空も秋の気配です。走り始めは両アキレス腱痛みましたが、少し走ると痛みは消えました・・・・



畑の中の直線道路。この直線を長いと思うか短いと思うかで調子のバロメーターがわかります。今日は短く感じましたね。



さて走った感じです。

日曜日に走った時にできた右足踝の靴擦れが多少痛みましたが、フィット感は良い感じでした。

キャタピランは、ターサーへのフィット感はなかなか良いですが、ライトレーサーには合わなかったかもしれません。



走った距離 10.0km
走った時間 56分52秒
走ったペース 5:41 /km
消費カロリー 774kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 05分55秒
2000 m 05分50秒
3000 m 05分38秒
4000 m 05分42秒
5000 m 05分38秒
6000 m 05分50秒
7000 m 05分27秒
8000 m 05分47秒
9000 m 05分29秒
10000 m 05分35秒

走ったコースです。



走り終わって久しぶりに体重を計測しました。

なんと・・・67.7㎏

ちなみに健康診断での標準体重が64㎏ですので3.7㎏オーバー。

何とかしなくては・・・・・



雨の中のペース走でした

9月4日(日)

昨日は走った後にモチベーションが落ちていました。

今日はランオフのつもりだったので目が覚めたのも6時30分、外を見ると雨が降っています。

当然、走るつもりはなかったのですが、何故か着替えていました(笑)

1時間くらいペース走してみようかなぁ〜

ある程度のペースで走ってみて足の調子みてみようかぁ〜そんなノリでした。

ペースはキロ5分30秒くらいで走ることにしました。

外に出てみると小雨程度に回復しています。


出だしの500mくらいは、両アキレス腱が痛みましたが、以後、痛みは消えました。


いつもの鴨池橋から見た鶴見川。


このあと、雨が強くなりました。

結構、びしょ濡れ。雨は降ったり止んだりを繰り返しながら段々とおさまってきました。

しかし、シューズの中はグショグショです。

気持ち悪くて、靴下を脱いで素足で走りました。

前回、素足で走って両足アキレス腱に靴擦れができたので多少不安でしたが、一回靴擦れが出来たところは強化されたのか全く問題ありません!

しかし・・・右足くるぶしに靴擦れができてしまったぁ。

ライトレーサーTS5、足に合わないのかなぁ。TS3の方がしっくりする気がする。

TS5のシューレースを紐に戻して走ってみようかと思う。それでダメなら、丹後はTS3で走ることにします。

新横浜公園ですが、今日は人影もまばらでした。



走り終わって、特にダメージなし。

しいて言えば、久々のペース走だったので脚が重かったぐらい。昨日の痛みは何だったのか〜

長い距離走って負荷がかかり続けると痛みが出るんだったら100キロなんて走れるのだろうか。

弱気の虫が出てきそうです(笑)




走った距離 16.3km
走った時間 1時間26分07秒
走ったペース 5:16 /km
消費カロリー 1262kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 05分13秒
2000 m 05分27秒
3000 m 04分57秒
4000 m 05分14秒
5000 m 05分01秒
6000 m 05分19秒
7000 m 05分17秒
8000 m 05分15秒
9000 m 05分15秒
10000 m 05分15秒
11000 m 05分11秒
12000 m 04分43秒
13000 m 05分42秒
14000 m 05分24秒
15000 m 05分18秒
16000 m 06分04秒

ペース的にはもう少しゆっくりでも良かったと反省。

つい気合いが入り過ぎてしまうので無理しないようにしよう!


走り終わっての炭酸水。これが爽快なんです。喉にしみる〜



走ったコースはこちら。途中に信号が4か所ほどありますが、なかなか走りやすいコースです。



自分なりの考察

アキレス腱の周囲も含めて腫れはない。腫れもないことからアキレス腱周囲炎ではなさそう。

症状的には、アキレス腱は動かしていると痛みが消える。逆に動かしていないと硬直するのか、寝起きに限らず、車の運転中や仕事中でも急に動き出すタイミングで痛みが出る。

多分、ふくらはぎが硬いのかなぁとも思う。

ゴルフボールを使った足裏マッサージと、ふくらはぎの筋肉を鍛えるためのカーフレイズ。あとは苦手な腹筋。

ランはジョグ中心にして丹後に臨みます。




新横浜公園4時間LSDラン

9月3日(土)


今朝は、50キロロング走でもしようと目覚ましを4時にセットしましたが、起きられず。

目が覚めたら6時・・・・

しかも足首を回すとアキレス腱が痛む・・・・

他にも気になるところがあったので、ボディチェックのため、4時間LSDを行うことにしました。

遠出は何かトラブルがあったときに困るので新横浜公園内をぐるぐる回ることにしました。

ペース設定はキロ7分。

かなりゆっくりなペースなので、それなりに負荷がかかりますが、ボディチェックするには最適でしょう。


いつもの鴨池橋から見た鶴見川。



新横浜公園には、5キロほど走って到着。腰に巻いたポーチが邪魔なので、木の枝にひっかけスマホだけもって走ります。

10キロまでは異常なし。

10キロ以降に左アキレス腱に違和感。15キロぐらいで右アキレス腱に違和感。

18キロぐらいで、違和感消失。

なんでだろう~

フォームが悪いのかも・・・・

今日は時折日差しが顔を出しますが、風も爽やか。時々、寒いくらいの風も吹き抜けていきます。走りやすかったですね。



公園内の2キロ周回コースを大学生のチームだと思いますが、キロ3分ぐらいのペースで飛ぶように走っていきます。
総勢20数名はいました。



他にも、中学生でしょうか。1周1.8キロのコースを襷をつなぎながら走っていました。

今日の新横浜公園と日産スタジアムのリングロードは、今まで見たことがないくらい人口密度が高かったです。

そんな中、LSDでのこのこ走っているのは私ぐらいなので、皆さんの邪魔にならないように芝生の上を走ったり、端っこを走りました。

20キロ過ぎくらいから、左腰に痛みが出現。木曜、金曜と自転車通勤で64キロ走りましたが、そのせいかな~。

日産フィールド小机です。この水撒きを見ると水浴びしたくなりますね。



25キロ過ぎぐらいから、着地するたびに両足の踵が少し痛む・・・

まだ万全じゃないなぁ~

こんなんじゃ不安になりますが、それでも何とか走れたかぁ~って感じ。

今日は秋の気配を感じることができました。



走り終わっての感想
・両アキレス腱は良くなっていない気がするので、様子見。
・両足の踵痛も様子見。
・腰痛は途中で消失したけど、ファイテンのスポーツベルトを着けることにします。

結果、様子見だなぁ。


走った距離 35.0km
走った時間 4時間07分31秒
走ったペース 7:03 /km
消費カロリー 2710kcal
JogNote
map

■ラップタイム

1000 m 06分37秒
2000 m 06分42秒
3000 m 07分03秒
4000 m 07分11秒
5000 m 07分26秒
6000 m 07分35秒
7000 m 07分11秒
8000 m 07分02秒
9000 m 07分26秒
10000 m 07分12秒
15000 m 33分17秒
20000 m 35分09秒
25000 m 34分39秒
30000 m 34分43秒
35000 m 38分06秒


家に帰ってから、健太郎と坂道トレーニングです。

疲れた~

でも健太郎に勝った(笑)


走った距離 2.0km
走った時間 14分27秒
走ったペース 7:11 /km
消費カロリー 155kcal
JogNote
map



プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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