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雨の中のペース走でした

10月1日(土)

朝6時、目が覚めると雨・・・

10月の始まりですから、きちんと走っておきたいところ、ということで雨の中でしたがペース走にしました。

9月はラン251キロ、自転車256キロ。

ウルトラの100キロ走はありましたが、順調には走れませんでした。

間を空けないように、コンスタントに走りたいと思います。

今朝は雨でしたし、少し肌寒い感じでとても走りやすかった。


いつもの鴨池橋から見た鶴見川。下流方面です。



約6キロ地点にある亀の甲橋です。いつもはこの橋を右折して、日産スタジアム、新横浜公園へと向かいますが今日は真っ直ぐ進みます。



亀甲橋から2キロちょっと進むと新羽橋です。ここを右折して折り返します。



新羽橋から見た鶴見川。上流方面です。



今日はすれ違う人もわずか。貸し切り状態で走れました。



新横浜公園も案山子のほかに人影はありません。



なんとラン終了とともに、雨も上がってしまいました・・・



ペース走ですから、楽でも苦でもないペースで走ります。

ペース走としては、タイムが少しかかったかな〜

楽でも苦でもないペースといいながら、その加減は微妙で難しいです。

楽な方に偏るか、苦しい方に偏ってしまうかで、ずいぶんと違った結果となってしまいます。

今日は楽な方に偏ってしまったかも・・・

アキレス腱痛・・・

左は全く痛みが消えましたが、右がまだ気にまります。



走った距離 16.1km
走った時間 1時間28分09秒
走ったペース 5:26 /km
消費カロリー 1253kcal
JogNote
map

■ラップタイム

1000 m 05分35秒
2000 m 05分47秒
3000 m 05分27秒
4000 m 05分23秒
5000 m 05分18秒
6000 m 05分31秒
7000 m 05分29秒
8000 m 05分21秒
9000 m 05分29秒
10000 m 05分23秒
11000 m 05分24秒
12000 m 05分17秒
13000 m 05分25秒
14000 m 05分22秒
15000 m 05分15秒
16000 m 05分31秒

走ったコースです。



雨の中のランでしたが、メリノウールのソックスでしたので不快感は感じませんでした。



ジョグノートの画面が新しくなりました。カロリーやキロペース表示に数字のほかにグラフが表示されるようになりました。
でも、ラスト飛ばしはしましたが、瞬間的でもキロ3:44って本当でしょうか?



奥武蔵まであと9日。

目標は4時間でしたが、いろいろ調べるとフルマラソンのタイムに+1時間が目安ということなので、4時間30分に修正です(笑)
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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