今日も新横、20キロペース走

12月4日(日)

今朝もポカポカ陽気の横浜。

今日はＬＳＤかなぁとも思いましたが、脚の調子を確認するためペース走にしました。

大田原以後、両太ももと右アキレス腱に違和感を感じていたので、ペースを上げられるところまで上げて試してみることに。

出だしは、坂を駆け降りるのでまぁまぁでしたが、１キロ過ぎにスマホの画面が映らなくなってしばらく操作していたのでタイムロスしました。

７キロ過ぎからは、昨日ぐるぐるした新横浜公園内をぐるぐる走りました。

太ももとアキレス腱には違和感はなく走れました。

公園内を５周走り終えたところで帰路に。

１８、１９キロ地点で中弛みになってしまいました。

最後の登りはきつかった〜

ハーフ通過地点で１時間４５分ちょうどのタイム、トータルでもキロ５なのでタイム的にはＯＫですが、もっと楽に走れないとダメだなぁ。

板橋まで約３か月あるのでじっくり行きますか〜


走った距離　21.4km
走った時間　1時間46分59秒
走ったペース　4:59 /km
消費カロリー　1486kcal
JogNote


走ったコースです。





■ラップタイム

1000 m 05分07秒
2000 m 05分37秒
3000 m 04分59秒
4000 m 04分57秒
5000 m 05分01秒
6000 m 05分08秒
7000 m 05分00秒
8000 m 04分59秒
9000 m 04分52秒
10000 m 04分43秒
11000 m 04分48秒
12000 m 04分48秒
13000 m 04分48秒
14000 m 04分49秒
15000 m 04分43秒
16000 m 04分50秒
17000 m 04分48秒
18000 m 05分07秒
19000 m 05分05秒
20000 m 04分46秒
21000 m 05分49秒