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ジョグと流しでスッキリ

12月6日(火)

今朝はジョグと思ってましたが、最近、流しを入れてないことに気づきました。


丸亀の時は、ジョグ+流しの組み合わせを行っていたので復活です。


暗くて距離がよくわからないので、20秒頑張って走って30秒ダウンジョグを6本走りました。


走ったコースです。




走った距離 8.0km
走った時間 45分29秒
走ったペース 5:40 /km
消費カロリー 620kcal


■ラップタイム

1000 m 05分38秒
2000 m 05分42秒
3000 m 05分37秒
4000 m 05分42秒
5000 m 05分41秒
6000 m 05分36秒
7000 m 05分20秒
8000 m 06分05秒


流しをいれると、達成感と爽快感がありますね。

スッキリしました。
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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