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久々ラン、体が重かったぁ

12月14日(水)

久しぶりの帰宅ランでした。

日に日に寒くなり今夜もそれなりに寒かったですが、短パンにウインドブレーカーで走りました。

師走の街は心なしか人出が多く感じられました。

コースは、いつも通り元住吉駅、日吉駅、綱島駅と東横線沿いを走るので、人出も多く走りづらさはあります。

その分、川沿いのサイクリングコースに入ると真っ暗ではありますが思いっきり走ろうと思えば走れるわけです・・・


久し振りに走りましたが、やはり体が重い。

青森での暴飲暴食がたたっていますね。

それでも走ると気持ちが良いですね〜

そんな重い体で走りながら、川沿いのサイクリングコースに入りました。

調子に乗ってつい前方を走る方を抜いてしまったのが・・・

そこから、後ろにピタリと付かれてしまいました。

こちらもついムキになって追いつかれまいとしたのが失敗。

1.5キロぐらいに渡ってすぐ後ろに付かれながら走ることになりました。

こうなったら抜かれるわけにはいきません。

頑張って走ってしまいました・・・

後方の呼吸音が聞こえなくなってきたので、何とか千切れたのかなぁと思いましたが、何だか気持ち悪かった〜



走った距離 14.4km
走った時間 1時間22分41秒 7
走ったペース5:43 /km
消費カロリー 1001kcal




■ラップタイム

1000 m 05分47秒
2000 m 06分08秒
3000 m 05分24秒
4000 m 06分16秒
5000 m 06分17秒
6000 m 05分29秒
7000 m 04分33秒 デットヒート
8000 m 05分16秒
9000 m 05分35秒
10000 m 06分08秒
11000 m 05分31秒
12000 m 05分40秒
13000 m 05分28秒
14000 m 06分32秒

キロ4分33秒かぁ

あまり追い込むこともないので、いい練習になったかも(笑)
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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