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ペース走のつもりがペースばらばら~

12月17日(土)


今日は3時間走かペース走と思ってましたが、目が覚めたのが7時。出かける都合もあり、ペース走にしました。


昨日もペース走だったので無理のないペースで走ることに。


久し振りの鴨池橋から見た鶴見川。雲一つない青空です。



走ったコースは、新羽橋で折り返し、日産スタジアム、新横浜公園と走る20キロのコースです。


新羽橋を折り返して新横浜公園を目指して走っていると、横浜支店、日産スタジアム、丹沢山系の奥に富士山がくっきりと見えました。



新横浜公園内を走っていると、高校生の集団に軽く抜かれてしまいました。



日産スタジアムです。明日、クラブW杯の決勝が開催されますが凄い盛り上がりだろうなぁ〜



キロ5分のペース走のつもりでしたが出だしでつまずいてしまいました。

ペースを上げるにもなかなか上がりません。

キロ5分ペースはあきらめて、楽に走れるペースで走ることにしました。

しかし集中力を欠いてきたせいか、一定ペースが維持できなくなってきて後半は、ペースが早くなったり遅くなったりでバラバラになってしまいました。

もっと大事に走らないとダメですね!



走った距離 21.3km
走った時間 1時間57分20秒
走ったペース 5:30 /km
消費カロリー 1477kcal


■ラップタイム

1000 m 05分56秒
2000 m 07分14秒 踏切待ち
3000 m 05分12秒
4000 m 05分23秒
5000 m 05分29秒
6000 m 05分23秒
7000 m 05分24秒
8000 m 05分20秒
9000 m 05分19秒
10000 m 05分22秒
11000 m 06分12秒 信号待ち
12000 m 04分59秒
13000 m 05分10秒
14000 m 04分59秒
15000 m 05分03秒
16000 m 05分16秒
17000 m 05分32秒
18000 m 05分24秒
19000 m 05分15秒
20000 m 05分28秒
21000 m 06分11秒



走ったコースです。



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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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