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鴨居村ジョグと流し

12月18日(日)


ペース走が続いたので、今日は疲労抜きジョグ。


時間もなかったので鴨居村周辺をグルグル走りました。


先ずは、鴨池橋から川向橋までの川沿いを2周。


そのあと、鴨居の畑周辺を2周。


最後に流しを6本入れました。


走ったコースです。



ペースはキロ6分30秒ペースでちょうど良かった。これ以上速くても遅くてもシンドカッタト思います。


まぁまぁいいペースで走れたと思います。


鴨居畑の中で流し6本。


20秒頑張って走り、30秒ジョグ。これを6本繰り返します。


走り終わったあと、とてもスッキリします〜




走った距離 15.2km
走った時間 1時間37分41秒
走ったペース 6:25 /km
消費カロリー 1054kcal


このコース初めて走ってみましたが、信号機がないので走りやすかった。


■ラップタイム

1000 m 06分55秒
2000 m 06分31秒
3000 m 06分37秒
4000 m 06分36秒
5000 m 06分28秒
6000 m 06分22秒
7000 m 06分34秒
8000 m 06分36秒
9000 m 06分42秒
10000 m 06分29秒
11000 m 06分35秒
12000 m 06分26秒
13000 m 06分05秒
14000 m 05分12秒
15000 m 06分07秒



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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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