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久々の30キロ走でしたが何とか走れました

12月23日(金)

今日は加古川マラソンが開催されています。

去年は20キロあたりがしんどかったのですが、THさん、TH2さんの応援で息を吹き返し、最後は気持ちよく走れたレースでした。


朝、お2人に応援メールを送りましたが、ちょうどお2人で加古川に向かっている途中でした。

好結果を期待しています。

今朝の横浜は暖かかった〜

10月中旬なみでしたので、短パン半袖でも寒くなかったです。しかし風が強かった〜



鴨池橋から見た鶴見川。



6時40分ごろ、朝日が昇ってきました。



やってきたのは新横浜公園。クリスマス仕様の案山子たちです。



最近走るのは新横浜公園周辺に限られてます。


今日は、加古川マラソン応援も込めて、30キロ走です。


ひたすらグルグル走りました。


大田原以降、ロングランしていないので、30キロ走り切れるか心配でしたが、以外と余裕をもって走り切ることができました。


キロ5分30秒での30キロ走でしたが、最終的にはキロ5分切っての30キロ走が出来たら合格としましょう。



走った距離 31.7km
走った時間 2時間55分09秒
走ったペース 5:31 /km
消費カロリー 2198kcal




走ったコースです。


■ラップタイム
1000 m 06分19秒
2000 m 06分26秒
3000 m 06分04秒
4000 m 05分55秒
5000 m 05分34秒
6000 m 05分33秒
7000 m 05分51秒
8000 m 05分30秒
9000 m 05分26秒
10000 m 05分27秒
11000 m 05分22秒
12000 m 05分28秒
13000 m 05分13秒
14000 m 05分25秒
15000 m 05分08秒
16000 m 05分23秒
17000 m 05分16秒
18000 m 05分27秒
19000 m 05分21秒
20000 m 05分13秒
21000 m 05分20秒
22000 m 05分13秒
23000 m 05分21秒
24000 m 05分18秒
25000 m 05分18秒
26000 m 05分04秒
27000 m 05分08秒
28000 m 05分16秒
29000 m 05分59秒
30000 m 05分35秒
31000 m 06分05秒


暑さもあり汗も結構かきましたが、無給水、無補食で走ってしまいました。


走り終わって喉が渇いてしようがありませんでした。炭酸水が美味かったぁ〜



脱水にならず良かった・・・ちょい反省です。


只今、ランナーズアップデートと睨めっこ中(笑)
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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