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トワイライトの景色

明日から本格的に仕事が大変になるので、今日は17時で仕事を切り上げました。


そのおかげで、トワイライトの景色に遭遇しました。
思わず自転車を降りて写真を撮りました!
鶴見川から新横浜方面を望みます。
遠くに見える円柱の建物が新横浜プリンスホテルで、その左手が富士山なのですが雲がかかってハッキリ見えないのが残念。
でも、なかなか綺麗ですね~




自転車通勤も今日で4日連続です。
正直、自転車飽きましたぁ(≧∇≦)
4日間で128キロ、しばらく自転車に乗りたくないなぁ(笑)




肝心のランはなかなか走れていません。


先週はロング走できなかったので今週は長い距離を走りたいなぁ〜(>_<)


加えて朝ランを復活させたいけど、この寒い時期に4時30分起きはなかなかシンドイなぁ~


まぁ頑張ってみましょうか・・・











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時間がないので短めペース走

1月15日(日)

目が覚めたのが5時15分。


今日も仕事なので、短めのコースを走ることにしました。


走ったのは鴨居グルグルコースです。



今朝の夜明け前~新横浜方面です。



走った距離は8キロのペース走。今日もペースは上がりませんでした。


走った距離 8.0km
走った時間 42分56秒
走ったペース 5:19 /km
消費カロリー 558kcal


これで今月走った距離は、やっと100キロ、順調に走れていないなぁ。


走ったペース




最初は下りの1キロ、最後は上りの1キロなのですが、下り上りのペースがほぼ一緒というのが喜んで良いのか悲しんで良いのか~



標高差




走ったコースです。




これから出勤~
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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