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フォームに気をつけてラン

2月12日(日)


最近、長めの距離走が多かったので、今日は短めの距離でフォーム重点で走りました。


朝7時スタートでしたが、今朝は昨日より寒かったぁ。



走るにあたって最も重視したのが骨盤の前傾。私はもともと反り腰のため腰に負担がかかりがち。そのためひどい腰痛持ちなんです。走っていても油断すると反り腰気味になってしまうので、一番気をつけている部分です。


股関節の違和感も骨盤に関係していると思いますが、どうしても病院に行くのは嫌なんだなぁ〜


今日、気を付けたことを順番に整理すると・・・
・前傾できているか。
・背筋は伸びているか。
・肩に力が入っていないか。
・体の重心に着地点がきているか。
・背中、ハムストなど後ろ側の力を使えているか。
などなど・・・

いろいろ考えて走ったら、却って疲れてしまいました(笑)



鴨居の畑越しに見る🗻



おかげで股関節の違和感なし。まぁ短い距離だったし・・・安心はできないなぁ。


走った距離 12.2km
走った時間 1時間05分22秒
走ったペース 5:18 /km
消費カロリー 852kcal
JogNote

キロ5分を切るペースではないのに結構キツカッタ。不思議・・・




走ったのは、マイコースを少しアレンジしたコース。




宿舎の渡り廊下からも富士山が見えました。



今日は松山で愛媛マラソン、THさんが死ぬ気で頑張る勝負レースが開催されます。

去年はTHさんと参加しました。(昨年の愛媛マラソン完走記)


THさん、頑張ってください!
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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