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この体操~いいね!

2月22日(水)

今朝も走ってしまいました(笑)





これを試すためです。



中野ジェームズ修一さんのアドバイスを参考にしてみました。

「速く走りたい!」人はお尻と太ももの裏の筋肉に刺激をということで、ブリッジングというものをやってみました。


昨夜、100回くらいはやったでしょうか。









その効果は・・・・






これ、いいね!



もっと早く気付くべきだった〜



走った距離 11.0km
走った時間 1時間00分51秒
走ったペース 5:31 /km
消費カロリー 762kcal
JogNote


ジョグのつもりで走りましたが、意外と楽に走れましたね。



走ったコースは昨日と一緒。
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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