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なんちゃってペース走(>_<)

5月6日(土)

今日は出かけるので、短めのラン。

気が付いたら5日連続のランです。年が明けてからは、3日連続が最高でしたが、股関節周りの調子が悪いのにどうしたことでしょう。まぁ1月、2月は半端なく忙しかったし、2月末には左ひざ靱帯損傷やっちゃったし、3月は異動月間、4月は環境の変化という感じでしたからねぇ・・・・

今朝はゆっくり走る時間もなかったので、ペース走に近いなんちゃってペース走です。

しかもアップダウンのない平坦コース。

村田川沿いの田舎道を走る村田川往復コース。
約6.5キロを走ったところで折り返します。



股関節周囲の痛みですが、痛みの原因が少しわかったような気がします。


それなりにスピードを上げて走ったり、登り坂では痛みが出現しないということは、姿勢(フォーム)が違うということは、先日も気づきましたが、どんな点が問題だったのかが分かったような気がしました。

それは、痛みが出現するときは、左脚が後方に流れていたということに今日気付きました(≧▽≦)

試しに、左脚を後方に流した走り方と、左ひざを素早く引き上げて前に出す走り方を比べてみると、明らかに痛みの出方が違いました。確かにスピードアップしたり坂を上る場合、脚を後方に流すような走り方はしませんもんね!

果たしてこれが正解かは分かりませんがストレッチ、筋トレを組み合わせながら、フォームに気を付けて走ってみます。


今日は、トンボをたくさん見つけましたよ。シオカラトンボなんかもいましたね。

すでに季節は初夏を迎えようとしています。

暑さのせいでしょうか、今季一番の滝汗でした。



走った距離 13.2km
走った時間 1時間09分28秒
走ったペース 5:15 /km
消費カロリー 915kcal
JogNote






走ったコースは、目で見ても、耳で聞いても、鼻で嗅いでも楽しめる田舎道コースです。




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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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