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マイコース15キロの小ビルドアップ(^_^;)

5月14日(日)

霧雨の中を走りました。


走ったコースは、15キロのマイコース

いつもとは違う、反対周り。

走りだしはペースを気にせず、脚なりです。

ただ、昨日のランニングシューズのソールの減り方にショックを受けたこともあり、足の着地と左右のバランスに特に注意しながら走りました。

するとどうでしょう、ずいぶん走りやすいではないか。

自然とペースも上がり基調に・・・

あのいまいましい痛みも出現しませんでした。

左ひざの靱帯を伸ばしてから、微妙に左脚を庇いながら走っていたのかもしれません。

9キロ地点、鯉のぼりたち。



前方にランナーさんがいたのでスピードを上げて追いかけました。2キロほど走り追いつきましたがランナーさんは左折。このまま一緒の方向だったらもっとペースが上がったかな・・・いや心拍あがりすぎて失速かもね。



走った距離 15.5km
走った時間 1時間17分34秒
走ったペース 5:00 /km
消費カロリー 1074kcal
JogNote

結果的には、絵にかいたようなビルドアップ走となりました。

今の時期このコースで、キロ5分ペースは上出来( ゚Д゚)




ライトレーサーTS3のソールです。この極端な擦り減りに結構ショックを受けました。



今日は、ライトレーサーTS5で走りました。左右の擦り減り感に大きな違いはありません。



靴底のチェックは大切ですね!
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
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  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
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 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
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■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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