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マイコース、距離延長(>_<)

6月18日(日)

今日はアップダウンのあるマイコース。

6時スタート。

マイコースは、最初15キロコースでしたが、先週3キロほど延長したところ。
今日はさらに2キロ延長したロングアップダウンコースに生まれ変わりました\(^o^)/


出だしは村田川沿いをゆったりと走りました。






約7キロ地点。ここから上りが始まります。標高差は大したことありませんが、連続5回のアップダウンが続くのです。




最初のアップダウンを過ぎると一瞬こんな景色が目に入ってきます。そしてまた、長い上りと下りが続くのです。



新たに追加したロード、13キロ地点からのアップダウンです。約1.5キロの上り\(^o^)/
どちらかというと下りの方が脚への負担が大きくて、シンドいですね(≧∇≦)



今日走った20キロの新たなコース

走りごたえ十分、疲労感十分、20キロ以上の効果がありそうです。

1週間に1回は走っておきたいコースかな!


走った距離 20.1km
走った時間 1時間52分41秒
走ったペース 5:35 /km
消費カロリー 1395kcal
JogNote


5キロのラップとしては、良い感じでペースアップできていますが、入りが遅すぎた結果かもね(笑)




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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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