私は、これで腰高になれました(^^)v

8月11日(金)


今朝はまさかの8時スタート。


朝5時に目を覚ましたが、結構二日酔いで、酔いが醒めるまで待機してました(≧∀≦)


外は霧雨、走りやすい天気でした。


向かったのは村田川コース



体調があまり良くないので、最初の5キロは、キロ5分51秒ペースで走りました。


ノッポひまわり🌻2メートル30センチはゆうにありましたね(◎_◎;)



だいぶ気分も乗ってきたので、徐々にペースアップ⤴️


そして6.5キロの折り返し地点でこのポーズ



そうなんです^_^
これが重心を高く保つための背伸び体操なんです。


コツは、下っ腹を凹ますような力の入れ方をすること。そうすることでより一層、重心が上がるとワンポイントアドバイスにはあります。

この体操を1週間ほど続けていますが、重心が上がることで腰高がキープできているような気がします。


重心を意識して6.5キロぐらいからさらにペースアップ。


キロ5分を切って走れました\(^^)/


走った距離 13.0km
走った時間 1時間09分42秒
走ったペース 5:21 /km
消費カロリー 901kcal
JogNote




体重は一進一退だな・・・

体重:66.6kg (-0.5kg)
体脂肪率:21.1%
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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