上りのフォームは理想のフォーム

9月3日(日)

今朝も寒かったぁ(^^;)


5時40分のスタート時点で17℃でした。


今日は私の一番のお気に入りコース。


コースの特徴はアップダウンが多いこと^_^



寒くて、鼻水が出ます。



最初は平坦な村田川を進みます。



今日の目標は、無理なくウルトラペースで走り切ること。
走っている途中ではペースは確認することなく、ラン終了時点でキロ5分30秒に限りなく近いことを目標にします！


先週もこのコースを走りましたが、暑くてシンドくてショートカットしてしまいましたが、今日ぐらいのコンディションだと気持ち良く走れます＼(^^)／


このコースの特徴は適度の長さのアップダウンが連続してあること。


これはあくまでも私の持論ですが、坂道を上る時のランニングフォームは走る時の理想のフォームだと思っています。


その最大の理由は、足の着地点が自然と重心の真下にくるということ。
この自然にというのがキモだと思います。

無意識のうちに疲れない、理想のフォームで走っていることに気付きます(OvO)
坂道を上る時に、着地点が重心より前だったり、後ろだったりしたら、まともに走れませんよね（≧∇≦）


坂を登りきってそのまま平坦な道を走ると楽に感じるのは、正しい重心をキープできているからだと思います。

逆に下りは飛ばすあまり、足が重心より前に出がちになるので、下ってそのまま平坦な道を走ると、重心より着地点が前すぎて疲れるんだと思います。

下りは、ピッチを速くして重心より着地点が前に出ないように走ると
スピードを維持しながらも大腿四頭筋への負担が軽減され、ダメージが減ることにつながのでは・・・(^^)


でも何かに書かれていたわけじゃなく、あくまでも私の思い込み、持論です（笑）


まぁ坂と言っても急な坂は適当ではないかも・・・
こんな坂が一番いい。



こうなるとちょっとキツいかな。



でも坂を走っていると無心になれるので坂は好きです（笑）


そんなことで、このコースは、私の中では一番のお気に入りなのです。


今日も最初ゆったりと入りましたが、アップダウンが連続するあたりから調子が出てきました(//∇//)


ウルトラペースを意識しながら、シンドくないペースを心がけますが、つい下りでペースが上がってしまいました>_<


ラストも少しペースが速くなってしまいましたが、特にシンドくなかったのでそのまま流しました。


結果は、キロ5分18秒ペースでした(O_O)


まずまず(^_^)/


昨日意識的にビルドアップ走したペースより速く走れてしまいました。あれって感じ〜


それに、無意識にビルドアップ（笑）



楽に走るためには、フォームが大切ですね～（いまさらですが）（笑）


走った距離 20.0km
走った時間 1時間46分02秒
走ったペース5:18 /km
消費カロリー　1386kcal
JogNote



体重：66.1kg (-0.7kg)
体脂肪率：21.0% (+0.5%)


今日はこれから市民公開講座を聞きに出かけます・・・・

南房総、大会案内とゼッケンが来ました(^_^)

今朝は雨なのでランオフです。

窓をあけると寒いくらいです。



９月３０日(土)、第1回南房総みちくさウルトラマラソン/100キロ/75キロが開催されます。


その案内が昨日届きました^_^;

封筒の中には、ゼッケン、ご案内、コースマップ、誓約書＆参加賞引換証

４月７日に申し込んだレースでしたが、約６か月後に走ることになります。

長い準備期間を経ての晴れ舞台ですから、不可抗力でのレース中止は言葉で言い表すことができません。

昔、日本は、ソ連のアフガニスタン侵攻に抗議する意味でモスクワオリンピックをボイコットしましたが、４年以上努力に努力を積み重ねた結果、参加の道を閉ざされた選手の気持ち・・・・残酷です。



どんな形でも闘える場所があるのは、幸せなことです。



私が参加予定の南房総ウルトラの定員ですが・・・



100kmの部／300名
75kmの部／500名


因みに、
丹後ウルトラ(中止となりましたが)の定員
100kmの部／2,600名
60kmの部 ／1,400名
　

四万十川ウルトラの定員
100kmの部／1,800名　
60kmの部／600名


とてもローカルなレースですね(*´-`)


参加案内に参加者の人数が載ってましたが・・・

なんと定員割れなんです(＞＜)

競技性がないんだから、当日参加もＯＫにすれば良いのになぁ。





ちょっと、淋しいです。





参加案内を見ると👀



マイカップ^_^;
募集要項にはなかったような('Д')
確かに、エコロジー、エコノミーの観点からも良いことですが、コップを持ちながら走るのはちょっとなぁ～


DAISOへ行って探してみました。


いろいろありましたね。
中でも使えそうなコップが3種類ほどありました。
これいいかなって思いましたが、収納したときの厚さが約3センチもある・・・



結局、容量は少ないが薄型のものにしました。
何杯でもおかわりすればいいしね。



こんな感じです。





ほかにも持ち物があります。

反射タスキ。道幅の狭いトンネルがたくさんあるので、必ず着用しなければなりません（支給品だそうです）。

他にも、コースマップ、携帯、懐中電灯又はヘッドライト^_^;

う～ん、今日はウエストポーチを物色しにいくこととします。




競技性のない大会ということで表彰はありませんが計測タイムが記載された完走証明書は発行されるそうです。


これは、みちくさマナー（笑）



エイドが20ヶ所あるので楽しみです。






丹後を走れなかった方々の思いを背負うことはできませんが、苦しくなった時は、今こうして走れることに感謝し、ゴールを目指したいと思います！