ラスト頑張ってみました

9月15日(金)


昨夜は30分×2セットのマッサージ


痛むところが何ヶ所もありました。


痛む部分を重点的にローラし、指圧します。


おかげで少しは体もスッキリしたような（笑）


そんなことで今朝は少し強めのラン！


走ったのは、うるいどコース


前半は上りなので、ゆっくりめ。


後半は、とにかく強めを目標に^_^;


上り、平坦、下りの前半5キロは、キロ5分30秒ペースでした。


今朝はすれ違う人もなく走りやすかった。


後半は、平坦です。
呼吸が普通にできる程度に強めキツめに走りました。


村田川沿いです。
後半5キロをキロ4分47秒で走りました。



ラストは息が上がってしまいましたね(>_<)


まぁまぁ体が動いたと思います。


走った距離 10.2km
走った時間 52分24秒
走ったペース 5:05 /km
消費カロリー　712kcal
JogNote





私の南房総ウルトラは2週間後ですが、明後日は丹後ウルトラ。

無事に走れますように・・・・



体重：65.9kg (-0.4kg)
体脂肪率：23.8% (+0.1%)