来るはずの筋肉痛が・・・

9月26日(火)


今朝は4時半起床


南房総ウルトラのスタート時間は5時、レース前に朝5時からのジョグで雰囲気を確認することにしました(^o^)/


スタート時間の5時に合わせてスタート
それほど暗いわけでもなく、ライトがなくても視認できますね。



ロードはこんな感じでした。
写真は暗いですが、実際はもう少し明るく見えるのでライトなしでも大丈夫そうです。



今日はジョグ


村田川コースをのんびり走りました。



昨夜はスクワット1000回の予定でした(^^)


スクワットは、レース4日前の恒例のトレーニングなのですが、目的は、大腿四頭筋に筋肉痛を起こして、その超回復の筋力アップでレース後半の落ち込みを防ぐというものです(^o^)/

スクワットといっても深く沈み込むような激しいものではなく、浅くリズミカルな軽いスクワット。
腰を落とした時に、曲げた膝が頭から出ない程度なので大したことはありません（笑）


昨夜は予定の1000回にプラス100回(^^)


しかし、筋肉痛は来ず^_^;


へっぽこスクワットだったかぁ～



なんかここにきて不安の方が大きくなってきましたね。

振り返ってみるとロング走は、６月初めの７２キロ走だけ・・・他には９月初めの４５キロ走だけ・・・

長い距離走ってないなぁ・・・・

１００キロ走り切れるか心配になってきた(≧▽≦)





走ったコース

走った距離 10.6km
走った時間 1時間04分57秒
走ったペース 6:07 /km
消費カロリー　734kcal
JogNote


ジョグなのに、体も脚も重く感じました(>_<)



帰り道にコスモス畑を発見、和みますね！
ご自由にとは太っ腹＼(^^)／



体重：67.2kg (+1.4kg)
体脂肪率：21.7% (+0.2%)