久々のなんちゃってスピ練

11月7日(火)

そろそろ本気でフルマラソンの準備しないと・・・


火曜、木曜はスピード練習、日曜日はペース走、それ以外はジョグというパターンを基本にします。


今朝は、5時45分スタート。気温13℃は暑くもなく寒くもなく走りやすい。


走ったのは、うるいどコース。
3.7kmの距離を徐々に上ります。標高72m地点から徐々に下って、平坦の村田川を走る・・



高低差はこんなかんじです・・・




スタートとしてすぐ、朝もやでしょうか。



最初は上りなので、あまり追い込まずにユックリめで走ります。


下り、平坦と、それなりに追い込んで走ってみましたが、久し振りにスピードを上げて走ったので脚はバタバタになってしまいました^_^;


村田川から見る朝日🌅　　朝はこんな景色を見ることができるのでラッキーです！




走った距離 10.2km
走った時間 52分37秒
走ったペース 5:09 /km679kcal


走ったペースです。




体重：68.9kg (+2.3kg)
体脂肪率：24.2% (+1.2%)

体重、体脂肪とも右肩上がり(>_<)



本気で何とかしないと・・・・(*´Д｀)