fc2ブログ

ペース走のつもりがレース走か>_<

11月12日(日)


今日はペース走の日です。


私の場合のペース走は、苦でも楽でもないペースで余裕を持って走り切るというもの。


したがって、今の私の走力から考えると、キロ5分のペースを苦でもなく楽でもなく走れれば取り敢えずは良しです。


今朝は冷えましたが、短パン、半袖にしました^_^


出だし、キロ4分41秒>_<


おかやまマラソンのことを考えていたこともありましたが、明らかに気負いすぎ・・・


苦しくないペースといいながら、苦しい出だしでした(笑)


やっとペースが落ち着いてきました。
かずさの道です。
昨日もこの場所から写真を撮りましたが、今日は絶好の天気^_^;



かずさの道の終点まで約6.5km。多少のアップダウンはありますが、まぁまぁ順調な走り!


約8km地点にある四季の道。超~久し振りにやってきました(>_<)



四季の道は、1周約7kmの周回コースで、ここもアップダウンがあります。
あまりペース走には適さないコースかもしれませんね(笑)


10km地点、47分47秒・・・
ちょっとペースが速すぎかなぁ


この辺りで右足の甲が痛み出しました>_<


四季の道のコースで、お気に入りの景色ですが、葉が落ちると結構淋しい感じがします。



途中、前を走るランナーさんがいるとつい抜こうとするので、ところどころでペースが上がってしまいました(//∇//)
未熟者です(笑)


とくにゼエハアしたわけではありませんが、全般的にレースに近いペースでの走りになってしまいましたね~反省です。


ハーフで、1時間41分52秒^_^;
もうペース走ではなくレース走に近い(´・Д・)」


22kmで終了。
余力はありましたが、右足の甲が痛くてストップ!あとは残り数百mを歩いて帰りました。


走ったコースです。





走った距離 22.0km
走った時間 1時間46分28秒
走ったペース 4:50 /km
消費カロリー 1489kcal


ラップです。





細かなアップダウンが連続してあるコースなので、本当の意味のペース走には適さないかもしれませんね^_^;



考えていたペース走ではない走りになってしまいましたが、それなりに走れることもわかったかもしれません。
本番のレースではペース走で走れるペース-10〜20秒で走れると思うので現段階ではいい感じとしておきますかぁ。



しかし、右足の甲は治りきっていないことも判明・・・(//∇//)
きちんと治さないとフルは走りきれないかも(-_-)

スポンサーサイト



プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
フリーエリア
フリーエリア
最新コメント