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ハーフペース走Σ(-᷅_-᷄๑)

11月26日(日)


さのマラソンまで2週間となりました。


今日はレースに向けてペース走!


私の場合、ペース走は苦でも楽でもないペースで走りきることが目標です。


タイム設定は特にありませんが、しいて言えば、キロ5分が苦でも楽でもないペースで走れれば、本番ではマイナス30秒ぐらいで走れるでしょう^_^


ということで、7時スタート
一応、レース本番はターサージールで走ろうと思ってましたので、久し振りに履いてみました(≧∀≦)



かずさの道から四季の道を走りました!


かずさの道、上り基調ですが、いい感じ!



四季の道、紅葉がなかなか美しい~













ここまで順調です。キロ5分を切るぐらいのペースで苦でも楽でもなく走れてました。


しかし、15kmを過ぎたあたりから、右足甲が痛み出しました(>_<)

17kmでは立ち止まって、キャタピランの強度を調整しましたが、痛くて走れないくらいに・・・


せめてハーフの距離まで頑張ろうと、ジョグペースになりながらも走りきりました。あとは歩き・・・


かなりショックでした(≧∀≦)


走ったコース




走った距離 21.0km
走った時間 1時間48分30秒
走ったペース 5:08 /km
消費カロリー 1428kcal

5キロごとのラップ



走り終わってアイシング


今後については微妙になってきたような・・・・・( ゚Д゚)


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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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