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神戸・・・落選

神戸は鬼門だなぁ

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■第8回神戸マラソン 抽選結果のお知らせ ■
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このたびは「第8回神戸マラソン」にお申し込みいただき、
誠にありがとうございます。
2018年4月5日から5月14日までお申し込み受付を行ったところ、
定員を超えるお申し込みがあり、厳正なる抽選の結果、誠に残念ながら、
貴方様におかれましては、「落選」となりましたことをお知らせいたします。
 
 多数のマラソン大会の中から当大会に応募いただいたにもかかわらず、ご希望
に添えず恐縮ですが、なにとぞご了承くださいますようお願い申し上げます。
 またの機会のお申し込みを事務局一同お待ちしております。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。





まぁここで運を使わなくて良かったとしよう(^^;)



【今後の予定】

9/16  丹後ウルトラマラソン(検討中、宿は2泊分キープ)
10/7  龍馬脱藩マラソン(検討中)
10/21 四万十川ウルトラマラソン(7月上旬抽選)
11/11 神戸マラソン(落選)
11/18 岡山マラソン(6/19抽選)
11/25 瀬戸内海タートルマラソン(検討中)
12/23 加古川マラソン(検討中)
2/10  愛媛マラソン(検討中)


抽選待ちは四万十川と岡山かぁ
今後の抽選は愛媛
龍馬、タートル、加古川はクリック合戦
丹後・・・悩ましい・・・
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今朝は楽苦走(^^)

6月12日(火)


朝起きて外を見ると雨は上がってました。
ということは、走らない理由はない(;´д`)

5時15分スタートです

多少霧雨混じりでヒンヤリしてましたねー

今日の目標は楽苦走(私的ペース走)です。
楽でも苦でもない一定のペースで走り続けてペースの余裕度を引き上げるというもの!

あわせて気を付けたのが、上下動をなるべく最小にすることー

走り始めた11年前、ただただキロ5分を目指して走るのが目標でした>_<

いつからだろう、LSDと楽苦走を取り入れたのは・・・
多分7年前の横浜支店勤務の時ぐらいからかな~何かの本で見て、私に合うトレーニングはこれだと思ったような(笑)

以後、週末はLSD、平日は約10キロの距離を楽苦走というのが練習の中心になりました。

LSDによって長い距離を走りきれる耐久持久力が、楽苦走で一定のペースで走りきれるスピード持久力が養われたような気がします。

これだけの繰り返しで、サブ3.5は確実にできます。

ただその上を目指そうと思うと、心肺強化のスピード練習が必要になるんでしょうね・・・(≧∀≦)

前置きが長くなりましたが、走りながらこんな事を考えてました(笑)


という事で、今日の楽苦走は、うるいど&かずさの道ー

うるいどの坂道、坂はつい踏ん張ってしまいます^^;



昨日の雨で村田川も増水してましたー



楽でもない、苦でもないというペースはなかなか難しいものがあります。
というのも、気がつくとつい楽に走っていたり、逆に一生懸命走ってしまっていたり(^^;)

あくまでも楽でもない苦でもないペースで走ることが肝心なのですー


かずさの道は雨上がりということもあり、人影まばら



走ったコース




走った距離 11.3km
走った時間 59分09秒
走ったペース 5:14 /km749kcal

走ったラップと標高差






上下動を抑えた走り・・・こればっかりは確認できません>_<
多分できてるんじゃないのかなーまぁ意識が大事かな(笑)


最近ハマっているもの・・・
鶏胸肉のスープ
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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