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雨上がり30キロ走(^^)

6月16日(土)


朝起きると雨、雨、雨・・・


午前中は止みそうじゃないので、掃除と買い出し(^^)
家中掃除機をかけたのは2ヶ月振りか(^^;)


11時頃には雨もあがりましたが、満を持して午後から走ることにしました。
お昼過ぎてから走るなんて初めてかも。





13時15分スタート、気温18℃ 涼しいというか肌寒い(^_^;)
昼食はバナナ1本・・・一応ウエストポーチに小銭を入れて走り出しました。

走り出しは、体が重いなぁ(≧∀≦)

なのでゆっくりと・・・

どのコース走ろうか、何キロ走ろうか考えず走り出しましたが、取り敢えず、村田川へ向かいました~

いつもの場所で・・・タチアオイが鮮やかでした



5キロも過ぎると最初重かった体もだんだん軽やかに(笑)

ではロング走にしようかな~

ならば、かずさの道と&四季の道を走ることに。

多分30キロちょっとあるはず・・・

20キロまではこのままのペースで走り、20キロ過ぎからペースアップしてみようかな(^^)/


かずさの道、11キロ地点ぐらい。



15キロぐらいからだらだらとした上りがあるのですが、脚が良く動いてましたねー


約2ヶ月振りの四季の道・・・ここは幅も広く走りやすいコースです。



20キロ地点からペースアップです!
極端なペースアップが出来なくても、ペースは落ちないことを心掛けながら走りました(^^)v



走ったコース




走った距離 31.3km
走った時間 3時間00分47秒
走ったペース 5:46 /km
消費カロリー 2078kcal

走ったラップ



標高差



脚が良く動いてました(^^)v
結果的には、涼しかったこともありバテることなく走れました。


前回も書きましたが、6月に入って地震が多い(≧∀≦)

今日も地震が多い・・・・

県南では震度4の地震がありました。

今日はすでに7回も地震が発生しているー

大きな地震がいつ発生するかも分からないので気を付けます>_<
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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