fc2ブログ

緩めないで走れました(^^)/

7月13日(金)


今朝は楽苦走!


5時5分スタート


上りも下りも平地も、ペースを緩めないように走れました\(^^)/


楽苦走でも、ついペースが速くなってゼエハアしたり、つい気がつくと気を抜いて走っていたりしがちでペースを緩めず走るというのは気が抜けないのでそれなりに大変です(^^;)


でもこれが余裕度の底上げにはかなり効果的だと思います(^^)/


それに最近は心拍数を客観的に把握しながらの心拍トレーニングなるものも効果的と言われていますが、私の時計には心拍計は付いてませんが、心拍に無理のない一定のペースで走ることで心拍数を見なくても感覚的に心拍を意識した走りに近い状況で走れるような気がします(^ ^)



走ったコースは、うるいど~永吉~村田川




走った距離 15.0km
走った時間 1時間20分05秒
走ったペース 5:19 /km980kcal


走ったラップ&標高差






何となく痩せてきたような\(^^)/

体重: 64.7 kg 体脂肪率: 21.4 %

スポンサーサイト



プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

カレンダー
06 | 2018/07 | 08
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
フリーエリア
フリーエリア
最新コメント