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脂肪燃焼しながら疲労抜きジョグ

7月16日(月)


今朝は4時30分スタート
なのに気温28℃(^^;)
まだ外灯がついてましたねー



丸亀のカジさんからのアドバイスもあり、脂肪燃焼のため空腹状態で走ります(^^)/
10キロ~15キロ走の時は空腹状態でも走ってますが、今日は20キロ予定ー
20キロ以上となるとガス欠が怖くて、つい食べてからのランになりがちですが、今日はどこまで我慢できるか試してみることに(^^)/
(丸亀のカジさんとは2年連続で四万十一緒に走ります(^^)/)

それと、疲労抜きジョグなので、ゆっくり走ることができる坂中心コース


1つ目の坂、うるいどの坂の手前
朝もやの中の田んぼ



2つ目の坂、浜野ゴルフクラブへ向かう坂手前の田んぼ



3つ目の坂、村田川へ向かう坂の手前の田んぼ



その坂の途中で10キロ
まだ5時30分なのに、滝汗でした>_<




4つ目の坂、ちはら台へ向かう坂の手前の田んぼ



ここまで、田んぼばっかり(笑)
でもこんな田舎が私は好きです(^^;)
とは言っても、いつでも行ける都会が近くに存在する安心感があることも事実(≧∀≦)


家まであと1キロ地点
ラストの坂手前にある田んぼ(笑)



朝早くスタートしたので、6時40分フィニッシュ



空腹でもこのペースであれば20~25キロぐらいは走り切れますね(^^)/
これで脂肪も減るかな


走ったコース



走った距離 20.7km
走った時間 2時間10分55秒
走ったペース 6:18 /km1328kcal

走ったラップ



アップダウン




体重: 63.9 kg 体脂肪率: 21.4 %
体脂肪率、前日比▲0.1%^_^


継続しなくては・・・・


今日は久し振りに都会に行きます(^_^;)
まだ本店が神田小川町にあった頃、たしか平成6年当時かな・・・月に2度は仕事で本店に行ってました。
あれから24年振りにその界隈に行ってみますが、もう右も左も分かりませんね(>_<)


なぜ都会に?


それはTHさんからお呼びがかかったから(^_^)v








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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
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3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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