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3日走らないと調子が悪い(´Д` )

7月31日(火)


土日月と3日ランオフの影響と一人暮らしではない生活の不規則さから寝不足気味・・・


今朝も2度寝してしまいましたが、何とか起きて5時15分スタート


気温26℃でしたが、日差しがキツく体感温度は高かった(ー ー;)

走り出しても調子悪い・・・

なんかすぐ疲れてしまいます

呼吸も苦しい・・・

こんな日はジョグ

村田川コースを走りました。
平坦なコースなのでしんどくありませんが、陽当たりは良すぎる(^_^;)



7キロ過ぎたくらいから脚も動くようになってきましたが、ここは無理せずジョグペースで走ります


なんかこのまま終わるのももったいないので、後半はウインドスプリント(^^)/

25秒間くらい全力疾走の8割程度で走り、60秒~70秒間ゆっくりジョグでつなぐ・・・

これを7本

最後は滝汗でした(>_<)

でもこれでなんとなくゆるんだ体はスッキリした感じ(^^;)


走ったラップ



走った距離 13.2km
走った時間 1時間14分51秒
走ったペース 5:38 /km863kcal


今日で7月も終了

まぁよく走ったほうでしょう

8月も7月と同じくらい距離を踏みたい

そして四万十1ヶ月前からは8割程度に距離を落とし、直前2週間はジョグ中心のトレーニングでバッチリでしょう(笑)



先週の土曜日は、丸亀に帰省しましたが台風の進路と重なってしまい飛行機が飛ぶか心配されましたが、土曜日は特に問題はありませんでした(^^)/

きっとこのおかげでしょう・・・丸亀の家にはてるてる坊主が至る所26カ所に飾ってありました(笑)



着いた土曜日は18時から次男の期末試合・・・すぐ終わりましたが(笑)



日曜日は朝から暴風雨・・・

丸亀を車で9時半に出発しましたが、道中、前が見えないくらいの集中豪雨が3カ所ほど・・・
途中事故渋滞が20キロほどあったりで、千葉に到着したのは21時・・・12時間半ほど要しましたね(>_<)


まぁ今週1週間は、ボチボチしか走れませんが休まずに走りたい(^^;)

来週5日は、TH、TH2さんとの五色台修行ランがありますので楽しみです(^_^)v




体重: 65.3 kg 体脂肪率: 21.1 %


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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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