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我慢の3時間走

10月6日(土)


本日の予定は、3時間LSD(^.^)

ペースはキロ7分30秒予定(^^)v
この7分30秒ペースを維持して走るにはそれなりに我慢が必要ですー

雨上がりの道路が乾くのを待ち、8時スタート

出来るだけ平坦な道を走ろうと村田川に向かいますー

秋晴れで気持ちいいー

でも時間とともに気温も上昇(-。-;



ペースを維持するために坂は避けようと考えていたのに、気がついたら坂を登ってました(≧∀≦)


久しぶりに かずさの道を走ります

落ち葉のトンネルですねー



かずさの道を抜けたところで、時間が1時間30分経過かぁ

あと1時間30分どこ走ろうかなぁと思って向かったのが全く走ったことのない道

方向さえずれなければ大丈夫と思って進んでましたが、どこを走っているのか全く分からなくなってしまいました(>_<)

すぐスマホで確認すれば良かったのですが、それもせず感を頼りにドツボへ


坂は多いし、道は狭いし、なのに車は通るし・・・
何とか見覚えのある道に出るまで40分くらい挌闘してました(^^;)


それでもフォームに気を付けながら、何とかペースを維持できました(^^)v


走って迷ったコース



走った距離 23.7km
走った時間 3時間00分01秒
走ったペース 7:34 /km1574kcal


走ったラップ
アップダウンの割にはペースを守れたかな



高低差




明日はウッドチップコースでウルトラペース走予定


明日レースを走るみなさん、悔いのない走りを期待します\(^^)/



体重: 64.6 kg 体脂肪率: 23.4 %


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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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