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ウォーク三昧(^_^;)

昨日の夜、歩きましたー
頑張ったご褒美に、ワインを買ってホットワイン\(^^)/







今朝も歩きました(^_^;)
今朝は暖かく感じましたが、酔いが残っていたからか(´Д`)








明日はゆっくりジョグの予定d=(^o^)=b
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月間100キロ超えた(^_^;)

とうとう月間ウォーク距離が100キロを超えました(*_*)
現在103キロ!


今月のランが108キロなので、走った距離を上回るのは間違いないか(^_^;)
あまり嬉しくてないけど(´Д`)


途中ペースを上げたりしてみましたが、未だに膝の不安感は消えません(。>д<)




だいぶペースは上がってきた(^^)v



今週末、ゆっくりジョグでもできれば最高ですね\(^^)/

100キロに王手だ(^^)v

今夜は比較的暖かかったので歩いていても気持ち良かった(^^)v


今月のウォーキング距離は96.8キロとなりました(^_^;)
まさかこんなにも歩くなんて想像もしたことがなかった(笑)


明日できっと100キロ超えるな\(^^)/



2部練

ウォーク最速ペース(笑)
キロ7分台(^^)v



競歩の選手は普通にキロ4分台ですから桁違いです(^_^;)


今日もウォーキング(;´д`)

ウォーキングの日々ですが、前日と同じコースは歩きたくないー


そうだ、図書館に行く用事があったので7キロ離れた図書館まで歩くことにしました。


図書館まではアップダウンが多くてシンドイコースですが、陽射しが強くて汗が出ましたね(;´д`)




ついでにスポーツデポに立ち寄ってナイキシューズの試し履きをしようと思ったら、目当てのシューズがなかった~残念(。>д<)

クリスマスらしい雰囲気も味わえました(^^)v



今日は15キロウォークでした(^^)




こんなに歩いたのは始めて(^_^)v

今日もウォーキングです。


朝8時スタート


曇っていたので寒いくらいー


コースは、かずさの道~四季の道
距離は20キロ以上あるので、膝の具合によってはショートカットもあり(^_^;)


かずさの道ですが紅葉は終わってましたね。


かずさの道が終わったところで約7キロ。
昨日は6.5キロぐらいで膝が痛みましたが、今日は調子良さそうです(^^)v


四季の道まで足を伸ばすことにしました。


久しぶりの四季の道



少しだけ紅葉が残ってましたね。



ランニングしている方がたくさんいました。

走れないのがくやしいけど、我慢我慢(≧口≦)ノ


途中、道の駅ならぬ房の駅で栄養補給です(*^O^*)



ここは試食が充実しているんです。
今日は、落花生、メカブ、甘納豆、ピリ辛イワシ、しば漬け、アサリの佃煮、イカの軟骨、ワカメご飯を頂きました(笑)
特に落花生は食べ放題(ちょっとの勇気は必要ですが)で10個ぐらいは食べた\(^^)/



キャベツも白菜も大きくて安い❗️
2つ持って歩くのはシンドイので、キャベツだけ買うことに。
それとピーマンも買っちゃいました。しめて291円。



結局、22キロ歩いてしまいました(^^)d



ハーフの距離で3時間30分かぁ

これだけ動けたのは収穫です(^◇^)



明日レースのある皆さん、怪我のないよう無事に走ってきてください!
結果は自ずとついてきます(^_^)v

ウッドチップウォーク

11月23日(金)


今日は、リソル生命の森にあるウッドチップコース(^_^)v


超~久しぶりです。


自転車で15キロほど(^_^;)
8時30分到着ー



早速、歩き出します。
前日の雨の影響もあってかチップは少し硬めでした。



お天気も絶好ですー



6.5キロぐらいから膝が少し痛くなりましたが、痛みはその後消えたり出たり(-_-;)


まだ走るのはダメそう(^_^;)


歩いたコース




歩いた距離 10.4km
歩いた時間 1時間43分32秒
歩いたペース 9:54 /km441kcal13391歩数


自転車コース



自転車約30キロ
ウォーク約10キロ

ウッドチップは確かに脚に優しいし、トレーニング兼ねての自転車往復30キロは効果ありと思うけど、遠いなぁ(;´д`)

マイペースで歩いてます

今朝は雨だったのでウォーキングは自重(-_-;)


夜は雨もあがったので歩きました\(^^)/


頑張って歩いたので、ご褒美に焼酎を買ってしまいました(*^O^*)


歩いた地図を見ると、イオンタウンたつみ台の中をウロウロしているのがわかる(笑)



もう走ってもいいかなぁなんて思うくらい調子がいいんだけどなぁー


もう少し様子を見ましょう(^^)

走れなかったらどうするか

11月21日(水)


走れてないので体重増加が気になる(´д`|||)


ならどうするかー


最近は炭水化物を減らすようにしてます(^^)v


そして昨日から歩き出しました❗️
4キロのコースです。




あとは腹筋とスクワット(@_@)


でもなんか物足りないー


そこで、朝も歩くことにしました(^^)


今朝は、5時スタート

寒かったぁ


歩いたのは昨夜とほぼ同じコース



一応、ビルドアップだ(笑)




今月は朝と夜、セットで歩くことにします\(^^)/


夜明けです






歩けましたが走るのはどうか(-_-;)

11月18日(日)


夕べは久しぶりにウォーキングしてみました。
約4キロほど歩きましたが、脚には問題なしでした(^^)v


ということで、今朝は岡山マラソン以来の1週間振りのランニング!


6時スタート


ゆっくりゆっくりのジョグ


最初は走れて良かったと思ってましたが、2キロぐらいから右膝に違和感が出ました。


4キロ過ぎからは痛みがでて走るのがつらくなりました(-_-;)


途中、朝陽に出会いました(^^)v



久しぶりの村田川も(^^)




まぁ、なんとか走りきりました。


痛みが再現したことにがっかり(/´△`\)


もう少し様子を見てみようと思います。




走った距離 10.4km
走った時間 1時間14分04秒
走ったペース 7:04 /km698kcal








おかやまマラソン完走記

11月11日(日)”晴れの国おかやま”でおかやまマラソン2018走ってきました。

6時15分、丸亀の自宅を車で出発。
おかやまマラソンの会場は、岡山県総合グランドなのですが、大会当日の駐車場利用はできません。なので、会場近くの国際児童年記念公園こどもの森に向かいました。
着いたのは7時15分、きっかり1時間でしたね(^^)/
しかし駐車場の開門は9時なので、会場には私1人で行くことに(^^;)
その後家族は、公園で遊んだり、EXPO会場を見て回ってご当地グルメを食べたりそれなりに時間を潰したみたい(>_<)

私は会場に着くなり更衣テントで着替え、手荷物を預けるためジップアリーナ(体育館)へ向かいました。
手荷物エリアはゼッケン№ごとにグランド会場内に分散されていましたので、混雑緩和のきめ細かい配慮がみられましたね。


朝の気温は10℃ぐらいでしょうか、半袖では結構肌寒かったのですが、そのまま補助陸上競技場(利用は8時まで)までジョグで向かいました。なんせフルマラソンとファンラン合わせて1万6547人が参加ということなので会場はごった返し、トイレは長蛇の列・・・会場内にトイレはたくさん用意されていますが、あの列に並ぶのはストレスですね(^^;)

それに反して、補助陸上競技場周辺はアップしているランナー10数人のみ。トイレもスキスキo(^o^)o

来年参加される方はぜひ補助陸上競技場でアップしながらゆっくり用を足していただきたい(笑)
適当に時間を過ごしてスタート30分前にスタートブロックに並びました。

スタート時点の気温は13.5℃、それほど暑くは感じませんでした。
スタートブロックはA~Fまでありますが、私はAブロック。ブロックの真ん中ぐらいに並ぶことができました。そのおかげでスタートロスは23秒程度でしたね(^^)

7月に発生した西日本豪雨の犠牲者を悼み、スタート前に黙とうがささげられました。

スタート20秒前のかけ声の後、スタートのパーンというピストル音。Bブロックには届かない音だったかもしれません。
8時45分スタートなのですが、TH2さんは中途半端なスタート時間やなぁと言ってましたがホントですね(笑)

レースの目標ペースは特に決めてませんでしたが、キロ4分50秒前後で3時間30分を切ることぐらいでしょうか。

【スタートから5キロ】
 24分37秒(キロ4分55秒)


スタート直後は結構混雑していて、前後のランナーに接触しないように気を使いました。
周りのペースに流されながら脚なりでしたし、特にきつくもなく出だしとしては、こんなものでしょうか。

【5キロから10キロ】
 24分04秒(キロ4分49秒)


周りのペースが速くなり、途中キロ4分30秒まで上がったりしたので、抑えながら走りました。
この辺りからじわじわ汗が出始めましたね(>_<)


【10キロから15キロ】
 23分48秒(キロ4分46秒)


沿道の声援が大きく、道も広く、ついペースが上がります(笑)


【15キロから20キロ】 
23分54秒(キロ4分47秒)


15キロ少し過ぎた当たりで、トップ集団とすれ違いました。トップはすでに20キロ地点(^o^)
17キロ地点辺りで折り返しなのですが、なんか左足の甲が痛み始めてきました(>_<)
20キロ手前では本格的に痛みだしました(>_<)
カジさんに聞いていた秘策も使いましたが、全然効きませんでした(笑)


【20キロから25キロ】
 24分28秒(キロ4分54秒)


ハーフの中間地点は1時間41分43秒。調子が良いときは、前半後半ほぼ同じペースで行けるのですが、今回は早くも暗雲が・・・
と思いながら走っていたら、22キロ過ぎ、「けんさ~ん」と大きな声。
なんとなんと、K岡師匠ではありませんか(^^)/
びっくりして、この瞬間だけスピードアップ(笑)
THさん、TH2さんがK岡師匠の檄でスピードが上がるのがわかります(笑)
でもこの時は優しい呼びかけでしたが、気合いと元気を大いに頂きました。
(多分、奥さんが走ってくるのを待っていたんだろうなぁなんて思ってました)
IMG_7094 (1)



【25キロから30キロ】
 25分15秒(キロ5分3秒)


前に進まないもどかしさ、3年前のフラッシュバックです。
左足甲の痛みだけでなく、右膝の靱帯あたりも違和感があって力が入りません。一生懸命走っているのに、ペースが上がらない、前に進まない。今思うと力が入り過ぎていたのかもしれません。この辺りで気分転換できればまだ結果は違ったもしれませんが、心に余裕がありませんでした。
【30キロから35キロ】
 26分44秒(キロ5分21秒)


30キロ過ぎて直ぐにこのコース最大高低差である岡南大橋の登りが始まります。高低差は20mと大したことはないのですが、これがキツイと思うのですから体調は最悪たったのでしょう。
橋を渡り終えると40キロ手前まで旭川沿いを走るコースですが、3年前よりキツく感じました。
1キロ1キロがとてつもなく長い。


【35キロから40キロ】
 29分12秒(キロ5分50秒)


この辺りでサブ3.5のペースメーカーとその集団に抜かれ、あっという間に離れていきます。
一生懸命もがきながら走っているのに前に進みません(>_<)
てとも苦しい時間帯でした。


【40キロからフィニッシュ】
13分31秒(キロ6分9秒)


さぁラストだけは頑張ろうと気持ちを奮い立たせるのですが、脚に力が入りません。呼吸は終始苦しくないのですが思うように脚が動きません。結局、最後も踏ん張ることが出来ずにフィニッシュでした。
ゴールの瞬間、次男がスタンドから叫んだみたいですが、残念ながら聞こえなかった。

黒のウェアが私
IMG-2436.jpg


IMG-2437.jpg


ゴールしたという感動はなく、ようやく終わったという思い。
楽しめなかった・・・、悔しい・・・、そんな無力感でした(>_<)

脚を引き摺りながら、吐き気もあったので、ゴール地点から手荷物を預けたジップアリーナまで歩く距離がなんと長く感じたことか。


手荷物を受け取り、アリーナの2階に行き座り込んだ瞬間、両足の付け根から足の指までが攣りだしました(>_<)
うぅぅと悶絶・・・
少しの振動でも攣りそうになるので、座り込んだまま脚全体を動かすことが出来ませんでした。
こんなダメージは初めてのことでした(-_-)
なんとか家族に電話をして2階に来てもらいましたが、家族も見守るだけ・・・
30分は塩漬状態でした(笑)
12時20分頃にゴールして着替え終わったのが13時30分(^^;)
荷物を家族に持ってもらいながら、駐車場まで何とか歩くこと20分(>_<)
丸亀に戻ったのは15時でした。
時間をかけて風呂に入り、すでに16時。
丸亀17時の特急に乗るためには、あまり時間がありませんでした。

実は、レース前夜に考えていたのは、14時ぐらいには丸亀に戻り、シラサギにTH2さんを呼び出して1時間くらい飲もうかと企んでいたのですが論外でした(-_-)


帰りは、乗り換え時間をたっぷりとってゆっくり座って帰りました(笑)
18時過ぎにはようやく腹も減ってきて、普段はあまり食べない駅弁も食べました(^^)/

●丸亀
 17:00発
 | 特急南風20号
 ↓
 17:41着<乗換28分>
 ○岡山
 18:09発
 | 新幹線のぞみ182号
 ↓
 21:30着<乗換31分>
 ○東京
 22:01発
 | 特急わかしお23号
 ↓
 22:32着<乗換9分>
 ○蘇我
 22:41発
 ↓ 内房線
 22:47着
 ●八幡宿

しかし、駅からのバスが超満員だったため、立って揺られて疲れました(笑)

昨日も今日も、右膝のダメージのほうが大きくて、階段を降りるのが辛い状態(。>д<)
四万十川の後と同じ状態なのが気になるなぁ


レースが終わってから知らされたのですが、応援naviに子供たちからのメッセージが入っていました。

長男からは・・・
「テレビの人来るから歩いたらダメだよ!100km走れたから42.195kmはかんたんだよね。」

次男からは・・・
「よくがんばった!」

う~ん、もう少し頑張れなかったかと恨めしくもなりますが、すべてはタラレバなことなので、今持てる精一杯の力は尽くしたと納得しています(^^)

次は、足の痛みだとか、体調不良だとか言い訳しないように、しっかりとコンディションを整えて頑張りたいと思います(^^)v


頂いた完走メダルは、備前焼と倉敷市の伝統産品・真田紐を組み合わせた特製のもの。2つめのメダルです。
IMG_7147.jpg



毎度のことではありますが、大会関係者、長時間立ち続けて応援してくれたスタッフ、ボランティア・沿道の皆さん、応援いただいた皆さん、そして家族に感謝しますv(^o^)

  
以上、完走記でしたv(^o^)

岡山マラソン【遅報】(^^;)

3年前のリベンジを果たそうと思ってのチャレンジでしたが、いとも簡単に跳ね返されました(^^;)

今持てる精一杯の力は出せたと思いますが、左足の甲の痛み、右膝の痛みに耐えながらのランでした(>_<)

レース後は、今までにないダメージで30分は動くことができず(≧∀≦)

家族がいなかったら帰れななかったと思います(笑)

ほんとシンドかったけど、頑張ったと思う(`_´)ゞ

前日受付(^^)v

歩くだけで汗、汗💦
明日は暑くなりそうだ(^^;)

何マラソン?
桃が浮かんでいます(笑)

高松到着(^^)

遅れに遅れました(//∇//)



新幹線の方が確実だな(^^;)

今夜もウォーキング(^^)v

11月7日(水)


体重が気になるので、夕食の後にウォーキングしてみました(^^)/


それなりに一生懸命歩いてみると結構疲れるものです=(^.^)=


走ってる方が楽ですねー






歩いた距離 8.6km
歩いた時間 1時間24分44秒
歩いたペース 9:50 /km348kcal

月曜日はキロ11分23秒でしたから頑張りました(笑)



昨夜は、恒例のなんちゃってスクワットをやってみた。
その回数 2000回(^^;)
でもなんちゃってなのか、やっぱり筋肉痛がありません(>_<)

効果は期待できないかもなぁ(。-_-。)



岡山マラソン、予定通り走ることにしました(^_-)

とりあえずはベストを尽くして頑張る\(^^)/

走ってみた(^^)/

11月6日(火)


本来なら水曜日まで様子をみて、木曜に走ってみてから大会参加を決めようと思ってましたが、そうも言ってられないことが発覚(≧∀≦)


昨夜のウォーキングでは調子も良かったし、今日の出来で決めなくてはと、5時25分スタート。


最初は様子をみながらキロ6分でうるいどの坂を登ります。
坂の下りはキロ5分を切るぐらいまでペースアップ。

2キロ過ぎから左足の甲に違和感を感じ始めましたが痛みはなし。

いい感じと思いきや、5キロ過ぎから痛みが出現。
憂うつな気分に(>_<)

しかし、ここからレースペースに上げます。
レースを走れるか走れないかなので、レースペースで走ってみないことには判断できないし(-᷅_-᷄๑)

ゼエハアいいながら、何とか走れそうとか、こんなことでは42.195キロを走りきれるだろうかとか 逡巡・・・


何とか10キロ走りきりましたー


痛みは出現したけどそれなりに走れたと思うか、10キロ程度で痛みが出てこの先を走れるかと思うか(≧∇≦)
プラス思考かマイナス思考か(*´-`)

実は昨日、マイナス思考に拍車をかけることが判明しました(//∇//)
それは飛行機のチケットを取り忘れていたこと((((;゚Д゚)))))))
瞬間頭が真っ白になってしまいましたー

しかし諦めきれないものがあるので、今日の走りをみて参加の可否を決めることにしました(^^;)


走った距離 10.2km
走った時間 52分26秒
走ったペース 5:06 /km694kcal

走ったラップ



走ってみて感じたのは、日曜日よりは回復しているかなということ。
1日休養して変化が見られたということは、あと4日休足すれば大丈夫でしょう^_^


問題は行き帰りの交通手段をできるだけ安価に確保できるかということ(^^;)



体重: 66.7 kg 体脂肪率: 23.3 %


ウォーキングもたまにはいい

11月5日(月)


夕ご飯を食べ過ぎたので、ウォーキングをしてみた(^^)/

食べ過ぎた時にはウォーキングもいいかも(^ ^)


歩いた距離 6.0km
歩いた時間 1時間09分20秒
歩いたペース 11:23 /km256kcal
歩数 6242歩


歩いたコース
小学校、中学校巡りみたい(笑)




歩きは快調(^^)v

たまにはプラネタリウムもいいかも

日曜日、家族はここに行ったらしい。








プラネタリウムが、ものすごくキレイだったとのこと✌︎('ω')✌︎



岡山走れなかったらプラネタリウムを、見て気持ちを癒すかな(笑)


岡山はジャパンブースト

11月4日(日)


今朝はジャパンブーストでのラン


走り出して100メートルでジャパンブーストに決まりでした✌︎('ω')✌︎

普段、ボストンブースト、ジャパンブーストで走ってきた私にとって、1年ぶりのターサーはソールが硬すぎて慣れるのに時間がかかりそう(ーー;)


ということで、フルマラソンはジャパンブーストでいきます!




シューズは決まったのですが、足の調子がイマイチ(^^;)

特に左足の甲の痛み・・・


そのため今朝は途中でラン終了となってしまいました(//∇//)







1週間様子を見て、岡山どうするか決めなくては(。-_-。)

体重増加中(≧∀≦)

11月3日(土)


今朝はゆっくりラン

スタートもゆっくりの6時30分スタート

20キロは走ろうと思いましたが、途中でフォームのバランスが悪いなぁと感じたので15キロに変更(^^;)

今朝もターサーで走りましたが、やはり1年ぶりに使ったのが微妙に影響してるのでしょうか(>_<)

明日はジャパンブースト(^.^)


走ったコースは、いつもの15キロコース
村田川ー




走った距離 15.0km
走った時間 1時間25分12秒
走ったペース 5:40 /km959kcal

走ったラップ



高低差



走り終わって久しぶりに体重を測ってみました・・・


げっ、何と67.6kg



8月には62kgまで絞れた体重が・・・(≧∇≦)


食べたいだけ、飲みたいだけのツケ(>_<)


何とかしないと(-_-;)


体重: 67.6 kg 体脂肪率: 24.3 %



1年ぶりのターサー試走

11月2日(金)


あと9日で岡山マラソンです。

フルマラソンは昨年12月に行われた佐野マラソン以来なので13ヶ月ぶりのレース。

フルマラソンで使用するシューズはアシックス ターサージールの予定^_−☆


今朝は約1年ぶりのターサー試走です(≧∀≦)


最初はジョグペース


シューズは軽いのですが、借り物のシューズを履いている感覚ですね(^^;)


ラストをペースを上げて走ってみましたが、思うようにペースは上がらず(>_<)


フル5時間用のボストンブーストの方がスピードが出るなんて、こんなはずじゃなかった・・・( ´Д`)y━・~~


もう少しターサーで様子を見てから使用するシューズを決めますが、ターサーがだめならジャパンブーストかな(´・_・`)


走った距離 10.2km
走った時間 55分30秒
走ったペース 5:24 /km654kcal


走ったラップ

今朝は寒かったぁ(>_<)

11月1日(木)


日増しに寒くなってきました>_<


朝起きるのも辛くなってきたこの頃ですが、今朝は特に二度寝、三度寝


結局、6時スタート


朝は半袖短パンでは辛い。手もかじかむ(≧∀≦)


それでも走れて良かったと思う(^^)







プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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