20キロ走れた(^^)/

12月16日(日)


今朝は特に寒かった(>_<)


8時30分に走り出したのですが、その時の気温はマイナス1度(~_~;)
シューズのアッパーのメッシュから冷気が入り込んで足先が冷たかった(>_<)


初氷でした(*'▽'*)




道端の草も凍ってましたよ(*_*)



今日の目標は20キロ走

ペースはできるだけゆっくり


昨日に続いて村田川を進みます。




10キロ過ぎ辺りで、右膝に違和感を感じましたが、何とか騙し騙し走れましたね(^^)


走り終わって少しダルい感覚ですが痛みはありません(^_−)−☆



走った距離 20.0km
走った時間 2時間12分17秒
走ったペース 6:36 /km1324kcal





走ったラップ
安定してましたー




今は、ゆっくり少しずつ走る回数を増やしていきたいですね(^^)/



体重: 66.4 kg 体脂肪率: 23.9 ％