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ビルドアップで体にカツ(^_^;)

1月20日(日)

今日は、二十四節気の大寒

1年のなかで一番寒さが厳しいと言われているのに、半袖短パンでも走れそうな日差しの温かい陽気でした(^^;)



ここ2ヶ月、膝痛が恐くて速いペースでのロング走はしていません(>_<)


なので確実に体がなまっています・・・


今日はそんな体にカツを入れるため、ビルドアップ走です(^_^)v


アップダウンだと膝に負担がかかるので、平坦な村田川を走ることにしました。


距離が足りないので、村田川往復(^^;)


3月のような陽気でしたね-



同じところの往復は精神的にキツかったし・・・・・(>_<)




平坦なコースはそれなりにキツイなぁ・・・・



走った距離 21.3km

走った時間 1時間57分35秒

走ったペース 5:31 /km1442kcal

走ったラップ



ラップについてはこれが精一杯(>_<)


頑張ったけど、キロ4分台で走れなくなってしまったなぁ(-_-)


まぁ焦らずやっていきます!

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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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