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1週間ぶりのラン

 3月9日(土)


走らないとほんと走らないもんですね(笑)


ランに関しては怠惰な日を過ごしてますが、今日は走らねば(^_^;)


向かったのは、フカフカ芝生が敷き詰められている多目的グランドですー

8時半に到着しましたが、すでにサッカーの練習中でした(^_^;)




邪魔にならないようにグランドの端いっぱいを走りました(^^)v
端は特にフカフカで足が沈み込むところもたくさんあります。
なのでどうしても脹ら脛で蹴る走りになりがちになります_(^^;)ゞ


25周ぐらいまで数えてましたが、だんだん訳がわからなくなってしまいました(笑)
逆算するとたぶん36周ぐらい走ったのかも(-.-)
サッカーの練習を見ながらなので飽きることもなく走れました❗️

まだもう少し走れましたが、次の練習チームが現れたのでグランドは人で一杯(@_@;)

ここらで終了ー


走った距離 31.7km

走った時間 3時間31分09秒

走ったペース 6:39 /km2133kcal


キロ7分で走るつもりが、格好良く走ろうとしたため、ついペースが速くなってしまいましたね(笑)



走ったコース



ぐるぐる走った所




ラン終了後は、足がつるまではいきませんが、脹ら脛のダメージがかなりありました( ノД`)…

芝生走のせいなのか、最近は走り終わると脹ら脛がかなりダルくなりますー
年かな~( -_・)?



こちらも久しぶりに体重を計りましたが、それほど重くなってなくてホッ(^^)d


体重: 67.1 kg

体脂肪率: 26.3 %

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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