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走れないときは・・・

走れない時は・・・どうしよう

 

四万十川ウルトラまで26日に迫っているのに5日連続で走っていない(>_<)


左足の踵と右股関節の痛みがあり、今は走らず様子を見ているところですが・・・(^_^;)

 

走れない代わりに今(昨日から)取り組んでいるのは、①腹筋、②踏み台昇降、③スクワットです。


走れるようになるまで何とか毎日続けたいものです(^^)v

 

①  腹筋は、両足でバランスボールを挟み左右に100回×2セット

 

②  踏み台昇降は、自宅の階段を使い100回×2セット
  1段だと低いので2段にしてますが、高さ40cmなのでかなりしんどい(;>_<;)

 

③  スクワットは、お風呂で軽く膝を曲げる程度で1000回
これもかなりの汗だく(;>_<;)
 

この程度の補強がウルトラでどれだけ通用するか分かりませんが、今出来ることはこれぐらい(((^^;)

 

もうひとつ重要なのは体重を落とすことなんだけど・・・これが楽そうにみえて一番しんどいのかも(~_~;)

 

 とりあえず、10月7日まではランオフして様子見です(^^ゞ

 

そうそう~昨日立ち寄った高松空港近くのロイヤルファーム アカマツ



牧場直営なのでとっても美味しかった~
肝心の写真は撮り忘れ(>_<)
THさん、お近くですので召し上がってみて下さい(^^)v



 

 
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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