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またまた久し振りのラン(^^;

ホント走らないねぇ~


もう走らない方が普通になってしまいましたよ(。>д<)


しかし、しかし、丸亀ハーフも一週間後に迫っているし、体は鈍っているし、足もそこそこ不安だけどやれることはやらないとね・・・(>_<)


ということで今朝はいつものアップダウンコースと青の山の登り降り併せて、キロ6分を切って走ることを目標に走ってみました!


少しでもタイムを稼ごうと初めからペースアップ(@_@)
時計を見るとキロ5分(@_@)
でもすぐにアップアップになってしまいペースダウンです(;>_<;)
今の力ではこんなもの~キロ5分半でもキツい(((^^;)


平地は何とか走れてもアップダウンでどれだけ頑張れるかー

高松自動車道の上下線の側道を往復します(;´Д`)ハァハァ


飯野山中腹からみた青の山



頑張って何とかキロ5分半に近いペースを維持しますが、まぁしんどい(^^;


測道のアップダウンを終え、平坦なロードを1キロほど走ると青の山に向かう緩い登りに突入~
この緩い坂を約1キロ走って登山ロードに入りますが、いつも登っているトレイルは急坂すぎるので舗装道路を上ることにしました( ノД`)…


それでも(;´Д`)ハァハァ


(;´Д`)ハァハァ


写真を撮りながら休息(笑)
飯野山~



さらに山頂までひと登りして展望台


頑張ったかいがありますー
帰ってから確認すると、山ちゃんも青の山走ったみたいで、ジョグノートのアップ写真は私とほぼ一緒でしたね(笑)






距離は何とか21キロを走って終了しましたが、余裕は全くなし(-_-;)


目標のキロ6分切りはギリギリできたけど、達成感なし・・・(;´д`)


走ったコースとラップ





高低差



もっとスピード強化しなきゃいけないんだけど、なんだかなぁ(>_<")


3月の徳島マラソンが本命なので、当初、来週の丸亀ハーフは1時間40分切りを考えていましたが・・・現状ではちょっと無理そうなので1時間50分切りを目指して頑張ることにします(^^;



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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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