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別な所を走りたくなったラン

4時45分には走れる体勢にあったのに、ガーミンがGPSをなかなか捕らえられず走り出したのは5時(>_<)


やきもきしながらスタートしましたが、さて何処を走ろうか~
待機時間が長かったので青の山はパスしようー
丸亀城ぐるぐるは・・・気が進まないー
海という気分でもないー


空には北斗七星とオリオン座、それ以外の正座の名前が出てこないけど、そうだ、星を見ながらの、のんびりランにしましょうー


そのためには、灯りの少ない田舎の道を走ることにしました(^^;


ほんと、今朝は星がたくさん見えたのです(@_@)


ゆっくりと走ったので、何だか走ったような気がしない(>д<*)


ならば、ということで、ラストはウインドスプリントを5本


通常は80mぐらいの距離を全速力の8割程度で走り、その後はジョグでつないで、これを何本か繰り返します。
でも辺りが暗くて距離の見当がつかないので、20秒頑張って走り、40秒をジョグでつなぐを5本繰り返しました(^^)/
超~久しぶりのウインドスプリント
これを行うとスピードアップの向上につながるし、トレーニングした感もいっぱいになりました(笑)


10km以上走った効果はそれなりにあるのかも知れませんが、何だかウインドスプリントだけでも良さそうな気もしました(((^^;)



ラストは聖池からの飯野山




走った距離とコース




ここ最近、北から南まで日本列島が揺れているのが気になります。
特に千葉県北西部付近(大陸プレート、大平洋プレート、フィリピンプレートが交わる所)での地震の多さ、四国方面の地震の少なさが心配・・・


強震モニタのアプリを入れているから余計に気になるのかもね(;^_^A
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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