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久々のビルドアップ^^;

今朝は5時7分スタート


この時間になるとすっかり辺りは明るくなっています。
もう少し早いスタートだと夜が白々明けてくるのを感じることができるんですけどね・・・(^_^;)


聖池から見る飯野山もいい雰囲気ー



これから登る青ノ山



朝は空気が澄んでいるので気持ちが良いです


今日は久々のビルドアップなので前半の5kmはゆっくり目(;´∀`)


青ノ山墓地公園からの登りはそれでも(*´Д`)ハァハァ


山の中はアカシアの花の匂いでいっぱい


登りはシンドいけど楽しい


青ノ山駐車場到着



展望台からの備讃瀬戸



帰りは青ノ山トンネル方面へ下り、194号線を飯山方面に下って途中から再び青ノ山墓地公園経由で帰るコース!


脚が鍛えられるコースです(^.^)


走った距離とコース


下り終わってから再び登り(②の辺り)があるためトレーニングとしては最高だけど、脚が上がらなくなります(¯―¯٥)



さて、目的のビルドアップは・・・・





何とか目的達成・・・レベル低いけど(笑)


それでも10km過ぎてからキロ5分が楽に感じられるくらいの感覚でした。


これがコンスタントに出来ればいいんですが、そうは問屋が卸さない(笑)
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
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 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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