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仕事前の一走り

今朝は5時14分スタート


ひとっぱしりとは、ちょっと走っていって用を足すこと。青ノ山はそんな身近なところでしょうか・・・(^_^;)


スタート直後、ちょうど朝日が顔を出しましたー
聖池から見た飯野山です




同じ地点から視線を左に移すと、これから向かう青ノ山




無理せずゆっくり登ります(;´Д`)ハァハァ


風が通り抜けて爽快ですが、汗が出る出る^^;


青ノ山駐車場到着



さらに登り展望台へ
飯野山と違って人けのない青ノ山ですが、眺望は素晴らしい~
備讃瀬戸と瀬戸大橋



瀬戸の島々




下りは青ノ山トンネル方面へ


せめて下りだけでもとペースアップ(;´Д`)ハァハァ


下りで(;´Д`)ハァハァ(;´Д`)ハァハァは意外にしんどい(;´Д`)


時計を見ると、最速でキロ3分39秒ぐらいか・・・


一流のマラソンランナーは普通にキロ3分前後で走るのだから想像を絶しています(@_@;)


ラストはできるだけ頑張ってフィニッシュ


走った距離とコース




ペースと心拍





マラソンではスブスリーという言葉があります。
サブ3とは、42.195kmを3時間以内に走りきる事を意味します。

サブ3の難易度は高くて、ランナー全体の2.5%とも言われています。

サブ3を達成するためには、1kmペースを4分15秒ペースで走り切る必要があり、私にとってはサブ3でさえ次元が違います(;´Д`)


私が今目指しているのはサブテン(・_・;)


サブ10とは、100kmを10時間以内に走りきる事!


目指しているだけですから(笑)




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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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